شارك:
الدموع التي لم أبكي ، الحزن الذي لم أحضره
يعد ضبط النفس العاطفي شيئًا ما شهدناه جميعًا أكثر أو أقل. في بعض الأحيان ، يعود الأمر إلى تلك الميزة التي تعد جزءًا من تعليمنا والتي يتم تعليمناها كأطفال مع هذا التعليم "لا تبكي ، المسنين والقوي لا يظهرون دموعهم".
من الممكن منذ تلك اللحظة أن نبحث دائمًا عن زوايا صغيرة من العزلة حيث يجب التنفيس ، وأين ندع صوتنا والألم الذي يجب أن يظهر دائمًا لإيجاد الراحة والتنزيل والمضي قدمًا مرة أخرى. إنه شيء صحي وعلى هذا النحو ، فمن الضروري.
لكن, هناك أولئك الذين لا يتجنبون فقط الشعور بالراحة العاطفية ، ولكن أيضًا ، سواء من خلال التعليم الذي تلقوه أو بشخصيتهم ، يفضلون عدم الرؤية وعدم الشعور. ويفترض الفشل من ارتفاع كل صباح مرة أخرى ، وبالقوة. الخيانة بنسيان وحزن هي ما تحجبه الابتسامة وغيرها من الأنشطة التي تسمح لنا بتحويل وجوهنا إلى هذا الصوت الداخلي.
ضبط النفس العاطفي هو عكس الفهم العاطفي. شخص يختبئ هو شخص لا يريد أن يفهم متاهات تلك الشبكة العاطفية التي تعرفه على أنه شخص ، لأن الاعتراف بهشتنا يتعلم أيضًا أن يكون قوياً. إنها المعرفة مقابل الإنكار ، ضد الضعف.
الاحتواء العاطفي ، خطوة نحو الهاوية
الاحتواء العاطفي يعني حرفيًا فعل احتواء النبضات أو غرائزه أو عواطفه أو مشاعره. لذلك ، يجب إخفاء شيء ما في الداخل وإسكاته ليس فقط في أعين العالم ، ولكن أيضًا لأنفسنا. لماذا؟ في بعض الأحيان يكون من الصعب فهم السبب ، يخبرنا علماء النفس عن الأنماط التعليمية والعمليات الاجتماعية والنفسية وحتى البيولوجية.
ومع ذلك ، فإن مصطلح الفهم العاطفي يدخلنا بالفعل في نقيض كل ما سبق ، ويقترب من هذا البعد الذي يتم فيه التضمين والإدماج والتقارب والتعاطف مع الآخرين ومع الذات.. إنها المعرفة الأكثر فائدة والأكثر قيمة التي يمكن أن نمتلكها: المعرفة العاطفية.
ومع ذلك ، فإن السؤال هو: لماذا نختار إسكات الحزن؟ لماذا ضبط النفس العاطفي هو أكثر فائدة في بعض الأحيان?
- إنها آلية دفاع. إذا لم ترد على خيانتك ، وخداعك ، واخترت قلب الصفحة في أسرع وقت ممكن دون التوقف عن التفكير في ما أشعر به ، فأنا أتجنب الاعتراف بأنك آذيتني ، وبالتالي الألم, في رأيي, سيكون أقل.
- إنها استراتيجية للحماية الذاتية. إذا أخفيت حزني وآلامي ، فسأتجنب أن أبدو مثل الضحية في عيون الآخرين. لأن إظهار ألمي العاطفي هو إظهار نفسي ضعيف ، إنه فقدان السيطرة وهذا شيء لا يقبله أو لا يستطيع الجميع إدارته.
- انعدام المعرفة العاطفية. قد يبدو الأمر مفاجئًا ، لكن هناك أشخاصًا ، مهما كانت الأسباب ، لم يتعرضوا للمعاناة أو الفشل أو خيبة الأمل. فكر ، على سبيل المثال ، في العديد من شبابنا ، الذين تعلموا في ثقافة يتم فيها تغطية كل احتياجاتهم ، وحيث يتطورون إلى مقاومة منخفضة للغاية للإحباط. إذا تعرضوا في الغد لخسارة أو لفشل عاطفي ، فمن المحتمل أن يشعروا بالإرهاق أو ببساطة "ممنوعون". هناك حيث ، اختيار الحرمان أو الاحتواء العاطفي.
الدموع التي لا تبكي اليوم ستكون فراغات لا يمكن فهمها غداً. الأحزان غير المعترف بها تنقلنا شيئًا فشيئًا إلى حافة الهاوية التي ينتهي بنا إليها الوقوع في شكل مرض أو صدمة.
ما هي أنسب طريقة للتعامل مع الحزن وخيبة الأمل?
يجب أن ندرك أن السعادة لا تأتي مع ضمان المدة. إن قبول اللحظة الحالية بكل درجاتها الرمادية ، هو طريقة للعيش بمزيد من النزاهة والتوازن العاطفي ، حيث يمكننا تحمل الحزن كجزء من الحياة ، وأيضًا من نمونا.
أحيانا, يتمتع الناس بقدرة جيدة على فصل واقعنا الداخلي عن الواقع الخارجي. نسمح لأنفسنا بأن نتحرك بعيدًا عن الشائعات اليومية ، والعمل ، وحالات الترفيه ، والروتينية ، دون أن نفهم أننا وحدنا "رقعة من أنفسنا".
السبب? لقد انفصلنا عن عواطفنا ، من كوننا الداخلي مموها أنفسنا برفاهية مزيفة. وذلك عندما تظهر الصداع النصفي ، والتعب ، وآلام الرقبة والظهر التي نخفيها بدوره مع المسكنات ، دون أن نرى أنها أعراض.
أعراض التعاسة والدموع التي لم تبكي عند لمسها ، والحزن الذي لم نكن نريد إدراكه وإدارته ، وهذا ما جعلنا الآن سجناء.
لا تترك أبدًا للدموع التي قد تبكي اليوم. يخلص الغضب ، يبكي الحزن ويحلل الفشل ويفترض أنه ليس خفيًا. الفهم العاطفي هو شكل من أشكال التحرير يجب أن نمارسه كل يوم.
تثقيف في العواطف تحدد العواطف علاقتنا بالعالم ، لذلك من المهم تثقيف العواطف منذ الطفولة. اكتشف مع هذا المقال أهمية التعليم العاطفي والفوائد التي سنحصل عليها. اقرأ المزيد "