هل تعرف كيف تتذمر بفعالية؟

عدة مرات نحن "نحن نشكو"من الناس الغاضبين أو أولئك الذين لديهم منشأة رائعة لسقي اليوم مع لفتة بسيطة من الغضب من وقت مبكر جدا. حسنًا ، اتضح أن الأمر المثير للدهشة في هذا الأمر هو أن العديد من هؤلاء الأشخاص "متدين بطبيعته"إنهم يستخدمون علاجًا عاطفيًا غير معروف للكثيرين للإفراج عن إحباطهم: الشكوى.

فعل الشكوى يسمح لنا بالقضاء الإجهاد ، تفريغ الإحباط لدينا ويسمح لنا لاستعادة الطاقة التي نحتاجها للتغلب على المشاكل التي تنشأ والتعامل معها.

بفضل تلك الخصائص الموصى بها للغاية لصحتنا العاطفية على جانبها الإيجابي ، سنتحدث اليوم عن سبب تحول الشكوى إلى شيء مفيد في حياتنا.

الشكوى كمورد للافراج عن الإحباط لدينا

لهذا سأتحدث عن 3 نقاط نحتاج أن نفهمها عند فهم أدائها على تفكيرنا وبالتالي نكون قادرين على تطبيقها على المشكلات التي يتم تقديمها لنا بطريقة إيجابية..

1. هناك أنواع مختلفة من الشكاوى. شكوى واحدة ليست دائما هي نفسها. اعتمادًا على الأصل ، والعواطف التي يعاني منها الشخص الذي يؤديها ، والسياق العاطفي ، إلخ. من المهم أن نكون واضحين أن الشكاوى ليست جميعها تتبع نفس النمط "سلبي"وتجنب بالضرورة.

من الضروري أن نكون واضحين بشأن هذه النقطة إذا كنا نريد استخدام استخدام الشكوى لصالحنا. مثال واضح هو الفرق بين الشكوى من الموقف اليومي ، حيث أن شريكنا لا يصل في موعده المحدد ، لتقديم شكوى حول كيفية تعاملنا مع رئيسنا كل يوم في العمل. على الرغم من استخدام نفس الكلمات عند التعبير عن مشاعرنا السلبية ، إلا أن الخلفية مختلفة تمامًا.

من المهم التمييز لهجة عاطفية الذي نشكو منه ، مع الأخذ في الاعتبار أن الشكوى المنفردة لن تكون ذات فائدة كبيرة ، ولكن إذا كنا غاضبين من شيء ما سوف تسمح لنا الشكوى بالإفراج عن هذا الانزعاج والطاقة الزائدة الناتجة عن الاشمئزاز. يمكن أن نقول ذلك من الجيد أن نأخذ في الاعتبار النقاط العالية لمشاعرنا السلبية قبل أن نصدر إحباطنا بطريقة خاطئة.

2. مارس الشكوى كمورد عاطفي. الشكوى هو إجراء عاطفي يسهل إدماجه في استخدامنا للأدوات اللازمة لإطلاق التوتر والانزعاج. آليتها بسيطة ، لكن مسؤوليتها والتزامها ليس كثيرًا.

أود التأكيد على الأهمية كن مسؤولاً عن طريقة الإفراج هذه, لأنه إذا وضعناها موضع التنفيذ مع أشخاص من حولهم يمكن أن يتأثروا ، فلن يساعدنا ذلك كثيرًا. سنفسد علاقاتنا الشخصية بتكرارها المفرط ، دون احترام الحب غير المشروط الذي يقدمه لنا الشخص الذي يستمع إلينا في تلك اللحظة.

لفهم كيف تعمل هذه الآلية بشكل إيجابي, علينا فقط أن نضع أنفسنا في موقف. إذا كنا نعاني من شعور سلبي بكثافة كبيرة وحدثت أن هناك مشكلة مع شخص آخر ، فربما نبالغ في رد فعلنا بالمعنى نفسه لتنشيطنا العاطفي الأولي. وبالتالي ، فإن المشاعر والعواطف مستحقة ، قدر الإمكان وعندما تكون سلبية ، للعمل بشكل منفصل ، وإلا فقد ينتهي الأمر بها إلى تلويث كل شيء.

