ما هي العواطف؟

لقد تساءلنا جميعًا عن المشاعر. يمكننا تعريفهم على أنهم "غراء الحياة" ، تلك المسألة غير المرئية والمكثفة التي تربطنا بحياتنا ، والتي تتيح لنا أن نكون جزءًا من الواقع ، ونضحك ونعجب بها ، ونفاجئنا بعجائبها ، وتثبطنا بمشاكلها.

بعض الظروف تعطي الكثير من الغموض مثل العواطف. صحيح أنهم جزء من ثقافتنا أو تعليمنا أو الجنس أو بلد المنشأ. ومع ذلك ، ليس صحيحًا أنها مدمجة بالفعل في قاعدتنا الوراثية. لإثبات ذلك أخيرًا ، أجرت جامعتا دورهام ولانكستر (إنجلترا) دراسة رائعة حيث يمكن رؤية ذلك تعبر الأجنة بالفعل عن مجموعة صغيرة من المشاعر داخل رحم الأم.

"العاطفة لا تسبب الألم. المقاومة أو قمع العاطفة هو ما يسبب الألم والمعاناة "

-فريدريك دودسون-

باستخدام الأشعة فوق الصوتية ، تمكنا من اكتشاف كيف كان الأطفال المولودين قبل الولادة يبتسمون وكيف أظهروا تعبيرات مرتبطة بالبكاء. كل هذا يوضح لنا أنه في هذا الكون الهادئ والصامت مثل الرحم ، فإن الكائن البشري "ينشط" ويتدرب على تلك اللغة الغريزية والأساسية التي تضمن بقاءهم. سوف تساعدك الابتسامة على إظهار الرفاهية والرضا ستفي البكاء بوظيفة "نظام الإنذار" الفعال: من خلالها ستعبر عن احتياجاتها الأساسية.

تعطينا المشاعر الإنسانية ، وعلى الرغم من أننا نقع في غالب الأحيان في تصنيفها في عواطف سلبية وإيجابية ، إلا أنها كلها ضرورية وقيمة. بعد كل شيء, أنها تؤدي وظيفة تكيفية ولا شيء يمكن أن يكون بنفس أهمية فهمها لاستخدامها "بذكاء" لصالحنا.

ما هي العواطف?

يعمل بابلو على أطروحته. عندما تصل إلى المنزل من الجامعة ، انتقل إلى غرفتك لمتابعة المهمة. يجلس على الكمبيوتر ويفتح درجًا للتشاور مع بعض المستندات. في القيام بذلك, نرى أن داخل هذا الدرج وفوق المجلد تحتاج إلى عنكبوت كبير. انه يغلق على الفور ، بالرعب. قريبا ، لاحظ كيف ترتفع درجة حرارة جسمك وسرعة قلبك. إنه يفتقر إلى الأكسجين وله شعيرات على الجلد.

بعد بضع دقائق يقال إنه من الهراء ، أنه ينبغي أن يواصل عمله وليس إضاعة الوقت. يفتح الدرج مرة أخرى ويدرك أن العنكبوت لم يكن كبيرًا كما كان يدركه ، في الحقيقة كان صغيرًا إلى حد ما. اشعر بالحرج من خوفهم غير العقلاني ، امسك العنكبوت بالورق واتركه في الحديقة الخارجية, راضي ويضحك على نفسه.

هذا المثال البسيط يوضح لنا كيف في غضون دقائق قليلة ، أصبحنا قادرين على تجربة مجموعة كبيرة من المشاعر: الخوف والعار والرضا والمرح. في المقابل ، جمعت جميعها ثلاثة أبعاد واضحة للغاية:

• بعض المشاعر الذاتية: بابلو يخاف من العناكب وتسمح له هذه العاطفة بالهروب منها وحماية نفسه.
• سلسلة من الاستجابات الفسيولوجية: القلب الذي يتسارع ، وارتفاع في درجة الحرارة.
• سلوك تعبيري أو سلوكي: أغلق Pablo الدرج فور رؤية ذلك التحفيز (العنكبوت) الذي يخيفه.

الأمر الأكثر تعقيدًا في دراسة العواطف هو أنه من الصعب جدًا قياسها أو وصفها أو التنبؤ بها. كل شخص يختبرها بطريقة ما ، فهي كيانات شخصية خاصة وحصرية للغاية. ومع ذلك ، يكون للعلماء أسهل بكثير فيما يتعلق بالاستجابة الفسيولوجية ، لأنه في هذه الحالة ، وبغض النظر عن العمر أو العرق أو الثقافة ، فنحن جميعًا نفعل ذلك بالطريقة نفسها ، حيث الأدرينالين ، على سبيل المثال ، متوسط ​​في جميع التجارب المرتبطة بالخوف ، الذعر ، التوتر أو الحاجة إلى الهروب.

