التفاؤل والصحة ، ما هي علاقتك؟

يميل الأشخاص المتفائلون إلى التعامل بشكل أكثر فعالية مع المشكلات التي يواجهونها. يعتقدون أنه على الرغم من العقبات الموجودة ، يمكنهم تحقيق ما ينوون القيام به ، ويستغرقون وقتًا أطول للاستسلام للصعوبات ويميل أسلوب المواجهة لديهم إلى أن يكون أكثر نشاطًا ، بالإضافة إلى التركيز أكثر على ما يمكنهم كسبه بدلاً من التركيز على ما يمكنهم القيام به. يمكن أن تخسره. كيف تفسر هذه الطريقة في التعامل مع الحياة العلاقة بين التفاؤل والصحة؟?

بشكل عام, لقد أثبت التفاؤل أنه مؤشر على صحة جيدة. ولتقدير تلك الألفة ، تم استخدام العديد من مؤشرات القياس. من بينها ، التقارير الذاتية ، والتقديرات الصحية التي أجراها أخصائيو الصحة ، وعدد الزيارات إلى الطبيب أو قياس وقت البقاء على قيد الحياة بعد الأزمات القلبية. من نتائج هذه التحقيقات ، من الممكن استنتاج ذلك العلاقة بين التفاؤل والصحة تميل إلى أن تكون بين 0.20 و 0.30. دعونا تعميق.

أنواع التفاؤل

يشير التفاؤل إلى الاتجاه: توقع نتائج إيجابية وإيجابية. إنه جانب يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالرفاهية النفسية والجسدية للأشخاص. ومع ذلك ، هناك نوعان من التفاؤل:

• الميول: التي نشير عادة إلى شائع. هذا هو التوقع الإيجابي الثابت والمعمم للحصول على نتائج جيدة. على هذا النحو ، تعتبر مستقرة نسبيا.
• الظرفية: إنه توقع ملموس للحصول على نتيجة إيجابية في سياق معين. ينشأ قبل ظرف معين ، وهو حدث ملموس ومجهد.

ركزت الدراسات بشكل عام على التفاؤل التصاعدي. وقبل كل شيء في معرفة كيف يمكننا أن نجعل الناس لديهم تفاؤل عام. طور المؤلفان شيير وكارفر اختبار اتجاه الحياة (LOT). أداة تقيس التوقعات العامة ؛ وهذا هو ، التفاؤل التصاعدي حول الحصول على نتائج إيجابية.

العوامل التي تؤثر على الرفاهية

التفاؤل والرفاه والتأثير الإيجابي يرتبطان مباشرة. وبالتالي ، هناك العديد من العوامل التي تحدد مستوى أكبر أو أقل من هذه المفاهيم:

• الشخصية: حسب مايرز (2000), يتم تحديد الكثير من الرفاه الذاتي حسب الشخصية. على وجه التحديد ، سيتم تفسير 50 ​​٪ من تباين السعادة من خلال العوامل الوراثية. لذلك ، أنها مستقرة نسبيا مع مرور الوقت.
• الثروة: المال لا يعطي السعادة. على المستوى الشخصي ، لا ترتبط الزيادة في الثروة بزيادة في السعادة. في الواقع ، أولئك الذين لديهم رغبة كبيرة في المال هم أكثر تعاسة من أولئك الذين لا يريدون ذلك كثيرًا.
• العلاقات الشخصية: إن إقامة علاقات حميمة مع الآخرين هو حاجة إنسانية أساسية وضرورية. معظم الناس أكثر سعادة عندما يكون لديهم علاقات مهمة أكثر من عندما لا يكونون كذلك..
• تحقيق الأهداف: بينهما ، والنهج والشخصية توليد قدر أكبر من الرفاهية.

المشاعر الإيجابية والتفاؤل والصحة البدنية

يستخدم المتفائلون إلى حد بعيد الاستراتيجيات الموجهة إلى الحل المباشر للمشاكل, خاصة عندما يشعرون بأن لديهم سيطرة على الموقف. وهذا هو ، عندما يعتقدون أنهم يمكنهم فعل شيء لتغيير الوضع الإشكالي. لذلك ، يتصرفون ومن ثم تقييم. ومع ذلك ، فإن المتشائمين يقيمون ، ثم إذا أقنعتهم التوقعات ، فإنهم يتصرفون (Sanna، L.، 1996).

