علامات أنك محترقة عاطفيا

الإرهاق النفسي هو حالة مؤلمة يعاني منها الكثير من الناس دون معرفة ذلك. يمكن أن تصاب بالحروق العاطفية ولكن نعتقد أن كل شيء يرجع إلى العمل غير المجزي أو العلاقات الاجتماعية غير المرنة. قد يكون هذا صحيحًا ، ولكن من المحتمل أيضًا أن يحدث العكس: إنه التعب العاطفي الذي لا يسمح للباقي بالعمل.

الحرق العاطفي يعني نفاد القوة. يحدث ذلك عندما تعيش بطريقة ميكانيكية ، دون تفكير أو شعور كثير وتتصرف طوال الوقت كما لو أن كل ما يحدث لك مفروض. كما لو أن حياتك لم تكن ملكًا لك ولا يهمك ذلك.

"التعب يجلب الأفكار دون أمل".

-خوان كارلوس أونيتي-

في بعض الحالات يصل شخص محترق عاطفيا إلى حياة الكبار. إذا كانت الأسرة هو اختلال وظيفي ، ربما كان عليك استثمار العديد من طاقاتك في محاولة تحديد مكان نفسك وفهم بيئة ضارة. هذه بعض العلامات التي يمكن أن تساعدك في تحديد ما إذا كنت ضحية للإرهاق العاطفي.

التعب المستمر

يختلف هذا التعب عن التعب الطبيعي الذي تشعر فيه بالتعب حتى مع وجود وقت راحة كافٍ. هو كما لو كان الجسم والعقل لا تريد العمل. وكأن الشيء الوحيد القابل للتطبيق هو الاستلقاء على السرير والاستيقاظ في الشهر المقبل. لكن ، حتى لو قمت بذلك ، فإن الشعور بالتعب لا يتبدد.

وهل هذا التعب العاطفي يزن أو يزيد عن التعب البدني. عندما تحترق عاطفيا لأن الظروف تجاوز الموارد التي يجب عليك تحملها. وبالمثل ، فإن قائمة طويلة من الصعوبات العاطفية التي لم يتم حلها تؤدي إلى هذا الإحساس بالوزن الذاتي الذي يؤدي إلى التعب.

السخرية ، علامة على أنك محروق عاطفيا

السخرية الحديث هو هذا الموقف الذي يؤدي إلى الإصرار وحتى التباهي بشيء يتم القيام به بوعي بطريقة غير مناسبة. شيء من هذا القبيل: "نعم ، أنا أفعل ذلك بشكل خاطئ ، إذن ماذا؟" المشي في وقت متأخر من خلال موقع خطير ، أو القيادة بسرعات عالية أو غيرها من حالات الخطر.

كل هذا علامة على وجود معاناة عامة أمام الحياة. أنت محروق عاطفيا وهذا يقودك إلى منع مشاعرك وتخدير. يبدو الأمر كما لو كنت تريد أو لا يمكنك تجنب الصراخ في العالم أنك لا تهتم بأي شيء. ربما تهتم ، لكن طاقتك الحيوية تتضاءل وتشعر أنه ليس لديك قوة تقاوم أو تحاول تجربة شيء أفضل.

انفصال

هذا النوع من الانفصال هو بمثابة استحالة للتواصل مع الأشخاص أو المواقف التي أنت فيها. يبدو الأمر وكأن هناك مسافة غير مرئية تمنعك من إنشاء ارتباط حقيقي بالعالم وبالحياة.

في إطار هذه الانفصال ، قد يظهر شعور بالوحدة ، وهذا لا يهمك أيضًا.. تفترض أنها حقيقة معيّنة ، وليس كحقيقة يمكنك تغييرها لصالحك. من المعتاد أن تسلح نفسك بعبارات صدرت عن صحة الأنانية أو عدم جدوى العواطف.

الشعور بعدم الفعالية

عندما يتم حرق شخص ما عاطفياً ، فإنهم يعتبرون أنفسهم عاجزين أو غير قادرين. يفعل كل ما في وسعه لإقناع نفسه بأنه لن يكون هناك جهد كاف لتحقيق شيء ما. كما أنه يقلل من أهمية الإنجاز: لماذا حدد الأهداف ، إذا ظل كل شيء في النهاية كما هو?

الشعور بعدم الفعالية يغذي هذا التعب العاطفي الذي يعاني منه. يبدو الأمر كما لو أن فعل أي شيء يتطلب الكثير من الطاقة ، وهي غير متوفرة. بهذه الطريقة, كل شيء يبدو بعيدا وصعب. هذا هو السبب في أن الشخص الذي يتم حرقه عاطفيا يختار عادة السلبية.

الملل المتكرر

في هذه الحالات ، هناك صعوبة هائلة في الاستمتاع بالكبير والصغير. يبدو أي شيء تقريبًا مملاً أو رتيبًا أو بدون نعمة. لا توجد رغبة في وضع خطط أو القيام بأي مشروع. ما يسود هو الجمود. الشخص ببساطة يحصل بعيدا عن هذه الظروف ، دون مقاومة. إذا لم يتم التعامل مع هذا ، يمكن أن تصبح anhedonia.

إذا كنت تعتقد أنك محروق عاطفياً ، فيجب أن تعرف أن كل شيء يمكن أن يكون مختلفًا. ربما تحتاج إلى مساعدة مهنية ، ليس لأنك ضحية لنوع من العجز ، ولكن بسبب يمكن لشخص خارجي أن يكتشف ويساعدك في معالجة المشكلات التي قد تمر دون أن يلاحظها أحد لك.

في مثل هذه الحالة يجب أن تعطي الأولوية لرفاهيتك. ليس هناك ما هو أكثر أهمية من نفسك. قد تفاجأ عندما ترى أنه إذا بدأت عملية التحول ، يمكن أن تبدأ النتائج في الظهور بسرعة. أكثر من قدر كبير من القوة لإطلاق العنان لعواطفك ، ما تحتاجه ببساطة هو اتخاذ قرار اختيار مسار جديد.

الإرهاق العاطفي ، نتيجة المطالبة بالقوة إن الإرهاق العاطفي هو حالة خطيرة تصل في كثير من الأحيان إلى أشخاص يطلبون الكثير أو يتظاهرون بأنهم أقوياء أمام كل شيء. اقرأ المزيد "