ماذا ستفعل لو لم تكن خائفًا؟

الخوف هو آلية دفاعية مثبتة في دماغنا: بمثابة إنذار. عندما نرى بعض التحفيز لما قمنا بتصنيفه على أنه خطير ، يتم تنشيط الإشارة ويغمرنا الخوف.

البقاء على قيد الحياة هو الأهم ، رغم أننا نعتقد في بعض الأحيان أن هناك أشياء أخرى ، لكن بقية الأولويات لا معنى لها إذا لم نتمكن من البقاء على قيد الحياة. لهذا السبب, لدينا مركز تحكم في الدماغ - اللوزة - حيث توجد ، من بين أشياء أخرى ، الاستجابة للمنبهات الخطرة.

"الخوف أمر طبيعي في الحكمة ، ومعرفة التغلب عليه ستكون شجاعًا".

-ألونسو دي إرسيلا إي زونيغا-

نوعان من الخوف

أساسيا, علينا أن نميز بين شكلين أساسيين من الخوف:

• عقلاني: إنه فطري ويتطور في سن مبكرة ؛ يمنعنا من القيام بالأعمال التي تحاول ، بوضوح ، ضد الحياة.
• غير عقلانية: يستجيب لتهديد وهمي ؛ حسب شدته ، يمكن أن يتحول إلى توتر ، خوف ، قلق ، رهاب ...

ما الذي يسبب الخوف?

يؤدي الخوف إلى سلسلة من ردود الفعل: يزيد من كمية الأدرينالين والجلوكوز, يرتفع ضغط الدم ، وتتسارع الاستجابة القلبية ويحدث انتقال دم إضافي للعضلات ، مما يعدنا للفرار أو الدفاع ، من بين عواقب أخرى.

كل هذا يجعلنا شاحبين من خلال تقليل الدم على الوجه. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد نشاط الدماغ, شحذ الحواس ، وإعدادنا لرد فعل فعال وسريع.

تنشأ الصعوبات عندما يحجب الخوف السبب ، والذي يحدث في كثير من الأحيان أكثر من المطلوب.

واحدة من المشاكل هي أننا قمنا بتصنيف بعض المحفزات على أنها خطيرة ، عندما لم تعد موجودة, ونولد شدة مفرطة من الاستجابة لهم. عندما عشنا في الكهوف والثعابين والعناكب ... كانت مخاطر كبيرة وتحتاج إلى أداء سريع ومكثف.

لقد تغيرت الظروف وتبين لنا الحقائق أننا لم نغير الأوامر قبل هذه المحفزات, لم يعد لديهم نفس الخطر. إذا أضفنا أن الخوف يتغذى ليس فقط بما نراه ، ولكن أيضًا بما نتخيله ، فلدينا أرض التكاثر المثلى لجعل الخوف ينمو إلى ما هو ضروري ، مما يسبب مشاكل جسدية واجتماعية ونفسية قد تؤدي إلى ظهور الرهاب.

ما يجب القيام به في الخوف?

يتعرض الجميع تقريبًا في وقت ما من حياتهم للشعور بهذه المخاوف غير المنطقية خطوة لإعطائك بعض التوصيات للتعامل مع هذه المواقف ، إذا وصلت:

• تحليل ما يحدث, فرض استخدام العقل ، وهو الوحيد الذي يستطيع السيطرة على اللوزة. تعامل مع الأمر كما لو كان يحدث لآخر ، انظر إليه من الخارج وقدم لنفسك نصيحة كما لو لم تكن أنت الذي تعاني من هذا الخوف.
• تذكر أن الشعور بالخوف أمر طبيعي ، اقبله ولا تشك في أنك ستجد طريقة لحل هذا الموقف. طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها ، إذا كنت لا تستطيع ذلك ، لأن هناك طرقًا لحل مشكلتك.
• بما أنه من المخيف التفكير في ما سيحدث لنا بدلاً من الذهاب إلى التجربة ، لأن الأسوأ هو الخوف من الترقب ، لا تتردد و مواجهة مخاوفك. أفضل طريقة لتخفي الخوف هي مواجهته ؛ لذلك نحن سوف يقلل من شدة ، والتي تفتقر إلى المعنى.
• العثور على وسيلة لسخرية ما يخيفك. على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى العناكب ، تخيلها مرتديةً الدانتيل والدانتيل ...

"ليس عليك أن تعرف خطر الخوف. في الحقيقة ، الأخطار المجهولة هي التي تثير الخوف الأكبر ".

-ألكسندر دوماس-

حتى النهاية, أقترح أن تجيب على هذا السؤال: ماذا ستفعل إذا لم تكن خائفًا؟? مع الإجابة ، سيكون لديك ما تريد القيام به ، والأفضل ، هو أن تفعل ذلك.

الشجعان هم الذين يعرفون الخوف بشكل أفضل. دعونا نتحدث عن الخوف ، لأنني أمتلك ذلك وجدتي لديها أيضًا عندما تخبرني أنني لا أفكر حتى في التنصت على هذه الأجزاء اقرأ المزيد "