ترتبط العواطف الإيجابية بزيادة في الغلوبولين المناعي A. هذا هو الجسم المضاد يعتبر خط الدفاع الأول ضد الأمراض. ولكن ليس فقط هناك تأثيرات مباشرة لهذه المشاعر ، ولكن أيضًا تلك الشخصية. لذلك ، الناس الذين يشعرون بالسعادة:

• الإبلاغ عن عدد أقل من الأعراض الجسدية من أولئك الذين يشعرون بالحزن. لهذه ، فإن الأعراض تنتج المزيد من الانزعاج.
• وهم يعتبرون أقل عرضة للخطر من الحزن, ما الذي يمكن أن يؤدي بهم إلى أداء سلوكيات صيانة أقل.
• هم ينظر إليها أكثر قدرة على الانخراط في السلوكيات المعززة للصحة ولديهم المزيد من الثقة في أنهم سيخففون من مرضهم.

"إذا كان العقل هادئًا ومشغولًا بأفكار إيجابية ، فسيكون من الصعب على الجسم أن يمرض".

-الدالاي لاما-

آليات شرح العلاقة التفاؤل والصحة

هناك ثلاث آليات تسعى إلى فهم العلاقة بين كلا الجانبين:

• الآلية الفسيولوجية: لدى المتفائلون تفاعل قلبي وعائي أقل للإجهاد وحالة مناعية أعلى ؛ وهذا هو ، عددا أكبر من الدفاعات البيولوجية. وبالتالي ، أقل المشاكل الصحية.
• الآلية العاطفية: العلاقة بين التفاؤل والصحة غير مباشرة ، من خلال الحالات العاطفية. يرتبط المزاج السلبي بسوء أداء الجهاز المناعي والقلب والأوعية الدموية.
• الآلية السلوكية: المتفائلون يؤدون السلوكيات المعززة للصحة بدرجة أكبر من المتشائمين. لديهم صحة أفضل لأنهم يؤدون سلوكيات أكثر صحة ، مثل ممارسة الرياضة والشرب باعتدال ونظام غذائي متوازن وتجنب السلوكيات الخطرة.

تقارير ذاتية حاسمة

بشكل عام ، هناك العديد من الدراسات التي تستنتج ذلك الناس المتفائلون يتعافون أكثر من المرض من المتشائمين. بعض الأدلة التي تدعم هذه الفكرة هي:

• الحمل والولادة: تجربة النساء المتفائلات أعراض الاكتئاب أقل أثناء الحمل وبعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم قلق أقل ، مما يسهل التكيف النفسي بعد الإجهاض.
• العمليات الجراحية: في دراسة طولية أجريت مع المرضى الذين خضعوا لهذا النوع من الجراحة ، كانت النتائج قاطعة. قبل الجراحة ، أفاد المتفائلون مستويات أقل من المشاعر السلبية ، وكذلك حالات العداء والاكتئاب.
• سرطان: النساء اللواتي سجلن أكثر تفاؤلاً في عملية تشخيص سرطان الثدي أبلغن عن انزعاج أقل قبل التدخل وبعده.
• مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية: تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية هم المتفائلون انخفاض مستويات التأثير السلبي والمخاوف المتعلقة بتطور المرض.

أدركنا أن هذه الرحلة القصيرة ، ولكن المثيرة للاهتمام ، بالتفاؤل وعواقبه ، في أيدينا هي تقديم أو تكييف تصرفاتنا بما نود ، وشخصيتنا ومرشحاتنا المدركة لما نعتقد أنه سيساعدنا. ما رأيناه هو أنه في العديد من الحالات على الأقل, درجة من التفاؤل هي مساعدة لمزاجنا وصحتنا.

إنها نوعية العلاقات الشخصية التي تتنبأ بالرفاهية.

المراجع الببليوغرافية

Sanjuán، P and Pérez، A. M (2006) الشخصية والحياة العاطفية I: positive يؤثر. علم نفس الشخصية: النظرية والبحث. مدريد: UNED

8 مبادئ للتفاؤل العملي حدد مارك ستيفنسون السمات المشتركة للأشخاص المتفائلين بامتياز. هذا وضع المبادئ الثمانية للتفاؤل العملي. اقرأ المزيد "