شارك:
أنت بخير ، وهي عبارة نحتاج أحيانًا إلى سماعها
أنت بخير. لا يهم ما يقوله الآخرون أو ما يفكر فيه البعض عنك بالنسبة للقرارات التي تم اتخاذها ، وما تركته وراءك ، ولقيامك بالأشياء على طريقتك ، بشغفك وأسلوبك وجاذبيتك. كل شيء سيكون على ما يرام ، على الرغم من أن لديك بعض الشكوك في بعض الأحيان تفهم أن الحياة عملية ، وطالما أن لديك ثقة كاملة في شخصك ، فستتبع الدورة مسيرتها في وئام ، وبهدوء.
هذه الأنواع من الأفكار هي ما نريد (ونحتاج جزئيًا) أن نسمعه من شخص ما. الحاجة إلى ذلك لا تعني ، أقل من ذلك بكثير ، أننا نسعى إلى أن يتم التحقق من صحتها من قبل أشخاص آخرين أو أننا نشك في أنفسنا. في بعض الأحيان ، يكون الاعتراف ، التعزيز الإيجابي البسيط في اللحظة المناسبة واللحظة المناسبة ، بمثابة عناق عاطفي وكدافع حيوي..
على سبيل المثال ، تعتبر عبارة "أنت تفعل ذلك بشكل صحيح" ضرورية في الكون الشخصي للطفل. الثناء هو في الواقع أكثر من مجرد تعزيز إيجابي بسيط ، في أنقى أسلوب تكييف هواء فعال. إنها طريقة لتشجيع الطفل على الاستمرار ، والمتابعة ، مع تغذية تقديره لذاته وثقته وإحساسه بالأمان. وهي بدورها تعبير يركز على العملية ... أكثر من التركيز على النتيجة نفسها.
"إذا كنت بحاجة إلى يد ، تذكر أن لدي اثنين"
-القديس أوغسطين-
وبالمثل ، وبعد تلك المرحلة الطفل, نحن الكبار نحتاج أيضًا إلى هذا النوع من التفاعل الإيجابي من وقت لآخر حيث ، من ناحية ، يتم احتواء الاعتراف الشخصي ، ومن ناحية أخرى ، الدعم. على سبيل المثال ، هناك حاجة إليها من قبل الأم أو الأب الذي ينفذ العمل المعقد المتمثل في تربية وتعليم طفل يومًا بيوم. هناك حاجة لذلك الشخص الذي يقرر في مرحلة ما إحداث تغيير في حياته ، ولا يتردد شخص من دائرته المباشرة في إخباره بأن قراره على حق ، وأن هذه الخطوة هي فعل شجاع من جانبه ...
الأنواع المختلفة من الدعم الشخصي التي يمكن أن نجدها على أساس يومي
معظمنا بالفعل ارتداء أحذية الكبار لدينا. نحن نتكيف مع الكمال ونشعر بأننا أخف من أي وقت مضى ، على الرغم من نعم ، قد يتم ارتداء النعال عن طريق الكثير من الطرق التي يتم قطعها ، وذلك بالعديد من الحجارة الموجودة والبرك التي يتم رسمها على مدار حياتنا. لكن, في هذه الرحلة ، التي لا يزال لدينا الكثير من الخبرات للعيش فيها, لا يزال هناك جانب واحد يؤثر علينا بطرق مختلفة جدا.
نتحدث دون أدنى شك عن الدعم والنظر والتقارب اللذين نتلقاه من جانبنا. يمكننا أن نقول أنه "لا يؤثر علينا" ، وقد وصلنا إلى نقطة في تطورنا الشخصي حيث الكلمات التي يتحدث بها الآخرون مثل الهواء الذي لا معنى له والذي يشغل أحيانًا غرفة غير مهواة ... ونفتح النافذة ، ونتركها ، والتنفس مرة أخرى بهدوء. ومع ذلك ، مهما كنا نريد ذلك ليس هو الحال دائما. ما يقوله آباؤنا أو أشقاؤنا مؤلم في بعض الأحيان. تعليقات الأصدقاء وشركائنا ، نحن نهتم.
وبالتالي ، في بعض الأحيان ، يكون الاستماع إلى "أنت بصحة جيدة" ممتنًا للغاية ويؤكد من جديد ما إذا كان يناسب أكثر في تلك العلاقة ، في هذا الرابط. ول, نحن على يقين من أننا سنواجه طوال حياتنا هذه الأنواع الثلاثة من الدعم الشخصي, أننا نطور الآن.
