لا أحد يجعلنا غاضبين ، فنحن غاضبون بعدم التحكم في أنفسنا

لنبدأ بالقول إن منظور الغضب ليس سيئًا ، لأنه يمكن أن يكون مناسبة حاسمة لأكسجين الجسم. ومع ذلك ، هناك خط دقيق للغاية يفصل وجهة النظر هذه عن الآخر الذي يعكس أننا لسنا قادرين دائمًا على التحكم في أنفسنا.

من هذا الوجه الآخر الأكثر سلبية الذي سنتحدث عنه بعد ذلك: إنه الجانب الذي يصل بالغضب والغضب ، ويظهر أحلك جزء من أنفسنا. بهذا المعنى, عندما نغضب مثل هذا ، نتصرف برد فعل طوعي - وبالتالي يمكن تجنبه - في مواجهة استفزاز خارجي: لا أحد يتبول علينا ، نحصل على جنون.

الغضب الذي يؤدي إلى الغضب يربكنا

في السكتات الدماغية العريضة وتلخيص المقدمة ، يتوقف الغضب عن أن يكون إيجابياً عندما يصبح سامًا بسبب نقص التحكم الذي يمكن أن نمارسه.. عندما تتوقف عن السيطرة وترضخ للغضب ، تأتي المشكلة: الشعور يغزونا ويغيب السبب.

هذا كثيرًا لدرجة أن سببنا يمكن أن يكون غائمًا ، لدرجة أنه ليس من المستغرب أن تؤدي المناقشة إلى فقداننا لأنفسنا في مسارات أخرى وينتهي بنا الأمر إلى نسيان الأسباب الحقيقية التي أزعجناها. الغضب والغضب يصبحان دليلاً لحركاتنا وهذا يجعلنا نقع في الخطأ.

"الغضب هو العاطفة الشديدة التي تخطف الدماغ.  عندما يمسكنا الغضب ، تتم إعادة تنظيم الذاكرة لدرجة أنه يمكن للمرء أن ينسى, في مناقشة كاملة ، لماذا بدأت "

-دانييل جوليمان-

خطأ يعني التوبة للتحدث أكثر عما نريد وأيضًا عن فعله خطأ. خطأ عن طريق عزل أنفسنا لصالح الغطرسة والأنانية (نحن لا نستمع وننظر إلى سرتنا). باختصار, عندما نغضب ، ينتهي بنا المطاف برؤية أنفسنا في مكان لا نعرف فيه بالضبط كيف وصلنا إلى هنا ، أو لماذا. مكان حيث ، بالإضافة إلى ذلك ، لم نكن نريد أن نكون.

ثق في إمكانية وجود طريقة أخرى

ماذا نفعل بعد ذلك؟ يحدث هذا السؤال عندما تدرك أن الجانب السلبي للغضب يصعب تحييده. حسنًا ، يجب أن نكون قادرين على ذلك ثق أن هناك طريقة أخرى لأخذ الأحداث. بسبب بعض الظروف - مثل الضغط المستمر - يمكننا أن نغضب بشكل منتظم. نحن في هذه الحالة أو في حالة أخرى ، والاحتمال هو العثور على الأدوات التي تعدّنا نفسيًا وعاطفيًا للنزاع.

الشيء الرئيسي هو معرفة ذلك في أي لحظة يمكن أن يحدث شيء يزعجنا ، ومع ذلك ، يقبله كاحتمال. لا يمكن أن تتوقف المناقشات عن الوجود ، مثل هذا الشعور بالتهيج الذي يأتي إلينا عندما نغمر أنفسنا فيها.

"لا تثق في أن العدو لا يأتي. ثق أنك تتوقع ذلك.  لا تثق أنه لا يهاجمك. ثق كيف يمكنك أن تكون غير متاح "

-ماتيلد اسينسي-

ومع ذلك ، فإن معرفة نقاط ضعفنا - تلك التي أضرت بنا - ستساعدنا في التعامل معها عند الضرورة. للقيام بذلك ، يمكننا الاسترخاء عن طريق الكتابة ، والاستفادة الكاملة من تقنيات مثل اليوغا ، أو زراعة منظور أكثر إيجابية للعالم الذي يكون فيه بطل الرواية فكاهة ، إلخ..

عدم وجود مفارقة للسيطرة على السيطرة عليها

كما قلنا ، صحيح أنه في صراع مع شخص آخر ، يحدث موقف رد الفعل ويصعب التحكم في أنفسنا ؛ ولكن ، قلنا أنه في النهاية صاحب الغضب هو نفسه. في هذا المعنى ، نلاحظ ذلك كل واحد يملك عواطفهم ومواقفهم ومن المفارقات أننا لا نستطيع السيطرة على أنفسنا. 

من ناحية ، يبدو أن هناك أشخاصًا أكثر عرضة للغضب من الآخرين: لقد تم تعظيمهم بقوة أكثر من المتوسط ​​(يصرخون ، ويظهرون دعابة سيئة ويهانون بسهولة أكبر). من ناحية أخرى ، من الشائع التعبير عن الغضب من خلال المشاعر السلبية الأخرى التي تعتبر أسوأ من الناحية الاجتماعية ، مثل الحسد.

"من المفارقات أن أحد الأشياء القليلة التي نسيطر عليها انها عن مواقفنا الخاصة,  وحتى الآن يعيش معظمنا حياتنا كلها تتصرف كما لو لم يكن لديهم سيطرة "

-جيم رون-

نحن مخطئون: يتعايش الغضب مع خصوصيتنا الإنسانية ، لكن من المفيد التحكم في أنفسنا حتى لا يقع هراوة سلوكنا في أيديهم. باختصار ، من الأفضل محاولة تجنب الغضب ومرادفاته ، منتجات الإحباط.

كيف نناقش دون الحاجة للقتال هل من الممكن المجادلة دون قتال؟ تعتبر المناقشة دون معارك ، إلى جانب كونها ممكنة ، صحية للغاية ، سواء بالنسبة للذات أو للعلاقة مع الشخص الآخر. اقرأ المزيد "