صباح المعجزة ، طريقة لتكون أكثر نجاحا

معظمنا يريد تحقيق النجاح في المجالات التي نوظف فيها أنفسنا. قد نريد علاقة أفضل مع شريكنا. ربما نحلم بوقت فراغ أكثر لتكريس ما نحبه حقًا أو ربما نتمنى أن نتمتع بصحة حديدية. حسنًا ، على الرغم من وجود العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدنا, واحدة من أبرزها هو صباح المعجزة. في هذه المقالة سوف نرى في ما تتكون هذه الاستراتيجية من اسم موحية جدا.

ال صباح المعجزة, المعروف أيضًا باسم طريقة SAVERS ، تم إنشاؤه بواسطة المؤلف الأمريكي Hal Elrod. هذا الكاتب لقد عانى من تجربة جعلته يغير حياته تمامًا. بعد حادث مروري ، توقف قلبه لمدة ست دقائق. على الرغم من أنه انتهى به المطاف مرة أخرى ، إلا أن أحد التكميلية هو أنه بقي في غيبوبة لمدة ستة أيام ؛ كانت حالته خطيرة لدرجة أن الأطباء ظنوا أنه لن يسير مجددًا.

ومع ذلك ، تعافى Elrod ضد كل الصعاب. من هذه اللحظة, قرر تكريس نفسه لتعليم الناس ما قد تعلمه من خلال تجربته. سره؟ بالنسبة إلى هذا المؤلف ، يكمن مفتاح النجاح في الحصول على روتين صباحي مناسب.

ما هي الطريقة الصباحية المعجزة؟?

ويستند هذا النظام لتشجيع التنمية الشخصية على فكرة أن الساعات الأولى من اليوم ضرورية لرفاهيتنا. بناءً على الطريقة التي نمر بها ، سيتغير بقية اليوم تمامًا. على سبيل المثال ، إذا استيقظنا للتو نظرنا إلى WhatsApp أو البريد ، فمن المحتمل أنه في وقت لاحق سيكلفنا المزيد للتركيز على المهام المهمة.

على العكس من ذلك ، اقض اللحظات الأولى من الصباح في التفكير في هدفنا, سوف يساعدنا على العيش بشكل كامل. الطريقة صباح المعجزة لذلك ، تم تصميمه لتحقيق أقصى استفادة من هذه الساعات. لتحقيق ذلك ، عليك فقط اتباع نظام المدخرات ، الذي يخفي اختصارًا:

• دإ الصمت (الصامت).
• أ afirmation (بيان).
• الخامس من تصور (العرض).
• هاء ممارسة (تمرين).
• ص قراءة (القراءة).
• دإ يخدش (الكتابة).

وفقًا لـ Hal Elrod ، فإن أداء هذه الأنشطة الستة حالما ننهض سيؤدي إلى تغيير طريقة حياتنا تمامًا. لجعلها, يوصي بالتقدم ساعة واحدة عندما ننهض. بالطبع ، بالنسبة للكثيرين ، من الصعب الاستيقاظ باكراً أكثر مما يفعلون بالفعل ، ولكن في حال كنت مهتمًا بهذه الطريقة صباح المعجزة, ستجد أدناه وصفًا لكل من هذه الأنشطة.

1- الصمت

أول ما يوصي Elrod بمجرد استيقاظك هو أن تغمر نفسك في بيئة هادئة تمامًا. سيسمح لك الصمت بتوجيه نفسك بمجرد الاستيقاظ, وسوف يسمح لك أن تتذكر الغرض الذي فعلت به. لتنفيذ هذه الخطوة بشكل صحيح ، يجب أن تقضي أول خمس دقائق من الوعي في مكان آخر غير السرير. خلال هذا الوقت ، يمكنك تنفيذ أنشطة مختلفة:

• تأمل.
• التنفس العميق.
• فكر في ما تريد تحقيقه.

بهذه الطريقة ، بدلاً من الاستيقاظ من الألم ، ربما يحدث الآن, سوف تضع الأسس لتشعر بالراحة طوال اليوم.

2- التأكيد

النشاط الثاني للطريقة صباح المعجزة يجب أن لا يستغرق الأمر أكثر من خمس دقائق. انها حول استخدام التأكيدات ل تحسين ثقتك بنفسك وتشعر بالرضا عن نفسك.

التأكيدات هي عبارات نكررها لأنفسنا بقصد تعديل طريقة تفكيرنا. يرتبط محتوى هذه عادةً بالمعتقدات التي نريد تأسيسها في أذهاننا: على سبيل المثال ، يمكننا أن نكرر أننا قادرون على مواجهة صعوبة معينة. هذا ، إذا فعلت مرات كافية, سوف ينتهي كالاندو في اللاوعي الخاص بك.

