أشعر بانزعاج عميق ، عندما أكون سعيدًا في الواقع

الذي لم يمر وقت سيء في الحياة؟ لقد واجهنا جميعًا المطبات ، الأمر واضح ، وقد تسببنا في عدم الراحة. ولكن ، عند مشاركتها مع أحبائنا ، فقد قدموا لنا إجابات مثل التالي: "حسنًا ، لقد مضى الماضي ، والآن علينا أن نتحرك للأمام" ، "لا نعطيه مزيدًا من لفات ونحاول أن نكون سعداء" ، إلخ..

ما وراء هذه "المياه الماضية لا تحرك المطاحن" أو "حان الوقت الآن للنهوض ومواصلة القتال"؟ هل يعني أن الأشياء السيئة التي تحدث لي لا يمكن أن تؤثر علي؟ هل تعني أنه إذا كان هناك شيء ما يؤثر علي ، علي أن أدعي أنه لا أواصل الأمر كالمعتاد? هل يجب أن نكون سعداء مهما كانت الظروف؟ لا!

"السعادة صحية للجسم ، لكن الحزن هو الذي يطور قوى الروح"

-مارسيل بروست-

السعادة بالعلم

في مجتمع اليوم ، تم إعلان أن عليك أن تكون سعيدًا قبل كل شيء. لا يمكن أن نكون حزينين ، لا يشعرون بالغضب ولا الغضب. يتم السعادة بواسطة العلم ، ونحن نرى ذلك في كل مكان. الحقيقة هي أن السعادة أمر رائع ، كيف سننكر ذلك?

لقد قصفنا برسائل الفرح والسعادة والتفاؤل, سواء في الشبكات الاجتماعية أو في وسائل الإعلام. لدرجة أنه عندما لا يشعر شخص ما بالسعادة مثل "ينبغي" أن يولد مشاعر الإحباط ، لأن الواقع لا يتماشى مع التوقعات الناتجة. أوه ، أوه ، يأتي الانزعاج ومعه تأتي أفكارًا مثل "إذا كان سعيدًا ، فلماذا لا أفعل؟"

"سعادتي هي أنني أقدر ما لدي ولا أريد أكثر مما لا أملك"

-ليون تولستوي-

اتضح أن السعادة بغض النظر عن الظروف تجعلنا معقدين للغاية ، أليس كذلك؟ كما إذا لم يحدث شيء كما نتوقع أو حدث شيء سيء لنا ، تظهر العواطف السلبية ، دون أن يكون لدينا متسع كبير لتجنب ذلك.

لذا ، ماذا يحدث ، ألا يجب أن نكون سعداء أو لا يمكننا أن نشعر بالسوء في مواقف معينة؟ بالطبع من الجيد أن نكون سعداء ، لكن علينا أيضًا تجنب ممارسة تقوية المشاعر السلبية ، والتي يمكن أن نشعر بها في لحظة معينة ، معتقدًا أننا يجب أن نشعر بالراحة.

لماذا ولماذا تظهر المشاعر السلبية?

تنشأ العواطف كاستجابة لكائننا في بعض المواقف. ولكن كيف تظهر؟ هذا يعتمد على التقييم الذي قدمه الفرد لما يحدث. وبالتالي ، فإن المشاعر الإيجابية هي تلك التي تولد مشاعر ممتعة. تظهر عندما يتم تقييم الموقف على أنه إيجابي ، لذلك ليس من الضروري تعبئة الموارد لمحاولة تعديل أو ترك هذا الموقف.

العواطف السلبية تولد مشاعر غير سارة. تظهر عندما يتم تقييم الموقف على أنه ضار ، مما يؤدي إلى تعبئة العديد من الموارد لمواجهته والتغلب عليه. بهذه الطريقة ، من أجل "المضي قدمًا" كما يقول أقاربنا ، يصبح من الضروري ظهور هذه المشاعر السلبية.