لماذا نتحمس?

تخدم العواطف غرضًا محددًا للغاية: السماح لنا بالتكيف مع ما يحيط بنا لضمان بقائنا. هذا نفسه أشار بالفعل لنا شارلز داروين في وقته ليُظهر لنا أن الحيوانات كانت أيضًا قد أبدت عواطفها ، وأن هذه الهدية ، سهّلتها وأيضًا أن نتقدم كنوع والتعاون بيننا لتحقيق هذا الغرض.

ربما كان داروين أحد أكثر الشخصيات نجاحًا في شرح ما هي المشاعر وما هي من أجلها. ومع ذلك ، على مر التاريخ ، نجد المزيد من الأسماء ومزيد من الأساليب والنظريات الموجهة نحو المزيد من الإجابات حول هذا الموضوع.

كتاب الطقوس

"كتاب الطقوس" هو موسوعة صينية في القرن الأول يجب على الجميع أن ينظروا إليها مرة واحدة. إنه يشكل جزءًا من الشريعة الكونفوشيوسية ويتناول الجوانب الاحتفالية والاجتماعية ، وقبل كل شيء ، جوانب الطبيعة البشرية. إذا أشرنا إلى هذا الكتاب فذلك لأنه يفسر أيضًا ما هي المشاعر. أكثر من ذلك ، في هذا العمل ، لقد وصفنا بالفعل ما هي المشاعر الأساسية: الفرح ، الغضب ، الحزن ، الخوف ، الحب والتنافر.

نظرية جيمس لانج

نحن في القرن التاسع عشر وشرح ويليام جيمس والعالم الدنماركي كارل لانج أن العواطف تعتمد على عاملين: التغيرات الجسدية التي تحدث في كائننا قبل التحفيز والتفسير اللاحق الذي نجريه لهم بعد ذلك..

أقصد, لهؤلاء المؤلفين يتم رد الفعل الفسيولوجي قبل الأفكار أو المشاعر الذاتية. شيء لديه بلا شك الفروق الدقيقة وهذا بلا شك يقدم لنا رؤية حتمية إلى حد ما.

عندما أقول السيطرة على العواطف ، أقصد العواطف المجهدة وتعطيل حقا. شعور العواطف هو ما يجعل حياتنا غنية

-دانييل جوليمان-

نموذج Schacter-Singer

نذهب الآن إلى الستينيات ، إلى جامعة ييل المرموقة ، لمقابلة عالمين: ستانلي شاتكر وجيروم سينجر. قام كلاهما بضبط النظريات الموجودة أكثر من ذلك بقليل حول ماهية المشاعر وصياغة نموذجها المعروف والمثير للاهتمام.

علمنا شاشتر وسنجر أن المشاعر يمكن أن تظهر بشكل فعال ، من خلال تفسير الاستجابات الفسيولوجية المحيطية لجسمنا ، كما أوضح لنا ويليام جيمس وكارل لانج. ومع ذلك ، وهنا يأتي الطرافة ، يمكن أن تحدث أيضًا نتيجة للتقييم المعرفي. أقصد, يمكن أن تؤدي أفكارنا وإدراكنا أيضًا إلى استجابة عضوية وإصدار لاحق من سلسلة من الناقلات العصبية من شأنها أن تؤدي إلى بعض المشاعر والاستجابة المرتبطة بها.

بول Ekman ، الرائد في دراسة العواطف

إذا كنا نريد أن نعرف ما هي العواطف ، يتعين علينا أن نجتاز تقريبا من عمل بول Ekman. عندما بدأ هذا العالم النفسي في جامعة سان فرانسيسكو في دراسة هذا الموضوع ، كان يعتقد أن معظم الأوساط العلمية يعتقدون أن المشاعر لها أصل ثقافي.

ومع ذلك ، بعد أكثر من 40 عامًا من الدراسات والتحليلات الخاصة بالعديد من الثقافات التي تشكل عالمنا ، فقد استنتج الأطروحة التي أعلنها داروين في ذلك الوقت: العواطف الأساسية هي الفطرية ونتيجة لتطورنا. وبهذه الطريقة ، وفي إطار نظريته ، أثبت إيكمان أن الكائن البشري يتم تعريفه من خلال مجموعة من العواطف الأساسية والعالمية فينا جميعًا:

• فرح.
• غيظ.
• خوف.
• قرف.
• مفاجأة.
• حزن.

