خوفًا من خسارتك ، فقدتك

"خوفي من خسارتك هو سبب رحلتك". في كثير من الأحيان ، لا يتعين علينا ارتكاب أخطاء كبيرة لنخسرها أو نبتعد عنها عما نريده ونريده. في كثير من الأحيان ، فقط الخوف الذي نشعر به لنفقد ما نريده أو نحتاجه ، دون قصد ، يدمر ما نتوق إليه.

يبدو الأمر مثيراً للسخرية ، ولكن نعم: من المألوف للغاية أننا ، بعد العمل الشاق لتحقيق هدف معين أو بعد إطلاق معركة كبيرة للتغلب على مرض أو أزمة بين الزوجين ، نستسلم. وعلى الرغم من أن فيلم "Novia a la fuga" هو فيلم ، إلا أن هذا الموقف أكثر واقعية وإغلاقًا مما نتصور.

في الفقرات التالية سنناقش الأسباب البيولوجية والنفسية لهذه الظاهرة. أخيرًا ، سنحاول العثور على إجابة كيف نحاربها من خلال تنمية المشاعر الإيجابية حيث يعيش الخوف الآن.

كان الخوف من ضياعك أرضًا خصبة للغيرة والهواجس والمخاوف التي لا أساس لها والمطالب التي لا نهاية لها بالمودة

ما هو الخوف?

الخوف في واحدة من العواطف الستة الأساسية لدينا: الخوف والفرح والحزن والغضب والاشمئزاز والدهشة. وتسمى هذه المشاعر الأساسية لأنها يمكن تحديدها بوضوح في جميع الثقافات درس حتى الآن. أيضًا لأنها تسمح لنا بالتكيف مع البيئة المحيطة بنا.

كيف يساعدنا الخوف؟ تلعب جميع المشاعر دورًا مهمًا في دفعنا بعيدًا عن الهدف. الفرح ، على سبيل المثال ، يساعدنا على التواصل مع الآخرين ، وهذا بدوره يحسن تكيفنا الاجتماعي ، وبالتالي صحتنا.

من ناحية أخرى, دور الخوف هو "تجنب شر أكبر" أو مواجهة بشجاعة ما يخيفنا وبالتالي ، فمن الضروري في حياتنا اليومية.

الخوف من الفشل: "ماذا لو كان هذا كثيرًا بالنسبة لي؟"

يحدث الخوف نتيجة لتقييم سلبي أو تهديد للموقف. وهذا هو ، الخطر لا يجب أن يكون حقيقيا. يحدث ذلك في كثير من الأحيان لأننا نشعر أن الموقف يتجاوز الموارد التي لدينا لتنفيذها أو مواجهتها.

عندما يظهر الخوف من خسارتك ، لدي خوف كبير حقًا من أن علاقتنا ستذهب إلى الجحيم

وتسمى هذه الظاهرة توقع الكفاءة الذاتية. يتم تعريفه على أنه "التصور والتقييم الذي تجريه لنفسك كمالك للقدرة والموارد الشخصية اللازمة لمواجهة المواقف المختلفة".

من ناحية أخرى ، عندما يتم تشغيل استجابة الخوف يتم إعطاء ردود الفعل الفسيولوجية التالية -التي تسهل الاستجابات الحركية الأساسية الثلاثة: القتال والشلل والطيران-:

• زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم لتوفير "الوقود" لعقلنا.
• يتم تسريع التنفس لأكسجين العضلات استعدادًا للطيران.
• يحدث الفصل بين الكربوهيدرات والدهون في الدم لتوفير الطاقة في حالة الصراع.
• يتم إيقاف معظم العمليات الأساسية ، مثل تلك التي يقوم بها الجهاز المناعي أو الجهاز الهضمي ، من أجل سقي القلب والدماغ.
• يبدأون في توتر عضلاتهم ، ويستعدون للعمل.

