انظر إلى نفسك! 3 طرق سهلة لرعاية نفسك

ربما لا تعتبر رعاية نفسك إحدى أولوياتك في الوقت الحالي ، ولكن يجب عليك ذلك. حتى ، ربما ترغب في ذلك ، لكن لديك الكثير من الأشياء التي يجب عليك فعلها والتفكير فيها باعتبارها "مضيعة للوقت". العمل ، والدراسات ، والزوجين ، والأسرة ... الالتزامات والمسؤوليات التي تشغل وقتك والتي تأخذ على خلفية تدليل نفسك. ربما ، الأمر متروك لك أنانية.

الآن جيد, رعاية نفسك ليست جيدة فقط ، بل هو ضروري. إنها ليست مسألة تدليل نفسك ، ولكن تدليل نفسك ، وعلاج نفسك ، وتقدير نفسك ... أنت لست بحاجة إلى القيام بأشياء رائعة لرعاية نفسك. في كثير من الأحيان ، توفر التفاصيل البسيطة جرعة كبيرة من الرفاهية. إذا كنت تهتم بالآخرين ، إذا كرست وقتك للآخرين ، فلماذا لا تفعل ذلك معك أيضًا؟?

"إن أعظم الحماقات هي التضحية بالصحة من أجل أي نوع آخر من السعادة".

-آرثر شوبنهاور-

قضاء بعض الوقت في رعاية نفسك

اعتن بنفسك هو الاعتناء بصحتك المعدنية والبدنية والروحية. لا يتعلق الأمر بتدليل نفسك أو إنفاق مبلغ كبير من المال ، أو أقل من حجز وقت يومي أو أسبوعي لما يضر بصحتك (مثل التدخين أو استخدام أي مادة ضارة لمجرد القيام بذلك يجعلك تشعر بتحسن في ذلك الوقت).

"الصحة هي أكبر حيازة. الفرح هو أعظم ثروة. الثقة هي أعظم صديق ".

-لاو تسي-

إليك بعض الاقتراحات الصغيرة لتدليل نفسك. تنفيذ هذه الإجراءات يشبه أخذ كبسولة السعادة: متعة صحية صغيرة لكامل بك. قد لا تدوم آثاره لفترة طويلة ، ولكنها كافية لإعادة شحن طاقتك واستمرارها.

اسأل نفسك كيف حالك

كيف ستعتني بنفسك إذا كنت لا تسأل كيف أنت? يعد التحقق من المستوى العاطفي ضروريًا لمعرفة ما تفعله وما الذي يجب عليك فعله من أجلك.

مثلك تمامًا ، اسأل الناس من حولك كيف هم ، افعلها معك. الجلوس والشعور. قم بإيقاف تشغيل هذا الطيار التلقائي الذي اعتدت عليه وتحدث إليك لمعرفة كيف حصلت على ذلك. هذه هي الخطوة الأولى للبدء في الاعتناء بنفسك. فقط معرفة كيف تقوم بذلك يمكنك أن تبدأ الإجراءات لتشعر بتحسن.

امنح نفسك تدليكًا ذاتيًا

التدليك الذاتي هو بديل رائع للتدليك التي يمكنك التخلي عنها تقريبًا في أي وقت والتي ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر فوائد متعددة.

ستجد على الإنترنت مئات مقاطع الفيديو التي ستتعلم فيها تدليك أجزاء مختلفة من الجسم لتخفيف التوترات الطفيفة. الآن ، إذا كنت تعاني من إصابة ، يجب عليك الذهاب إلى الأخصائي. ولكن إذا كنت بحاجة فقط إلى إطلاق التوتر والاسترخاء ، فإن التدليك الذاتي يعد حلاً رائعًا.

يمكنك أيضا شراء مختلفة الأجهزة التي من شأنها أن تعطيك راحة كبيرة والتي سوف تجعلك تشعر بحالة جيدة حقا. لديك خيارات مختلفة ، من الأجهزة الإلكترونية لتلقي التدليك على الظهر أو القدمين إلى الأدوات البسيطة ، مثل الكرات أو الأسطوانات أو الأدوات الذكية الأخرى التي يمكنك من خلالها إكمال أو تحسين الأوتوماتيكية الخاصة بك.

تعطي لنفسك حمام حقيقي

الاندفاع من يوم لآخر يجبرنا على الطيران بجانب الحمام للتنظيف اليومي. لكن تكريس المزيد من الوقت قليلا ، من وقت لآخر ، له فوائد كبيرة. في الواقع ، يمكننا تحويلها إلى طقوس للاسترخاء أجسامنا بعد ضغوط اليوم.

املأ حوض الاستحمام ، وصب فيه أملاح الاستحمام والزيوت أو أي منتج مريح آخر واستمتع به من وقت الاسترخاء مع الموسيقى المفضلة لديك ، أو حتى في صمت تام. استفد من ترطيب بشرتك وشعرك وأي شيء آخر يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.

القيام بذلك أكثر من مجرد رعاية جمالية. إنه تطهير عقلي وروحي. إنه إعادة اتصال مع نفسك ، مع احتياجاتك ، مع أكثر منكم.

امنح نفسك وقت قراءة

ربما لم تتوقف عن التفكير في الأمر ، ولكن خلال اليوم نقرأ كثيرًا. من وثائق العمل ورسائل البريد الإلكتروني إلى أدلة العمل ، من خلال الوصفات أو كتب المساعدة الذاتية أو النصوص الأكاديمية. لهذا السبب كثير من الناس لا يعتبرون القراءة شكلاً من أشكال الرعاية الذاتية ، لكنها كذلك. 

القراءة هي واحدة من تلك الملذات العظيمة التي تساعدك على السفر ، والعيش في واقع آخر ، لنقلك إلى جزء آخر ، لمقابلة أشخاص آخرين ...  اختر نوع الخيال الذي تفضله أكثر ، ودع عقلك يطير.

القراءة توفر الراحة لجسمك وروحك. يساعدك ذلك على إطلاق توترات ، ورؤية الأشياء بشكل مختلف ، وتجارب جديدة ، وبالطبع ، تفتح عقلك.

لا تشعر بالذنب بسبب الاعتناء بنفسك

الحب المفهوم جيدا يبدأ مع نفسه. في الواقع ، من الأنانية أن تتوقف عن الاهتمام برعاية الآخرين ، ونتوقع منهم أن يعتني بك غدًا. أكثر من أي شيء لأنه إذا كان هناك شخص يعرفك جيدًا فأنت نفسك.

من المحبة للآخرين الاعتناء بأنفسهم حتى لا يضطروا إلى التضحية بأنفسهم لرعايتك.

قضاء بعض الوقت في اليوم سيجعلك أكثر إتاحة لكل شيء آخر. سوف يعيد شحن بطارياتك وسيكون لديك المزيد من الطاقة لتكريس وقتك للآخرين. سوف يحررك من الإجهاد وستكون أكثر إنتاجية في عملك و / أو دراساتك.

إن تدليل نفسك ووقتك في رعاية نفسك سيجعلك تشعر بالرضا والسعادة أكثر. ماذا تنتظر؟?

ميشيل فوكو: الرعاية الذاتية هي علامة على الحرية بالنسبة للفيلسوف الفرنسي ميشيل فوكو ، تعتبر الرعاية الذاتية علامة على الحكم الذاتي وتقرير المصير. الذي يعرف كيف يعتني بنفسه قد حقق الحكم الذاتي. اقرأ المزيد "