في وقت لاحق ، وفي نهاية التسعينات ، أصبحت هذه القائمة أوسع عند دراسة تعبيرات الوجه:

• خطأ.
• اختناق.
• أنا احتقر.
• الرضا الذاتي.
• حماس.
• كبرياء.
• متعة.
• خوف.
• الاشمئزاز أو الطرد.
• رضا.
• مفاجأة.
• عار.

عجلة المشاعر ، بقلم روبرت بلتشيك

تشرح نظرية روبرت بلوتشيك المشاعر من وجهة نظر أكثر تطوراً. أعطانا هذا الطبيب والعالم النفسي نموذجًا مثيرًا للاهتمام ، حيث تم تحديد 8 مشاعر أساسية وتمييزها جيدًا. كان كل منهم يضمن بقاءنا طوال تطورنا. سيكون عليهم إضافة مشاعر ثانوية وحتى ثلاثية أخرى ، والتي كنا سنطورها مع مرور الوقت للتكيف بشكل أفضل مع بيئاتنا.

كل هذا النهج الممتع يعطي شكلاً لما يعرف بالفعل باسم "عجلة عواطف بلوتشيك". في ذلك يمكننا أن نقدر كيف تختلف المشاعر في درجة وشدة. لذلك ، وكمثال على ذلك, ومن المثير للاهتمام أن نتذكر ذلك الغضب أقل حدة من الغضب. فهمنا سيساعدنا على تنظيم سلوكنا بشكل أفضل قليلاً.

كيفية تحقيق الرفاه العاطفي

عند هذه النقطة هناك جانب للنظر. لا يكفي أن تعرف ما هي العواطف. لا يكفي معرفة ماهية الناقل العصبي الذي يقف وراء كل حالة عاطفية أو كل رد فعل فسيولوجي أو كل ضجة كبيرة. يشبه هذا وجود دليل إرشادي حول الجهاز ، ولكن دون معرفة كيفية استخدامه لمصلحتنا.

من الضروري تحويل المعرفة النظرية إلى معرفة عملية. إدارة عالمنا العاطفي لتعزيز رفاهنا ، لتحسين نوعية علاقاتنا والإنتاجية والإبداع ؛ في جوهرها ، ونوعية حياتنا.

إذا كان الهدف النهائي للعواطف ، كما أخبرنا داروين ، هو تسهيل تكيفنا وبقائنا وتعايشنا فيما بيننا ، لذلك نتعلم أن نجعلهم لنا دون خوف منهم ، دون إخفاءهم أو إخفاءهم..

هكذا, طريقة واحدة لتحقيق هذا التعلم عن هذه الأداة الحيوية هي أن نبدأ أنفسنا في الذكاء العاطفي. لقد سمعنا جميعًا حول هذا الموضوع ، وقد قرأنا جميعًا كتابًا لدانييل جولمان ومقالات متعددة تتعلق بالموضوع. لكن هل حقا نطبق استراتيجياتهم الرئيسية? عوامل مثل التعاطف ، والتعرف على عواطف الفرد ، والاهتمام ، والتواصل الصحيح ، والحزم ، والتسامح مع الإحباط ، والإيجابية أو الدافع هي جوانب لا ينبغي إهمالها في أي وقت..

بما أننا نعلم بالفعل ماهية المشاعر ، فلنجعلها أفضل قناة لبناء رفاهية أصيلة وسعادة حقيقية.

المراجع الببليوغرافية

بول Ekman ، (2017). "مواجهة العواطف" برشلونة: كتب RBA.

بونت ، إدوارد. بيسكيرا ، رافائيل ، بيسكيرا (2014). "عالم من العواطف" ، الكوكب.

جولمان ، دانيال (1996). "الذكاء العاطفي" مدريد: كايروس.

ليدوكس ، جوزيف (1998). العقل العاطفي: الأسس الغامضة للحياة العاطفية. نيويورك: سيمون وشوستر.

الوعي العاطفي: ما هو ولماذا نحتاجه؟ الضمير العاطفي هو استيقاظ الذكاء العاطفي ، وهذه هي الخطوة الأولى لتحديد الضباب الموجود وراء دولنا. اقرأ المزيد "