لا يمكننا اختيار عواطفنا ، ولكن ماذا نفعل معهم

تعاني من الحسد والغضب والحزن والغضب أمر طبيعي مثل التنفس. هناك بعض المشاعر المتأصلة في الحالة الإنسانية ، رغم أننا نخجل في بعض الحالات من تجربتها. رفض أو عدم معرفة كيفية التعبير عنها يمكن أن يؤدي إلى حالات شديدة القلق.

الرغبة في السيطرة على ما نشعر به في جميع الأوقات هي معركة خاسرة مسبقًا بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة. على الرغم من أنه صحيح ذلك يجب أن نكون حذرين فيما نفعله ونقول عندما نكون تحت تأثير المشاعر لأن هذه هي مسؤوليتنا.

وبالتالي ، فإن خلط احتمال أن لا يحدث كل شيء كما نتوقع هو فكرة جيدة لعدم الإحباط ودعونا نغزو من الانزعاج ، بدلاً من الغضب أو الاكتئاب من قبل ما هو خارج عن سيطرتنا. بهذه الطريقة الأخيرة ، نفقد الطاقة والوقت فقط. كما نرى ، فإن الأخبار الجيدة هي أنه على الرغم من أننا لا نستطيع التحكم في المشاعر التي نشعر بها ، إلا أننا نستطيع التحكم في ما يجب فعله بها. دعونا تعميق.

"كبشر ، كلنا نريد أن نكون سعداء وأن نكون متحررين من المحن ، لقد تعلمنا جميعًا أن مفتاح السعادة هو السلام الداخلي. إن أكبر العقبات التي تعترض السلام الداخلي هي العواطف المزعجة مثل الكراهية والتعلق والخوف والشك ، في حين أن الحب والرحمة هما مصدر السلام والسعادة ".

-الدالاي لاما-

العواطف لها وظيفة التكيف

العواطف تبقي رسالة عميقة: للإشارة إلى أن هناك شيئًا ما يحدث في حياتنا وأنه في بعض الحالات يتعين علينا حله. على سبيل المثال ، ينبهنا القلق إلى أن الخطر قريب والحزن الذي حدث للخسارة التي يتعين علينا استيعابها. والسؤال هو أن نتعلم فك رموزهم حتى يعرفونا ويتصرفوا وفقًا لذلك.

كل العاطفة مفيدة ، لذلك يجب ألا نقاتل ضدهم, لأنه ضروري وضروري أن نشعر ونفهم ونصغي. عندها فقط ، سنكون قادرين على توليد الاستراتيجيات الصحيحة لمواجهة المشاكل والصعوبات التي تنشأ بنجاح..

كما نرى ، يجب ألا نخاف عندما نواجه عواطف سلبية مثل الحزن أو الإحباط أو الحسد ، لأن إذا عرفنا كيف نركز عليها ، فسيساعدوننا في معالجة المشكلة الحالية في حياتنا وفي النهاية أن نتحسن. الآن ، إذا كانت شدة هذه المشاعر السلبية في ازدياد ووصلنا إلى نقطة عدم معرفة كيفية إدارتها ، فسيكون من المناسب أن نذهب إلى محترف يمكنه مساعدتنا في تجنب الإضرار بعلاقاتنا وأنفسنا.

من ناحية أخرى ، لا يمكننا أن ننسى المشاعر الإيجابية ، وأقوىها هو الفرح. هذه الأنواع من العواطف قابلة للتكيف ، طالما يتم التعبير عنها بعبارات متوازنة. رسالتك هي إبلاغنا بأننا في لحظة تفيدنا وتنتج رفاهية.

"يتمتع الشخص الذكي بقدرات عاطفية في أربعة مجالات: تحديد العواطف واستخدامها وفهمها وتنظيمها".

-جون ماير-

كيف يمكننا ضبط أنفسنا عاطفيا?

لا توجد وصفة سحرية لمعرفة كيف ينبغي لنا تجربة عواطفنا. ما هو واضح هو أن إنكارهم أو محاولة السيطرة عليهم يؤدي إلى حالات عاطفية متغيرة لا تفيدنا جيدًا. رغبتنا في أن نكون أشخاصًا مثاليين تمنعنا من أن نكون أناسًا حقيقيين. نحن لسنا روبوتات ، ولا خارقين ، نحن أناس وشعور نشعر بكل أنواع المشاعر.

"عندما أقول السيطرة على العواطف ، أعني تلك المجهدة والمعطلة حقا. أن تكون عاطفيًا هو ما يجعل حياتنا غنية ".

-دانييل جوليمان-

كما رأينا, عندما تصبح عواطفنا شديدة أو تدوم طويلًا ، يكون ذلك بسبب فشل شيء ما في طريقة تجربتنا. ربما يكون ذلك لأننا نحاول التحكم في الأمور التي لا يمكن التحكم فيها ، وربما نقول لأنفسنا أن الأمور يجب أن تكون مختلفة. لكن الأمور لن تكون كما نريد ، ولن يتصرف الناس دائمًا وفقًا لقيمنا ومبادئنا. هذا يجب أن يكون لدينا واضحة.

الشيء الوحيد الذي يقع تحت سيطرتنا هو طريقة إدارة ما نشعر به ، ولهذا فإن أول ما يتعين علينا فعله هو تحديد ذلك. ثم ، فكّر في كيفية توجيهها بأكثر الطرق صحة لنمونا الشخصي ، أي ممارسة المسؤولية العاطفية.

هكذا, اعتمادًا على الموقف ، سنواجه عاطفة واحدة أو أخرى. الآن ، اختيار ما يجب القيام به معهم هو مسؤوليتنا والجسر نحو رفاهنا العاطفي. لأنه لا يتعلق باختيار ما نشعر به ، بل يتعلق بكيفية إدارته.

توقف عن محاولة التحكم في التحكم الذي لا يمكن التحكم فيه ، كل شيء مضيعة للطاقة ، لأن معظم الأشياء خارجة عن سيطرتنا. من الواقعي التركيز على ما يمكننا التحكم فيه. اقرأ المزيد "