الأفكار يمكن أن تتشكل

التفكير يشبه التنفس ، فغالبًا ما نفعله دون إدراكه. الآن جيد, الأفكار تساعدنا على اتخاذ القرار. في الواقع ، من دون عملياتنا العقلية الداخلية ، سنواجه صعوبة كبيرة في التطور في ظروف معينة ، خاصة الأكثر صعوبة.

أحد أهم جوانب طريقة تفكيرنا هو الأسلوب الذي نستخدمه لشرح الأحداث التي تؤثر علينا. يحلل النموذج الذي طورته مارتن سيليجمان كيف تؤثر علينا دوام أو مدة تأثير الأحداث ، والتغلغل أو التمديد الذي نخصصه لآثاره وتخصيص أو درجة المسؤولية الشخصية التي نحن على استعداد لتحملها لما حدث.

أكثر نفاذية لهذه المرشحات ، وأكثر الأفكار غير المنطقية وفلسفات الحياة سنحافظ عليها بشكل عقائدي. هذا هو السبب الرئيسي للاضطرابات العاطفية والسلوكية. يصف بول واتزلاويك ، عالم النفس وأستاذ علم النفس بجامعة ستانفورد ، كتابه "هاء"فن الحياة المريرة كيف يمكن أن تصبح النتائج المستمدة من بعض الأفكار غير الواعية سلبية.

ننسى أن لدينا قوة أكثر على أنفسنا مما نعتقد. الأشياء التي تحدث لنا ليست تلك التي تسبب عدم الراحة ، ولكن الأفكار التي لدينا حولها, طريقة لتفسيرها لذلك ، عند الحكم على الظروف التي تؤثر علينا ، فإن التفسيرات التي تقلل من التأثير على رفاهيتنا أو تسهل قبول ما حدث هي الأفضل..

يقول هاسيلوك إليس: "المكان الذي يزدهر فيه التفاؤل هو في المصحات المجنونة".

يقول ألبرت أينشتاين: "حسنًا ، سأكون متفائلًا مجنونًا بدلاً من متشائم عاقل".

-أليس كالابريس ، مقتطفات آينشتاين (1966)-

هل يمكننا تشكيل طريقة تفكيرنا؟?

التفكير يمكن تصوره كسلوك, بالإضافة إلى الاعتقاد ، ومثل كل السلوكيات ، يمكن تشكيلها. لهذا ، من الأهمية بمكان فهم الطريقة التي تنشأ بها الأفكار. لا يتعلق الأمر بشيء ملموس يمكن تغييره مباشرة ، ولكنه يظهر من خلال التفاعل بين الكائن الحي والبيئة. لذلك ، لتعديل طريقة تفكيرنا نحن بحاجة إلى معرفة خلفية وعواقب أفكارنا, وهذا هو ، إذا كانت هذه تساعدنا أو وضع الرحلة.

الآن جيد, لا يمكننا أن نتخلى عن طريقة معينة للتفكير ، لكن يمكننا أن نتعلم كيف نفعل ذلك بطريقة مختلفة. هناك سلوكيات لا نتعلمها ، لكنها لا تختفي من ذخيرتنا. نحن فقط لا نفعلها بعد الآن. مع الأفكار يحدث الشيء نفسه. ببساطة, نتعلم تعديل ما نقوله ممارسة سيطرة واعية على أذهاننا.

إذا كانت أفكارنا غير مرنة, عقائدي أو مطلق ومعبّر عنه من حيث الالتزام أو الحاجة أو الشرط ، عادةً سوف يستفز العواطف السلبية غير المناسبة  (الشعور بالذنب والغضب والقلق والخوف). وهذه يمكن أن تتداخل في تحقيق أهدافنا وكذلك توليد تغييرات سلوكية مثل العزلة أو تجنب السلوكيات والهروب.

لقلب الأفكار غير المرنة يجب أن نفترض أن ما نفكر به الآن لن يختفي تمامًا. علينا أن نتخلى عن استراتيجية قمع الأفكار أو استبدالها بالكامل ، وبدلاً من ذلك ، نكون أكثر مرونة وتفسيرية من خلال إعادة صياغة معتقداتنا لإنشاء مسافة من محتواها. هذا يقوض تأثير الأفكار غير المنطقية على سلوكنا وعلى حالتنا الذهنية. لذلك ، المفتاح هو أن نقطع مسافة بين ما نفكر فيه وما نحن عليه.

على سبيل المثال ، لمحاولة تغيير طريقة تفكيرنا ، علينا أن نسأل أنفسنا:ما هي الأفكار المفيدة التي يمكن أن نضيفها إلى مرجعنا? أو ما الأفكار تفتح لنا وجهات نظر عقلانية واستجابات أكثر مرونة?

كيفية استخدام أفكارنا دون استخدامها من قبلنا

الأفكار يمكن أن تكون حلفائنا العظماء أو أسوأ أعدائنا. العلاقة التي نقيمها معهم تعتمد علينا. أيضا ، لا تنس أنه من خلال عملياتنا العقلية يمكننا أن نحدد ما الذي يسبب لنا عدم الراحة.

أفكارنا لديها الكثير لتخبرنا إذا طرحنا الأسئلة الصحيحة. لماذا تزعجنا الفكرة كثيراً؟ ما مدى الأهمية التي نوليها لفكر معين؟ انها حقا ذات الصلة الكثير?

مشكلة التفكير هي أن لدينا سيطرة محدودة للغاية عليه. من المستحيل عدم التفكير مطلقًا مرة أخرى في الذاكرة والامتناع تمامًا عن القيام بذلك. تتطلب العلاقات الرمزية التي تربط أفكارنا ببعضها البعض أن نقبل بأنهم قادرون دائمًا على العودة ، حتى عن غير قصد.

التفكير بعقلانية يفكر في إعادة التفكير, التعبير عن نفسه من حيث الرغبات والأذواق بدلاً من المطالب المطلقة. عندما يفكر الناس بطريقة صحية ، حتى عندما لا يحصلون على ما يريدون ، فإن المشاعر السلبية التي تولدها هذه المواقف لا تمنع تحقيق أهداف أو أغراض جديدة.

لذلك ، فكر بطريقة متوازنة إنه شيء متاح لأي شخص يبذل جهدًا كافيًا للحصول عليه. لذلك ، إذا كنت تسعى بذكاء ، فستصبح أفكارك حليفك الأكبر.

التغيير ليس سهلاً ، حتى لو أردت ، هل تعرف السبب؟ نعلم جميعًا أن التغيير ليس بالأمر السهل. ما لا نعرفه في بعض الأحيان هو أن هذا يرجع إلى المقاومة اللاواعية والبرمجة الذهنية القديمة اقرأ المزيد "