لماذا الخوف من خسارتك يجعلني أخسر?

يحدث ذلك عندما نواجه مشكلة أو موقف مفيد أو محايد نقيّمه كتهديد. هذه هي الآلية التي يتبعها الرهاب والتي غالباً ما نفقد ما نريده أكثر.

هكذا, عندما نجري تقييماً لحالة ما بأنها مرهقة أو مهددة ، تصل تلك الرسالة إلى مخ الأدمغة الذي يخلق استجابة الخوف. ترتبط اللوزة ، بدورها ، بالعديد من العمليات المتعلقة بالذاكرة ، بما في ذلك تخزين ذاكرتنا وبالتالي مخاوفنا من المثابرة.

من ناحية أخرى, يعتمد تقييم الموقف - كتهديد أو لا - على شخصيتنا وتقدير الموارد بما لدينا ؛ لهذا السبب ، من بين أسباب أخرى ، هناك أشخاص يحبون الكلاب وغيرهم من الذعر.

"من الجنون أن تكره كل الورود لأن أحدًا قام بثقبك. التخلي عن كل أحلامك لأنه لم يتحقق واحد منهم "

-الأمير الصغير-

نفس ردود الفعل تحدث في جميع الحالات التي نطالب فيها كثيرًا أو تشعر بأن "هناك الكثير على المحك", التي نشارك جميع آليات القتال والبقاء لدينا. هذا هو بالضبط الصليب لدينا. لأنه عند تنشيط القتال أو الشلل أو ردود فعل الطيران ، ينتهي بنا المطاف بالهروب من الأشياء التي تجعلنا أكثر سعادة ، وذلك بتجنب الفشل الذي لا يعدو كونه تخمينًا.

وبالتالي ، فأنت ليس فقط جزءًا من الأفلام أو أولياء الأمور أو صديقاتك الهاربات ، أو إجراء مناقشات مع شريك قبل تسليم وظيفة أو تعرضنا للإصابة بالشلل عندما نقدم أفكارنا إلى جمهور مطالب ، والمزيد أننا نتقن الموضوع.

كيفية التعامل مع الخوف من الفشل?

شاهدنا جميعًا تقريبًا واحدًا من هذه الأفلام الرومانسية النموذجية التي يتنازل فيها بطل الرواية عن "حب حياته". فجأة ، يدرك ما فقده ونفد ليخبره أنه يحبه ، لكن الطائرة غادرت بالفعل. وبقينا مع هذا القلق لنقول "أنت غبي ، كان لديك كل شيء ، لماذا تركتها تذهب؟". فلماذا لا تشاهد حياتك كما لو كان ذلك الفيلم?

وهو يعمل. فيف. في عملك ، أنت الممثل الرئيسي

رغم أنه في المقام الأول, يجب أن ندرك أن الخوف هو عاطفة أساسية ، وبالتالي ، من الجيد تنظيمه وعدم تجاهله أو إنكاره. ببساطة ، من الإيجابي تحديده وإسناد المعنى الصحيح إليه.

فكر في أنك إذا شعرت بالسوء قبل مقابلة مهمة ، فهذا لا يعني أنك لا تستحق هذا المنصب أو أنك جبان. بمجرد أن نفترض أنه رد فعل مفهوم تمامًا ، يجب أن يكون لدينا الآن عقل واضح لإجراء أفضل مقابلة ممكنة.

1. مكافحة الأفكار غير العقلانية الناتجة عن الخوف

في كثير من الأحيان ، عندما نكون في موقف يخافنا فيه الخوف من الفشل ، تتحول أفكارنا إلى "التشابكات أو عدم القدرة العقلية". أقصد, الخوف هو أن "العطش في الصحراء" هو الذي يسبب مستوى التنشيط الفسيولوجي بما يكفي لنا "لرؤية الأشباح حيث لا يوجد شيء".