يمكنك أيضًا استخدام التأكيدات للتفكير فيما تريد تحقيقه في حياتك. هكذا, سوف تبدأ يومك مع هدفك بشكل أكثر وضوحا. وبالتالي ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك التركيز على المهام التي تستحق الكثير من الاهتمام طوال اليوم.

3 - العرض

خطوة واحدة وراء التأكيدات هي التصور. هذه التقنية تستخدم على نطاق واسع في بعض أنواع العلاج. الفكرة هي تخيل موقفًا في المستقبل حققت فيه بالفعل كل ما تريد. كيف تشعر؟ ماذا كنت تفعل؟ ما هي الخطوات التي اتخذتها للوصول إلى هناك?

مفتاح التصور بشكل صحيح هو أن الصور التي تنشئها تحفزك ، لكنها أيضًا مشاهد موثوقة. إذا كنت تتخيل شيئًا معقدًا للغاية ، فإن عقلك سيرفضه. هذا يمكن أن يسبب التأثير المعاكس وتجعلك تشعر بالضيق. ومع ذلك ، إذا قمت بذلك بشكل صحيح, تصور لمدة خمس دقائق يمكن أن تحول حياتك.

4- التمرين

إذا كان يمكنك فقط اختيار نشاط واحد تقترح منه هذه الطريقة صباح المعجزة, لا شك أنه ينبغي أن يكون هذا واحد. هل الرياضة لها فوائد كثيرة لصحتك الجسدية والعقلية هذا فقط مع اكتساب العادة سوف تكون شخص آخر.

عذر معظم الناس لعدم ممارسة الرياضة هو ضيق الوقت. من المنطقي إذا كنت بحاجة إلى التسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، والركض لمدة ساعة على جهاز المشي ، ثم صنع الآلات ؛ لكن هناك العديد من الخيارات. بدلاً من الشعور كأنك الهامستر عالقًا في عجلة ، لماذا لا تمارس اليوغا في المنزل باتباع بعض مقاطع الفيديو التعليمية؟ أو ، إذا كنت تحب الرياضة المكثفة أكثر ، يمكنك دائمًا أن تجد بعض الروتين لممارسة عضلاتك من منزلك.

في أقل من 20 دقيقة, يمكنك تدريب جسمك وتلاحظ كل فوائد جلسة أطول.

5 - القراءة

القراءة هي واحدة من أصح العادات لعقولنا. على سبيل المثال ، تشير دراسة إلى أن غالبية رؤساء الشركات متعددة الجنسيات الكبيرة قرأوا في المتوسط ​​50 كتابًا في العام. رغم أنك لست مضطرًا للوصول إلى هذا الحد الأقصى ، إلا أن دمج هذا النشاط في روتينك الصباحي يمكن أن يفعل المعجزات نيابة عنك.

مؤلف الطريقة صباح المعجزة يوصي القراءة لمدة 20 دقيقة تقريبا. يحسب Elrod أنه في هذا الوقت ، يمكن قراءة حوالي 10 صفحات. قد لا يبدو الأمر كثيرًا ، ولكن إذا كنت تكرره كل يوم, بعد عام ، ستقرأ 18 كتابًا من حوالي 200 صفحة.

نفس القدر من الأهمية هو اختيار ما تقرأ بشكل صحيح. إذا كان ذلك ممكنا, اختر شيئًا يلهمك ويغذي موقفًا إيجابيًا. بهذه الطريقة ، سيكون الدافع الخاص بك خلال اليوم أعلى بكثير.

6- الكتابة

أخيرًا ، يوصي Elrod بتخصيص آخر 5 دقائق من روتينك الصباحي اكتب مذكرات شخصية. يمكنك التقاط الأفكار والمخاوف والأحلام فيه ؛ أو استخدامها لقياس التقدم المحرز الخاص بك في مجالات مختلفة من الحياة.

إن كتابة المجلة شيء فكرنا فيه جميعًا مرة واحدة ، ولكن قلة قليلة من الناس يقومون بذلك بالفعل. ومع ذلك ، إذا حاولت ذلك ستلاحظ أنك أكثر تركيزًا على ما تريده حقًا. أيضا ، يمكن أن يساعدك على تذكر الخير الذي حدث لك عندما تمر بفترة صعبة.

بداية اليوم على قدم جيدة يولد الجمود الإيجابي لبقية اليوم. في هذه المقالة كنت قد عرفت الطريقة صباح المعجزة, الذي يقترح ستة أنشطة لإضافتها إلى روتينك الصباحي. لكن, الشيء المهم الآن هو أن تأخذ الخطوة الأولى. ماذا ستفعل؟ أي منهم يمسكك بأكبر قدر من الاهتمام?

6 نصائح لبدء اليوم بشكل جيد يمكن أن يكون بدء يومك بشكل جيد تحديًا ، لكن مع هذه النصائح البسيطة ، سيكون لديك حل لكثير من مشاكلك. اقرأ المزيد "