ما هي العلاقة بين المشاعر السلبية والألم المزمن؟

يبدو من الصعب عدم ربط الألم بالشعور بالضيق العاطفي, أليس كذلك؟ من لم يصطدم بضربة في الركبة و "غاضب" على الطاولة ليكون في الوسط؟ بصرف النظر عن الغضب ، يمكننا أيضا أن نشعر بالحزن أو القلق.

الآن تخيل أن هذا الألم ليس مؤقتًا ، لكنه موجود في معظم الوقت ... ليس من الصعب افتراض الانزعاج العاطفي المرتبط به ، أليس كذلك؟ والحقيقة هي أن هناك العديد من الدراسات حول تأثير العوامل النفسية في الألم المزمن. ثم ... هل الانزعاج العاطفي الناجم عن الألم المزمن أم هو العكس؟?

"أعظم ألم في العالم ليس الألم الذي يقتل بضربة واحدة ، بل الألم الذي يسقط ، يخترق الروح وينكسرها"

-فرانسيسكو فيلايسبا-

الألم المزمن والحزن

القضية هي ذلك, على الرغم من أننا نعلم أن الألم المزمن والعواطف السلبية مرتبطة ببعضها البعض ، إلا أنه من الصعب تحديد ماهية هذه العلاقة بطريقة ملموسة. نحن لا نعرف بالضبط كيف تؤثر العواطف على ظهور الألم أو زيادته ، بنفس الطريقة التي لا نعرف بها دور الألم في شعورنا بالعواطف السلبية.

من ناحية أخرى, الألم المزمن يؤدي إلى مستويات عالية من الإعاقة. وهكذا ، أولئك الذين يعانون منه ، يرون حياتهم متأثرة للغاية. يرتبط هذا أيضًا بعدم الراحة العاطفية التي تظهر عادةً في هؤلاء الأشخاص. في الواقع ، يمكن أن يؤدي فقدان القدرة الوظيفية إلى مستويات عالية من الحزن.

"الألم الذي لا يخفف بالدموع يمكن أن يسبب بكاء الأعضاء الأخرى"

-فرانسيس برازيلاند-

في الواقع ، فقد وجد أن معدل الإصابة بالاكتئاب أعلى في المرضى الذين يعانون من الألم المزمن مقارنة بالسكان دون عامة. لكن ليس هذا فقط, يتنبأ الحزن أيضًا بزيادة الألم. على وجه التحديد ، فقد ثبت أن هذه العاطفة هي أقوى مؤشر للألم في التهاب المفاصل الروماتويدي.

القلق والألم المزمن

لا يرتبط الألم المزمن فقط بالحزن أو الاكتئاب. كما أنه مرتبط بالقلق والغضب. فيما يتعلق بالقلق, لقد لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن أكثر قلقًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن انتشار اضطرابات القلق أعلى في هذه الفئة من السكان من دون ألم.

كما هو الحال مع الحزن ، فقد وجد أن الشعور بالقلق يؤثر على تجربة الألم المزمن. على وجه الخصوص ، فإن المستويات العالية من القلق التي يتم الحفاظ عليها بمرور الوقت تستعد لحالات الألم المتكررة. ولكن ... ليس ذلك فحسب ، بل إنها تجعل الألم أيضًا أسوأ بالفعل. هكذا, الألم أكثر وضوحا واستمرارا في المرضى الذين يعانون من مستويات أعلى من القلق.

تلعب الحساسية تجاه القلق دورها أيضًا. هذا هو الخوف من أعراض القلق ، المرتبطة الاعتقاد بأن هذه ستكون لها عواقب ضارة بالنسبة لنا. هذا العامل يؤثر على كل من بداية والحفاظ على الألم المزمن.

"أعطوا كلمة للألم: الألم الذي لا يتكلم في أنين في القلب حتى ينهار"

-وليام شكسبير-

الألم المزمن والغضب

تم بالفعل دراسة دور عاطفة الغضب في الصحة البدنية في العديد من المناسبات. في الواقع ، تم العثور على أدلة على أن خبرتهم وتعبيرهم يساهم في ظهور وتطور الأمراض النفسية الجسدية المختلفة ، مثل أمراض القلب أو السرطان..

فيما يتعلق بالألم المزمن ، تشير النتائج إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ذلك يظهرون مستويات أعلى من الغضب والعداء من عامة السكان. لقد لوحظ أيضًا أن التعبير الداخلي عن الغضب أعلى منه في بقية الناس. هذا يعني أنهم يشعرون بالغضب الذي لا يعبرون عنه للخارج ، لكنهم يظهرون في حوارهم الداخلي من خلال الأفكار السلبية التي لا يتوقفون عن التفكير فيها..

بالإضافة إلى ذلك ، فقد لوحظ أن المرضى الذين يعانون من الألم المزمن يميلون إلى التعبير عن غضبهم بهذه الطريقة ، بدلاً من القيام بذلك في الخارج (الغضب الخارجي) أو إدارته بشكل أكثر ملاءمة (السيطرة على الغضب), تقديم مستويات أعلى من الألم. ولكن من المضر أيضًا التعبير عن الغضب في الخارج ، لأن أولئك الذين يفعلون ذلك سيرون أن علاقاتهم الشخصية تتأثر بما سيراهون سيقللون من دعمهم الاجتماعي ، وهو أمر أساسي.

لكل هذا, من المهم للغاية التدخل من المستوى النفسي لدى المرضى الذين يعانون من الألم المزمن. إن السيطرة المناسبة على الغضب ، بالإضافة إلى استراتيجيات إدارة القلق والحزن ، لن يشجع فقط على زيادة الرفاهية النفسية ، بل سيساعد أيضًا على تقليل تجربة الألم..

صور من كريستيان نيومان وريان ماكجوير.

كيف نستخدم عقولنا لحماية قلوبنا ، تؤثر عواطفنا وطريقة تعاملنا مع الإجهاد ودعمنا الاجتماعي على أمراض القلب ... اعرف كيف! اقرأ المزيد "