حرر نفسك من الاستياء

عندما نشعر بالاستياء ، نشعر بالألم والغضب, المبردة والمزمنه في الوقت المناسب منذ أن حدث ذلك تسبب لنا الاستياء. غير متصل بما حدث من قبل أو ما قد يحدث في المستقبل, تبقى هذا الوضع وما نشهده ، غير قابل للتغيير في الوقت المناسب.

"لقد استاءت من أختي لأنه عندما كنت بحاجة إلى مساعدتها ، لم تكن تهتم بي ، ولم تكن تقلق ولم تكن حتى تقدر ما فعلته""أشعر بالاستياء من شريكي لأنه لم يأخذني في الاعتبار قبل عام بسبب هذا القرار المهم الذي اتخذه"...

هكذا, نقطع الاهتمام تجاه الشخص الآخر ونحن نحاول ألا نهتم بما يفعله أو يقوله, لا يمكننا الانفصال عن الشعور بالإحباط أو الغضب أو العجز الجنسي أو الألم, من ذلك الذي نشعر بالإهانة.

عندما نختبر الاستياء ، نستمر في الشعور, نفس الكلمة تقول: إعادة الشعور. إنه مخبأ صغير ، حيث نبقي الألم والغضب غير مُحلّين ، وليس مفصلين ، لكننا نتراكم في الوقت المناسب ، وإذا لم ندرك ، فيمكنهم أن يستمروا في النمو كما لو كنا نؤوي وحشًا بداخلنا يزداد حجمه شيئًا فشيئًا.

عموما, الذي يعاني من الاستياء ، في البداية غير قادر على فهم أو حل ، أو حتى ينسى, كونه العاطفة غير مؤهل جدا على المستوى الاجتماعي.

لكن الاستياء ، مثله مثل أي عاطفة ، له سبب وسبب يفسر ذلك ، في الوقت نفسه ، يكون بمثابة إشارة لتوضيح لنا وجود مشكلة أو صعوبة لدينا, وأن لدينا مشكلة في حل.

يشعر وإعادة الشعور

الاستياء يبدأ في التوليد عندما نعيش تجربة تحبطنا ، تشوشنا وقبلها ، لا نعبر عن ألمنا أو غضبنا. لذلك ، عادة ما يكون الأشخاص الذين يعانون عادةً من هذه المشاعر هم الأكثر حساسية ، والذين يعيشون في كل من الألم والغضب بشدة ، ولم يتعلموا التعبير عنها بشكل صحيح.

هكذا, شيئًا فشيئًا ، يتم الاحتفاظ بهم داخل الشخص ، ويخوضون عملية مبالغة فيها وغير متناسبة.

ينمو الألم والغضب الموجودان في كهفنا مما يؤدي إلى هذا الوحش الذي يمكن أن يسيطر علينا. حسنا ، نحن جميعا نعرف ذلك ما لم يتم التعبير عنه وما هو غير متكامل ، يصبح سامة من الداخل, البقاء منفصلة عن بقية ، تصبح مزمنة.

بالنظر إلى الدوام في وقت الاستياء, من المريح أن نسأل أنفسنا كيف نقيم أنفسنا من خلال الشعور بأن هذا الغضب يتم الاحتفاظ به أو راسخ, لأنه سوف يساعدنا على اكتشاف كيف نقوم بالتفصيل.

يمكننا تقييم أنفسنا بعدة طرق ، بعضها سيساعدنا على حل الاستياء ولكن الآخرين يعجبهم الإقصاء والازدراء تجاه أنفسنا لتجربة هذا الاستياء سيؤدي إلى تفاقمه.

إذا ظهر بالإضافة إلى الألم والغضب ، فقد يشعر الشخص "بالسوء" ، حتى أن ذلك لا يستحق أن يكون مطلوبًا أو بدون أي دعم ، مما يؤثر على تقديره لذاته..

لذلك, لمنع الاستياء من الظهور, الاستراتيجيات هي معرفة كيفية الغضب بشكل صحيح وقبل كل شيء ، للتعرف على الألم الذي يشعر به والتعبير عنه.

إذا أخذنا في الاعتبار أن معظمنا لا يعرف أو لم يتم تعليمه للتعبير عن غضبنا بشكل كاف ، أو حتى كيفية توجيه الطاقة الناتجة عن تلك العاطفة ، فإننا سوف تنتج مشاكل أكثر من الحلول.

عندما نشعر بالغضب ، غالبًا ما يحدث أن توقعاتنا تجاوزت ما يقدمه لنا الواقع لاحقًا. لذلك علينا أن نضع في اعتبارنا أنه عندما نشعر بالغضب ، ما نولده هو زيادة في الطاقة للحصول على المزيد من القوة وحل المشكلة التي أزعجتنا. السؤال هو الدرجة التي نعبر بها عن ذلك وكيف نفعل ذلك.

هذا ، إلى جانب موقف التواصل ألمنا دون عتاب, سوف تسمح لنا بعدم نمو الاستياء فينا.

ولكن ، إذا لم نتمكن من منع الاستياء من الظهور ، فسوف يتعين علينا مراقبة وتحويل التقييم الداخلي الذي أجريناه على المستاء. إذا ، إذا بدلاً من استبعادنا ، نمنح أنفسنا الفرصة للتعبير عن شعورنا وما نحتاج إليه ، سوف ندرك أننا نشعر بالألم والغضب ويمكننا توصيله إلى الشخص الآخر ، بطريقة مناسبة.

يتعلق الامر ب كن على دراية بما يحدث وتحديد ما نشعر به, بدلا من التصرف تلقائيا. بالإضافة إلى فهم أنه لا يمكن للجميع تقديم ما نطلبه أو نحتاجه ، ليس فقط بسبب ظروفهم ، ولكن أيضًا لأننا غالبًا لا نعبر عن ذلك.