لذلك ، بدأنا في التفكير في أشياء مثل "ينظر رئيسي في وجهي بشكل سيء ، سوف يطلقون النار علي" ، "من المؤكد أن يضحكون علي" ، إلخ. من الممكن تمامًا أن يكون رئيسنا قد قضى ليلة سيئة أو أن يضر بطنه وأن الذين يضحكون يفعلون ذلك في حكاية. لذلك عندما تفكر في "الخوف من فقدان نفسك" لتفقد هذا الشخص الذي تحب ، اسأل عن ذلك. ماذا تخاف حقا من؟?

توقف عن تصديق سرة العالم. لأنني آسف لأخبرك ، أنت لست كذلك

2. كسر مع تاريخ الفشل

إذا كنت لا تأتي إلى الحياة ، فلن تنتظر منك. قد تكون الفكرة الجيدة هي تغيير سلسلة الأحداث التي جعلتك تفشل في المرة الأخيرة. إذا وصلت متأخرا لهذا الموعد المهم ، احم نفسك من الوصول غير المتوقع بهامش. هذا سوف يتعارض مع السوابق التي لديك ولا يمكنك تخيل الفشل لأنه "لا توجد إخفاقات مماثلة في ذكرياتك لمقارنة هذا الموقف بشكل خاص".

"لا يكفي أن تعرف ، يجب أن ينطبق أيضا. لا يكفي أن نريد ، بل يجب أن يتم ذلك "

-غوته-

استخدم كل تلك العناصر التي تجعلك تشعر بمزيد من الأمان. إيمان صدق ، صدق ، وإذا كنت لا تستطيع التركيز على هذه العقبة والعناية بدلا من القلق. وأخيرا وليس آخرا ، التنفس. يساعد على توضيح الأفكار وينشط الجهاز العصبي الودي غير المسؤول عن "استرخاء أعضائنا". لذلك ، نحن تلقيح الإجهاد والخوف.

"ليس صحيحًا أن الناس يتوقفون عن السعي لتحقيق الأحلام لأنهم يكبرون ، ويشيخون لأنهم يتوقفون عن السعي لتحقيق أحلامهم"

-غابرييل غارسيا ماركيز-

3. العيش الآن ، سترى كيف يتحسن كل شيء

اليقين الوحيد في هذا العالم الفوضوي هو أنك المالك المطلق والحصري لوقتك. لذلك ، قبل أن تندم على ما لم تفعله خوفًا أو بسبب ما سيقولونه أو لأنه فات الأوان ... فكر ، أنت وحدك الذي يقرر ما إذا كان قد فات الأوان. إن "الخوف من الخسارة" يمكن أن يكون فكرة قاتلة للغاية. البدء في التركيز على الآن.

"شعرت برغبة هائلة في العيش مرة أخرى عندما اكتشفت أن معنى حياتي هو الذي أردت إعطاءه"

-باولو كويلو-

أنا شخصياً أود أن أخبرك أنه لا الأشخاص الذين ينتقدونك أو الذين يتوقعون أنهم سيفعلون ذلك سيعودون إلى السنوات التي ستخسرونها عندما يفرون من أحلامك. هكذا ، عيش. عش كل شيء وإذا كان العالم قد انتهى ، فدعنا نرقص.

"المستقبل له العديد من الأسماء. بالنسبة للضعفاء ، فإنه لا يمكن تحقيقه. للخوف ، المجهول. الشجعان هي الفرصة "

-فيكتور هوغو-

الخوف من خسارتك لن يؤدي إلا إلى تقدمك عندما تفلت مني. لذلك إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، فلا تتشبث بالخوف. مواجهته والتخلص منه.

إذا قمت بمسح أخطاء ماضي ، فسوف أمحو حكمة حاضرتي ، ويمكن لخطأ واحد في الماضي أن يحافظ على تعلم حاضرنا بداخله. دعونا ضغط أخطائنا ومواصلة النمو. اقرأ المزيد "