لا تخف من وحوشك ، فالتزم بها

نحن جميعا نخفي شيئا. في بعض الحالات ، هي الخصائص التي نشعر بالخجل من أننا نعتقد أن الآخرين سيرفضون أو أننا نعتبر العيوب. في حالات أخرى ، إنها صدمات الماضي ، وأشياء فعلناها أو فعلناها اعتقدنا أنها ستثير الرفض لدى الآخرين. لهذا النوع من الأشياء التي نخفيها هو ما نسميه "وحوشنا".

إذا أخفينا وحوشنا عن الآخرين فذلك لأننا لا نريد أن نراهم ، أن نعيش معهم. إنه طبيعي. الوحوش والصدمات والندم والمجمعات والشر ... كل هذه فئات سلبية تؤلمنا ونجعلنا نعانيها.

لكن الحقيقة هي ذلك من الطبيعي للغاية أن تعيش مع وحوشنا. ليس أكثر الأشخاص نقيًا على ما يبدو ممن تقابلهم يوميًا حر في التمتع بنوع من الصراع الداخلي. وأن الإنسان مبني على صراعاته وتناقضاته. المشكلة ليست ذلك ، المشكلة هي محاولة تجاهلها إلى الأبد ، وليس قبولها.

"المفارقة الغريبة هي أنه عندما أقبل نفسي كما أنا ، عندها يمكنني التغيير"

-كارل روجرز-

عندما نكون غير صادقين مع أنفسنا, عندما نخفي أو لا نحاول التفكير في ما يؤلمنا ، على المدى الطويل ، فإننا نديم مشاكلنا, رغم أننا في الوقت الحاضر نعتقد أننا نتصرف بشكل جيد ونجد بعض الراحة. لأن لا شيء يختفي من تلقاء نفسه ، ومن الضروري قبول الواقع للتغلب عليه.

عدم مواجهة وحوشك يجعلها أقوى

إذا كنت خائفًا من ردود أفعالك ، وقلقك ، وغضبك ، والاكتئاب ، والرفض ... ، لكنك لا تتوقف أبدًا عن التفكير في الأمر ، فمن المحتمل أن ينمو هذا الخوف ويطغى على مناطق كبيرة من حياتك والتي من حيث المبدأ لم تتأثر.

مثال على ذلك هو حالة الأشخاص الذين يخشون الرفض بسبب الشباب الذين عانوا من البلطجة. لن يختفي الخوف تمامًا أبدًا ، لكن يمكنك تدريب نفسك, أصبحت قابلة للإدارة ، وتعلم كيفية إدارة القلق ، واحترام الذات ، وما إلى ذلك..

ومع ذلك ، إذا تركنا الخوف ، فإن "الوحش" يسيطر علينا ، ولا نحاول أبدًا مواجهة المواقف التي تخيفنا ، فالخوف سوف يزداد حجمًا ويجعلنا نشعر بعدم الأمان في المزيد من المناطق.

وهذا هو الحال مع كل شيء. إذا كنت لا تفترض وجود مشكلة في التواصل في زواجك ، فلا يمكنك أبدًا طلب المساعدة لحلها. إذا لم تتمكن من قبول أن لديك مشكلة مع الطعام ، لا يمكنك بدء العلاج. للأسف, لا تختفي المشكلات لأنها تتجاهلها ، لكنها تتحول إلى كرات ثلجية تدمر كل شيء.

الوحوش لا تختفي ، لكن يمكن ترويضها

نود أن نعتقد أن قبول وحوشنا ، من أي نوع كان ، سيجعلهم يختفون ، وعندما نرى أن هذا لا يحدث ، قد نشعر بالإحباط لدرجة التخلي عن المعركة. لكن هذا خطأ خطير!

الحقيقة هي ذلك سيكون علينا دائمًا أن نتعايش مع جوانب الحياة التي ستؤذينا, ولكن الشيء المهم هو أنه إذا قررنا مواجهتهم ، فسنتعلم أدوات لجعلها ، وإن لم تكن غير موجودة ، سهلة الإدارة.

الشخص الذي يشعر بالقلق ، على سبيل المثال ، سيكون لديه دائمًا استجابة أكبر من القلق من الشخص الذي لم يعرف القلق. ربما تكون أكثر عصبية ، توقع أكثر ، تقلق أكثر بشأن مشاكلك.

لكن عندما نواجه المشكلة ، عندما نجد طرقًا للتعايش معه. تبحث عن مساعدة نفسية ، تتعلم تقنيات الاسترخاء ، وتعرّض نفسك لمواقف تحت السيطرة ... تتعلم كيف تعيش مع وحشك ، لترويضه.

القبول والالتزام العلاج

في علم النفس ، هناك تيار يسمى العلاج بالقبول والالتزام. إنه عندما تغزونا الأفكار السلبية ، بدلاً من محاولة قتالها واحدة تلو الأخرى ، والتي يمكن أن تكون مضنية ، فإننا نقبلها ، ولكن نلتزم بالعمل كما نعتقد أننا يجب أن ، بغض النظر عن أفكارنا.

على سبيل المثال ، إذا كانت مشكلتنا هي أننا نتجنب المواقف الاجتماعية لأنها تثير القلق ، فسيتعين علينا أن نلزم أنفسنا بمواجهة تلك المواقف ، وقبول أن القلق سيكون هناك ، دون أن نحاول القضاء عليه ، ببساطة نعيش التجربة كما يحدث.

الشيء المهم ، وفقا لهذه النظرية ، هو الالتزام بالعمل كما نعتبره صحيحًا وقبول ذلك في الداخل يمكن أن نشعر في نفس الوقت بالقلق والحزن والغضب ... ، ولكن دون التصرف فيما يتعلق بالاندفاع, لكن فيما يتعلق بكيفية التزامنا.

وهذه هي الطريقة التي ندرب بها وحوشنا. نحن ننظر إليهم ونعرفهم ونقول لهم: "رغم أنك هنا ، سأعيش حياتي كما قررت". إنه لأمر مدهش تأثير هذا عليهم بمرور الوقت. وينتهي بهم المطاف بأن يكونوا كائنات خاضعة لم تعد تخيفنا ، ولا نخشى أن نعيش معها

صورة من باب المجاملة لوسي كامبل.

قبول غير متوافق قبول وتوافق هما شيئان مختلفان. إذا أردت شيئًا ما ، علي أن أذهب إليه وأتصرف حيث أتحكم ، لكن إذا لم ينجح الأمر ، فيمكنني أيضًا قبوله. اقرأ المزيد "