إذا غرقت الكلمات ، فقد حان الوقت لنقولها

لا حتى أهدأ شخص يمكنه الاستمرار في صمت بكل مشاعره منذ ذلك الحين نحتاج جميعًا إلى التخلي عن قوتنا من وقت لآخر ونطق ما يخنقنا بالداخل. في الواقع ، ستكون هناك مواسم ربما تشعر فيها أن ما علقت به في حلقك يؤذيك ولا ترى كيفية إخراجها بالكلمات. كما لو كنت قد اختنق ولم تستطع التنفس للقلب.

ربما يقودك ذلك إلى الاعتقاد بأنه لا توجد كلمات دقيقة بما يكفي لنقل صورة مخلصة بما فيه الكفاية لما يحدث لك. إنه أمر طبيعي تمامًا ، حاول التنفس. لقد مررنا جميعًا بهذا الموقف وأستطيع أن أخبرك أنه لن يبقى هناك إلى أجل غير مسمى: حتى لو كنت لا تصدق ذلك ، ستنتفخ فقاعة الألم وستجد طريقة لتخفيف نفسك والشعور بالتحسن.

عدم التعبير عن مشاعرك يمكن أن يجعلك مريضًا

هناك الكثير من المشاعر التي نشعر بها ، بغض النظر عما إذا كانت إيجابية أو سلبية ، يجب أن تكون خارجية بحيث يمكننا توجيهها بشكل صحيح. خلاف ذلك ، فإنهم يبقون في الداخل لإحداث الضوضاء ويسلبون بعض طاقتك.

"لا تتراكم الصمت, يصرخ من وقت لآخر. "

-مجهول-

بالتأكيد, يسأل الجسم والعقل عن سيولة مع ما يجمعهما من التجارب ، وإذا لم يتلقاها يمكن أن يصاب بالمرض: على سبيل المثال ، يُعتبر مرض ألكسيثيميا اضطرابًا ينتج عن دفع هذا العجز إلى إظهار المشاعر إلى أقصى الحدود.

إذا كنت تشعر بأنك قد حظرت نفسك ولا تعرف كيفية المتابعة ، فقد يكون الوقت قد حان لترك الكلمات تتحدث نيابة عنك وأنك حتى تبحث عن المساعدة. لم يعد لإخبارك ما يجب فعله أو لا ، ولكن لإيجاد هذا الشعور بالفهم الذي نحتاجه جميعًا.

اتبع الكلمات التي تريد الهرب

من الغريب أنك فقط عندما تعاني من الشعور الأكثر اضطهاديًا برغبتك في قول شيء لا يمكنك فعله لأن الكلمات التي من شأنها أن تساعدك على القيام بذلك تريد الفرار وعدم السماح بذلك. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن قوة كافية في متابعتك ، فستكون قادرًا على صنعها.

"كل تنهد يشبه رشفة الحياة التي ينهار منها المرء."

-خوان رولفو-

من الممكن أن تتوقف جملك في لحظة تحدثك ، وتشعرين بفمك الجاف. أو ، بدلاً من التحدث ، تفضل الكتابة ، وبعد ذلك سيكون من الصعب عليك ربط أفكارك أو تفاجأ بما تراه أمام الورقة.

لكن, الكلمات التي تغرق يجب أن تخرج لأنك نفسك مفيد للاستماع إليها وقبولها. طالما كنت لا تعبر عن ذلك ، لا يمكنك تحمل ذلك أو معرفة كيفية التصرف أمامهم.

بعض الأدوات للإغاثة

يُعد التخلي عن أحد أكثر العمليات تعقيدًا التي يتعين علينا مواجهتها كأشخاص ، لأنه يشبه الكشف عن الصدر بينما نعاني من كثب عما يصيبنا. لكن, هناك بعض التقنيات التي يمكن أن تسهل الراحة العاطفية وتساعدك في العثور على سلامك الداخلي:

• كن مستشارك الخاص: إذا كنت تعتقد أن لديك قدرة جيدة على الموضوعية لتحليل نفسك ، فمن المحتمل أن تعامل إيجابياتك وسلبيات ما يحدث لك هو تمرين ملائم لك.
• صرخة: أنا أقول دائما أنه من المفيد أن تبكي ، لكنني أعتقد أنه من الضروري أن نفهم أنه مفيد فقط عندما ندرك أنه يريحنا. امنح نفسك فرصة البكاء حتى تتعب إذا كنت في حاجة إليها ، ولكن بعد القيام بذلك حاول استخلاص استنتاجات بشأنها.

• اكتساب الهدوء والهدوء: أفضل طريقة لمعالجة المشكلات هي ببساطة في بيئة من الهدوء والهدوء. إذا كنت تقضي وقتًا سيئًا فيمكنك فعل شيء يريحك ، مثل الاستماع إلى الموسيقى ، ثم ابحث عن الكلمات التي تحتاج إلى قولها.
• أحط نفسك بأشخاص يحبونك: من الواضح أنه من الضروري للغاية أن تجد شخصًا قريبًا منك سعيدًا بإنجازاتك ولديه تعاطف مع إخفاقاتك أو مخاوفك أو ترددك. أنا متأكد من أن هناك شخص بجانبك يرغب في عدم الحكم عليك ، حيث يمكنك أن تشعر بحرية التحدث والتحدث. 

"يبدو لي أنك واحد من هؤلاء الناس الذين يعرفون كيفية الاستماع بأذنيهم وعينهم وقلبهم ، كل ذلك في انسجام تام"

-كيت مورتون-

  فوائد الكتابة العلاجية تُولد الكتابة العلاجية من الحاجة إلى إدراك تلك المشاعر التي تؤذينا ، وتمتلك فوائد لحالة ذهنية وصحية. اقرأ المزيد "