شارك:
عدم الاعتناء بنفسك هو شكل من أشكال الاعتداء
هناك العديد من الطرق للعناية بنفسك, لأن كل تلك السلوكيات التي نظهر بها الحب والاحترام والتفاني متورطة. عندما نتوقف عن الاعتناء بأنفسنا ، فإننا نأخذ قيمة ، ونخفف من احتياجاتنا وبطريقة ما نهاجم أنفسنا من خلال موقفنا.
يتبنى الكثير منا دور مقدمي الرعاية ، معتقدين أن هناك أشخاصًا يحتاجون إلى رعايتنا ، ونحن نضعهم أمامنا. نعتقد أن لدينا القوة لرعاية الآخرين أمام أنفسنا. هذا ، كما سنرى خلال هذه المقالة ، خطأ فادح.
"لا يتعلق الأمر بنقل رعاية الآخرين إلى المقدمة ، ووضعها أمام الرعاية الذاتية ؛ الرعاية الذاتية هي الأولى من الناحية الأخلاقية ، حيث أن العلاقة بالذات هي الأولى من الناحية النظرية ".
-ميشيل فوكو-
رعاية نفسك هي مسؤولية مع أنفسنا, لحضور حياتنا الجسدية أو الروحية أو النفسية أو العاطفية. نحن نلتزم بمجموعة من الجوانب العالمية التي يجب مراعاتها ومن المهم عدم إغفال أي منها.
فهم ما يعنيه لرعاية
حاول للحظة أن تفكر في هذا: ما هو الأمر بالنسبة لك لرعاية نفسك؟ ماذا تفعل لرعاية نفسك؟? الطريقة التي نعتني بها تقول الكثير عن كيف نحن حاليا, لأنه يرتبط ارتباطا وثيقا بمزاجنا وتصورنا الذاتي. توخي الحذر يعني أن تؤخذ في الاعتبار, استمع إلى احتياجاتك الخاصة وفهم أن لدينا الحق في الشعور بالرضا. إنه لفهم وجودنا والتعرف عليه ، مع العلم أننا نستحق حبنا وتعاطفنا بما يتجاوز الأحكام والعقوبات التي نفرضها على أنفسنا.
نحن نعتني بأنفسنا عندما نتجنب ما يسبب لنا الانزعاج: عندما ننأى بأنفسنا عن بعض الأشخاص الذين يؤذوننا ، وعندما نضع قيودًا على الآخرين حول ما نريد ولا نريد أن نفعله ، وعندما نعطي أنفسنا الفرصة لاتخاذ القرارات لأنفسنا ، مع إعطاء الأولوية لرفاهيتنا.
"عدم الاعتناء بنفسك هو شكل من أشكال العدوان الذاتي الخفي أو الظاهر. أحيانًا كما في حالة الاكتئاب ، يكون الشخص بلا طاقة ؛ في مشاكل أخرى ، يحوّل الموضوع طاقته ضد نفسه ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الخطأ وانخفاض القيمة ".
-فينا سانز-
عندما أتوقف عن رعاية نفسي ، فأنا أهاجم نفسي
إن الإهمال وإهمال الذات هو وسيلة للهجوم والاستخفاف به. يتأثر تقديرنا لذاتنا عندما نكون غير مهتمين ، حيث أننا لا نهتم بالجوانب الأساسية لنمونا وتعلمنا. من الجيد أن نولي اهتمامًا خاصًا ، لأن هذا النوع من الهجوم دقيق للغاية وفي الوقت نفسه ضار.
مثلما توقفنا عن سقي نبات يمنعه من العيش والنمو بصحة جيدة ، نحن أيضًا نحن بحاجة إلى تغذية أنفسنا والاهتمام بالاحتياجات التي تشكل مصدر طاقتنا. بهذه الطريقة ، نعطي أنفسنا الفرصة لتطوير واستكشاف سعادتنا.
"إن تغذية نفسك بطريقة تساعدك على الازدهار في الاتجاه الذي تريده هو هدف ممكن لتحقيقه ، وتستحق هذا الجهد". -يوم ديبورا-
نحن مسؤولون عن توليد مشاعر ومشاعر ممتعة في حياتنا. لدينا القدرة على جعل سعادتنا تزدهر ومنح معنى أكبر لوجودنا من خلال مشاركة حبنا.
يجب أن يكون تخصيص الوقت أحد أولوياتنا لتعلم لرعاية لنا كنتيجة لهذا ، وإذا فعلنا ذلك جيدًا ، فيمكننا رعاية الآخرين بشكل أفضل.
أنانية خفية في إهمال احتياجاتنا
خلافا لما يعتقد الكثير من الناس, الأنانية تظهر في الواقع عندما نهمل, عندما نعتبر أننا أكثر للآخرين من أنفسنا. بعيدا عن كونه لفتة الإيثار ودية ، فهي الرقابة التي تمنعنا من الاستماع وتبادل ما نحن عليه. لا يمكننا إعطاء أي شيء ليس لدينا. إذا لم يكن لدينا حبنا واحترامنا وتفهمنا ، فلن نتمكن من تقديمه للآخرين. دون أن نكون واعين ، ينتهي بنا الأمر إلى التسول ما لا نعطيه لأنفسنا.
ننتقل إلى الآخرين الذين لا يحضرون لما يحتاجون إليه حقًا, ولكن في محاولة للعثور على بعض الأحاسيس الإيجابية التي لا نجدها في أنفسنا.
أولئك منا الذين هم المنقذون ومقدمو الرعاية للحياة نحن غير مدركين لأنانيةنا, لأننا نعتقد أننا في الاتجاه المعاكس: الانفصال والكرم والإيثار واللطف.
ولكن ، للوصول إلى هذه النقطة الخطوة الأولى هي الحضور والاستماع وحب نفسك, خلاف ذلك ، كل شيء نقدمه سوف يتلوث بسبب افتقارنا إلى احترام الذات.
"يجب أن يكون شخصي موضوعًا لحبي تمامًا مثلما يكون شخص آخر. إن تأكيد حياة الفرد وسعادته ونموه وحريته متجذر في قدرة الفرد على الحب ، أي في العناية والاحترام والمسؤولية والمعرفة. إذا كان الفرد قادرًا على المحبة المنتجة ، فهو أيضًا يحب نفسه ؛ إذا كان يحب الآخرين ، فلن يستطيع الحب على الإطلاق ".
-إريك فروم-
لا تنس أن إغلاق بعض الأبواب أمر محبب أيضًا ، فهناك أوقات يكون فيها البقاء بعيدًا جدًا. لهذا السبب نقول أن إغلاق بعض الأبواب ، على الرغم من أنه ينطوي في بعض الأحيان بعض المعاناة ، هو أيضا محبوب. اقرأ المزيد "