هذا سوف يقلل من إمكانية توليد موقف سلبي مع هذا الشخص الذي ربما لا يكون على خطأ. مثال على ذلك هو الاستيقاظ والعثور على أنه ليس لدينا حليب لشرب القهوة. إذا لم تتذمر في هذه اللحظة ، فلن تطلق الطاقة السلبية الناتجة عن الموقف وستدفعها لاحقًا مع الشخص الذي تقابله في طريقك ، دون حاجة واضحة.

أخيرًا ، فعادةً ما تكون الشكاوى المقدمة تجاه الخارج أو عدم الراحة الدائمة لمعظم الأشياء التي تحدث لنا هي عادة مؤشرات جيدة على أن هناك شيئًا ما لا نقوم به بشكل جيد في إدارتنا العاطفية. عاطفيا نحن نربط الأحداث التي تثير مشاعر نفس القطبية ، في هذه الحالة ، السلبية.

عندما نحدد هذا "الجمود" ، فإن إحدى الاستراتيجيات الموصى بها هي زيادة التحكم في ما يحدث لنا. لذلك ، قد يكون يومًا جيدًا لمحاولة إنهاء يوم العمل لدينا في وقت مبكر قليلاً والعودة إلى المنزل للاستمتاع ببعض الأنشطة التي نعلم أنها تحمل بطارياتنا من الطاقة الإيجابية.

من الشائع جدًا ، بعد يوم شاق في العمل ، العودة إلى المنزل متعب للغاية أو مع العديد من المواقف السلبية "السخيفة" المتراكمة دون أن تنفق طاقتها في ذلك الوقت. تنفيذ شكوى صامتة لأنفسنا أو على ارتفاع سوف يسمح لنا بإطلاق هذا التوتر المخزن ، والقضاء على هذا المزاج السيئ المحتمل والراحة بشكل أفضل عند الذهاب إلى الفراش.

3. الشكوى مفيدة ولكن يجب ألا نتجاوز استخدامها. عندما نعبر عن شكوى ، يجب أن نأخذ في الاعتبار ما نريد تحقيقه به. تخيل أن رئيسنا على وشك رفع راتبنا أو أننا قدمنا ​​طلبًا رسميًا وقالنا إنه سيفكر. قدم شكوى في ذلك الوقت حول الكرسي الذي نعمل فيه ، أو يمكن أن يؤدي تخطيط مكتبنا أو يوم العمل لدينا إلى اتخاذ إجراء من رئيسنا قبل أولئك الذين اشتكوا من أن ما طلبناه.

لذلك ، بمجرد أن تتعامل مع شكواينا ، فليس من غير المألوف بالنسبة لك أن تشعر بأنك قد فعلت بالفعل ما يكفي لنا ورفض طلبنا بزيادة الراتب ، عندما كان الأمر بالنسبة لنا أمرًا بالغ الأهمية. وبالتالي ، يجب تقديم الشكاوى واحدة في كل مرة وعدم تقديمها مع الطلبات.

هذه المقالة تهدف إلى فضح ذلك يمكن أن تكون الشكوى الجيدة المقدمة في الوقت المناسب مفيدة للغاية -سواء لتحرير نفسك من حالة عاطفية سلبية وللحصول على شيء للتغيير في العالم الحقيقي - ولكن تذكر ذلك إذا خرج الموقف عن السيطرة ، فقد تتأثر شكواك أيضًا ولا يمكن السيطرة عليها, توليد المزيد من الحرج.

إن التعقل أمر حيوي دائمًا عند التطور داخليا والاستمتاع بنوعية حياة عاطفية كاملة ، لذا إذا شعرنا بالسوء لشيء بسيط ، فلن يكون من الضروري تحويل انتباهنا إلى مشاكل أخرى للشكوى منها وتنزيل إحباطنا.

من الجيد أن تدرك ذلك يمكن أن تشكو بمثابة مورد لحظية, لكن الانزعاج والعاطفة السلبية التي نشعر بداخلها ستعود مع الوقت إذا لم نضع وسائل لحلها ؛ هذا هو السبب في أنه من المهم أن نتحد مع الشكوى في تدبيرها الصحيح ، دون إغفال أي وقت مضى من أقوى الاستراتيجيات لدينا لحل المشاكل.