شارك:
أشعر ، أنا أعتني بنفسي وأعيش
متى كانت آخر مرة سألت فيها نفسك ، كيف أشعر؟ متى كانت آخر مرة سمحت فيها لنفسك أن تتنفس بعمق وتستمتع بكل شيء من حولك؟?, متى كانت آخر مرة كانت فيها العافية ليست خيارًا بل أولوية?
في هذه الأوقات ، حيث الإجهاد هو وسيلة للحياة ، فإننا نعيش قلقين للغاية بشأن ما سيحدث في المستقبل بحيث نترك جانبا الاستمتاع بالحاضر. لكننا لا ندرك أن الحاضر هو الشيء الوحيد الذي لدينا حقا لأن المستقبل ليس حقيقيا بعد.
الآن, أعتني بهم فقد أصبحوا "إذا كان لدي وقت لأستريح فيه" ، أشعر بهم في "هذا لا شيء ، أنا متعب قليلاً" وأعيش في "أنا أعيش يومًا بيوم". هذا يسبب صحتنا العقلية والبدنية تتأثر بالعديد من الضغوطات الضارة التي تسبب لنا ضررًا كبيرًا.
للشعور بالرضا ، يجب أن تعتني بنفسك وأن وتيرة الحياة اليوم تجعل من الصعب عليك الاعتناء بك. ولكن لذلك ، برز الذهن ، كأداة لتكون قادرًا على تحمل الضغط أثناء مواصلتنا لأنشطة حياتنا اليومية.
الذهن للحياة اليومية
لتبدأ في الذهن ، عليك فقط أن تعتني بنفسك وتبدأ في اتباع الخطوات الموضحة أدناه ، أولاً في مكان هادئ ، ثم بمجرد السيطرة عليها ، استخدمها في حياتك اليومية وبالتالي تحسين صحتك:
- ركز على تنفسك: عندما نكون قلقين أو غاضبين ، يتم تسريع معدل التنفس لدينا ، مما يجعل نبضات القلب أسرع بالإشارة إلى أننا لسنا على ما يرام. ليس من الضروري أن نحاول السيطرة على أنفاسنا أو تغييرها ، فقط عن طريق الانتباه إليها ، الوعي ، تغير إيقاعه.
- استكشاف جسمك: اسأل نفسك ، كيف أشعر؟ ماذا يقول جسدي؟ جعلك تدرك جسمك يجعل هذه الأحاسيس غير المريحة ، التي يمكن أن تظهر أثناء التأمل ، جزءًا من تلك اللحظة الفريدة. وبهذه الطريقة يمكن أن يدخل الألم أو الانزعاج في مجال وعينا وأن يتم قبوله دون الحكم عليه كشيء غير مرغوب فيه. تذكر أن تلك المشاعر هي تعاليم عن أنفسنا.
- يشعر العالم من حولك: استمع إلى عالمك ، أو أوراق الأشجار أو السيارات ، أو صمت الناس أو صخبهم. لا يجب أن يكون المرور هو أن نكون جزءًا من شيء ما ، وأن نعيش فيه. أشعر بالحظة الحالية ، أشعر ، ولكن دون الحاجة إلى التحرك, لأنه إذا كان العقل لا يهدأ يتبعه الجسم ، فكل منهما مرتبط.
- أنت لست أفكارك عندما نبدأ التأمل ، غالبًا ما تنهار أفكارنا. البعض أكثر قلقًا من الآخرين ، ولكن جميعهم على نفس القدر من الأهمية ، لا يتعين عليهم مراعاة المحتوى. في هذه الحالة ، لا يتعلق الأمر بمنع أنفسنا من التفكير ولكن التركيز على التنفس مرة أخرى. نلاحظ الأفكار ونسمح لها بالمرور من خلال التركيز على طريقتنا في التنفس.
هذه الخطوات عبارة عن معرض تمهيدي لما يجب البدء به في فن اليقظة ، وفن الشعور ، والعيش ، والعناية بنفسك. في البداية ، سيكلفك ذلك ، ولكن إذا بدأت قليلاً في مكان مريح ، فجلس بحزم ودون عبور ساقيك, سيأتي إتقان هذه التقنية مع الممارسة وسيكون لديك سيطرة عليها بحيث يمكنك تطبيقها في أي وقت ومكان.
أشعر أنني بحالة جيدة إذا كنت أبحث عن الوقت لأكون غير مناسب
أشعر أنني بحالة جيدة إذا كنت أبحث عن الوقت المناسب ، وليس للقيام بذلك. أشعر أنني بحالة جيدة إذا اعتنت بنفسي ، وإذا كنت أعيش بكل شدة ، وليس إذا قصرت نفسي على رؤية حياة تطغى عليها المهام التي تحدد المستقبل الذي لا يزال سيأتي.
الاعتناء بنفسك والوعي بنفسك ورفاهك سيحسن صحتك ويجعل نظام المناعة لديك أقوى وعقلك أكثر وضوحًا. سيجعلك تشعر براحة أفضل وأدائك ، لذلك ، سيكون أكبر. إن الاعتناء بنفسك بحذر شديد سيجعلك تمتلك الوقت الكافي للاستمتاع والاستمتاع بماذا تنتظر؟!
هل يعمل التأمل التجاوزي؟ تعتبر تقنية التأمل التجاوزي أو MT هي أنقى وأبسط وأشجع أشكال التأمل التي عرفها العالم. اقرأ المزيد "