الأشخاص الذين يساعدون ، الأشخاص الذين يمكّنون والأشخاص الذين يصعبون ذلك
نيال بولجر باحث في قسم علم النفس بجامعة كولومبيا ، وهو خبير في إجراء الدراسات حول العلاقات الشخصية وتأثيرها على رفاهيتنا النفسية. في أحد أعماله ، أوضح أن الطريقة التي تعطينا بها أقرب دائرة لدينا المساعدة أو الدعم يمكن أن تستند إلى ثلاثة أنواع من الديناميات.
- الناس الذين تمكنوا. يجب أن يكون الأمر واضحًا ، من الذي لا يدعمه "habilita". من ينظر إلى habilita قبل كل شيء ليخبرنا كيف نفعل الأشياء بشكل جيد وفقًا لرغباتهم أو معتقداتهم أو قيمهم. هل هم أصدقاء أو عائلة أو أزواج بعيدون عن فهم وجهات نظرنا أو قبول رغباتنا أو اختياراتنا ، ويسعى إلى "تمكيننا" من الاندماج في أكوانهم الشخصية.
- الناس الذين يعيقون. هناك نوع آخر من التفاعل وأسلوب الارتباط هو الشخص الذي يقنعنا في جميع الأوقات بأنه يريد الأفضل لنا ، ولكن بدوره يشارك في السلوكيات التي تعيقنا. إنه ملف التعريف ، حيث تعبيرات مثل "أنت على ما يرام ، ولكن ضع في اعتبارك أنك قد ارتكبت خطأً في الماضي ومن المحتمل جدًا أن تفعل ذلك مرة أخرى" أو "افهمني ، بما أنني أحبك وأقدر لك ذلك ، أعتقد أنه من الأفضل ألا تستمر مع هذا الشخص" ...
- الناس الذين يساعدون حدد الدكتور بولج ، المسؤول عن هذه الدراسة ، نوعًا ثالثًا من العلاقات ، واعتبرها أيضًا أهمها. إنهم أشخاص ليس لديهم القدرة الفطرية على قول الأكثر نجاحًا في الوقت الأكثر حاجة ، ولكن أيضًا يقدمون لنا "دعمًا غير مرئي". أقصد, في بعض الأحيان ، لا نحتاج إلى أن يكون هذا الشخص مقربًا منا ليعرف أن لدينا كل دعمهم واهتمامهم وعاطفتهم ...
لذلك ، فإن أفضل دعم للجميع هو الذي "يتيح" وينقل أيضًا في جميع الأوقات شعورًا بالكفاءة والأمان والدعم المستمر.
أنت بخير لأن ...
نحن نعلم أن هذه التعزيزات اللفظية والعاطفية من قبل شعبنا مفيدة في العديد من المناسبات. أنها تساعدنا على المضي قدما. ومع ذلك ، لا يمكننا أن ننسى ذلك يجب علينا أيضا أن نشجع أنفسنا ، والتحقق من صحة أنفسنا ، وضخ أنفسنا مع الدافع والمداعبات العاطفية المناسبة للعثور على تلك الطاقة الحيوية التي نواجهها يوما بعد يوم.
لذلك ، لن يكون عليك التفكير في هذه العبارات واستيعابها:
- أنت تبلي بلاءً حسناً لأنك في النهاية ، تمكنت من العيش في وئام مع خلاصاتك, مع القيم والاحتياجات الخاصة بك. لا يهم في بعض الأحيان أنهم يجدون أوقاتًا صعبة ، لأن هذه هي تكلفة التطابق مع الذات.
- أنت بصحة جيدة ل كل يوم انتصار صغير ، لأنك تحقق شيئًا جديدًا, شيء يثري عليك.
- أنت تبلي بلاءً حسناً لأنك تركت وراءك أشياء وأشخاص وديناميكياتهم الخاصة التي أضرت بك ، ولم تقدم لك التوازن أو السعادة.
- أنت تقوم بعمل جيد لأن الحياة جريئة ، إنها تتحرك وتتوقف. السعادة هي عملية وأنت على الطريق الصحيح ، والطريق الذي اخترته.
دعونا نضع هذا النوع من التركيز الذهني موضع التنفيذ. في نهاية اليوم ، لا يكلفك شيء وستحصل على الكثير.
يتم تعزيز الشجاعة ، مثل العضلات ، باستخدامها ، ويستحق الأشخاص ذوو الشجاعة كل الاحترام في العالم لشجاعتهم ولجرؤهم على العبور ومواجهة الخوف وغابة مليئة بالوحوش. اقرأ المزيد "