على سبيل المثال ، إذا كان هناك شيء يسبب لنا الخوف ، فهو يجعلنا نحاول حماية أنفسنا. ومع ذلك ، عندما يغضبنا شيء ما ، فإنه يجعلنا نستعد للدفاع عن أنفسنا ضد أي ضرر محتمل. إذا كان الأمر مثير للاشمئزاز ما ينتج لنا ، فإن هذه المشاعر ستجعلنا نبتعد عما يمكن أن يكون ضارًا أو "سامًا" لنا. وعندما نشعر بالحزن ، يساعدنا هذا الحزن على قبول الخسارة ، مما يجعلنا نفكر في إعادة دمج ما حدث.

لذلك ، يجب علينا الحصول عليها بعيدا عن الضيق العاطفي؟?

سؤال جيد كما رأينا بالفعل ، اتضح أن العواطف تظهر من أجل أن نتكيف قدر الإمكان مع المواقف المختلفة والتغيرات المختلفة التي تحدث من حولنا. هذا يعني أن كل من الإيجابية والسلبية ضرورية.

احذر من الحزن. إنه نائب "

-غوستاف فلوبير-

القضية هي في معرفة متى يمكن أن تصبح العواطف ضارة لنا. إذا كانت هذه تغزونا في كثير من الأحيان فإنها يمكن أن تستفز لنا لأمراض نفسية جسدية مختلفة ، وكذلك اضطرابات القلق أو حالة الروح. اذن, كيف يمكننا أن نفرق بين المشاعر الطبيعية وأخرى ضارة? للقيام بذلك لدينا سلسلة من المعلمات:

• عدد الحلقات. يشير إلى عدد مرات حدوث المشاعر السلبية. إذا كانت تحدث بشكل متكرر ، لا يحدث شيء. المشكلة تأتي عندما تظهر مرارا وتكرارا.
• شدة العاطفة. عندما نشعر به بشكل معتدل أو متوسط ​​، يكون ذلك بمثابة إزعاج طبيعي ، وليس كذلك عندما تكون الشدة عالية.
• مدة العاطفة. عندما تكون محدودة وتنتهي بمجرد اختفاء الحدث الذي تسبب فيه ، فهذا يعني أنها تؤدي وظيفتها. على العكس من ذلك ، فإنه يستمر لفترة طويلة يصبح سيئًا بالنسبة لنا.
• نوع من رد الفعل. إذا كانت استجابة متوقعة بالنظر إلى الموقف الذي يثيرها ، بحيث يكون رد فعل الآخرين على نفس الحقيقة ، فإن العاطفة ليست مرضية. يمكن أن تكون علامة الخلل ، بهذا المعنى ، أن رد الفعل غير متناسب.
• المعاناة التي تسبب. إذا كانت محدودة وعابرة ، فإن الانزعاج الذي يحدث هو أمر طبيعي. يحدث العكس إذا كانت المعاناة عالية ودائمة.
• التدخل في الحياة اليومية. عندما تتدخل باستخفاف أو لا تفعل ذلك ، فهذا لا يضر بنا. ولكن ، إذا كان يتداخل بعمق مع الحياة اليومية ، نعم هو كذلك..

واحد أننا فهمنا ما سبق ، علينا أن ندرك ذلك من المفيد لنا أن تظهر المشاعر السلبية عندما تضطر إلى ذلك. ليس علينا أن نتجنب هذا الانزعاج ، لكن ليس من الجيد أن نتخلى عن أنفسنا له. هناك تلعب دور القدرة على التعامل مع العواطف. بمجرد أن يساعدونا في التعامل بشكل صحيح مع حقيقة محددة ، يجب أن تختفي. لذلك يمكننا الآن أن نكون سعداء والمضي قدمًا.

صور مجاملة من ريان ماكجوير.

أهمية التنظيم العاطفي تأتي العديد من المشكلات التي نواجهها من سوء التنظيم العاطفي. تعرف من خلال هذا المقال ، كيف تنظم عواطفك. اقرأ المزيد "