يتم قبول الأشياء أو اليسار أو تغييرها

يتم إدراج واقعنا ودورة حياتنا ويومنا في دائرة تتطلب تناسقًا مثاليًا حتى يتقدم كل شيء. لكي يكون هذا الخطاب مثاليًا ، من الجيد أن نفهم أن الأمور مقبولة أو تُترك أو تتغير. كل المقاومة هي عصا في الطريق ، كل إنكار للحقيقة هو عصب العينين في العينين.

يتمثل أحد الجوانب الموجودة جدًا في علم النفس الحالي في أهمية تعلم التخلي ، وإجراء تغييرات ومراحل قريبة. هناك شيء يبدو سهلاً وحتى يخفي واقعًا لا يمكننا تجاهله. لا يمكن تغيير كل شيء في حياتنا ، ولا يمكننا "اقتلاع" بعض الأماكن, بعض الحقائق حيث كل شيء ليس أبيض أو أسود.

"ما تنكره يقدم لك ، ما تقبله يحولك"

-كارل غوستاف يونج-

يمكننا أن نتواصل بشكل سيء مع رئيسنا ، لكن نحب عملنا ومعاملة زملائنا. يمكننا ، على سبيل المثال ، أن تكون لدينا علاقة معقدة للغاية مع والدتنا ، مع والدنا ، مع صعود وهبوط كبيرين ، وبالتالي لا نرى أنفسنا في حاجة إلى كسر هذا الرابط بطريقة محددة.

يكشف كل هذا عن دليل واضح للغاية: نحن نعيش في لوحة قماشية فيها ألوان رمادية كثيرة ، والبلوز الوسيط ، والصباح العاصف ، وبعد الظهر المضيئة.. هناك جوانب من حياتنا تسلب الهدوء ولحظات حتى التوازن الشخصي. ومع ذلك ، فإن كل ما يتضمن بؤر الشدائد المتذبذبة لا يمثل أهمية بالنسبة لنا.

بأي طريقة يمكن أن نواجه هذه المواقف للتوقف عن العيش "نصف سعادة"؟ بعد ذلك نقدم لك الإجابات.

هناك أشياء مقبولة ، لكن ليس قبل إجراء تغيير فيك

في أيامنا هذه ، في هذا العالم الذي غالباً ما يدعونا فيه الاستهلاك إلى التخلص من الأشياء في كثير من الأحيان من أجل إعادة تدوير الملل للمحفز ، القديم الجديد, من الصعب افتراض شروط مثل القبول. الأشياء المقبولة تشوه بعض الانهزامية بالنسبة للكثيرين منا ، شعور معين "ليس لدي خيار ما ..."

الآن جيد, ضمن علم النفس الإيجابي والقبول وعلاج الالتزام (ACT) نفسه يساعدنا على فهم الأشياء بشكل مختلف. أول شيء يجب أن تتعلمه هو التأهب هو المرونة النفسية الحقيقية.

فكر ، على سبيل المثال ، في فرع من التشبث بالهيذر يتشبث بجبل حيث تضرب رياح شديدة هذه الشجيرة بكثافة. لا ينكسر لأنه مرن ، لا يشبه أغصان الأشجار ، شديد الصلابة والعنيدة ، وبالتالي فإن عناصر الطبيعة تنتهي دائمًا

دعنا نتصور الآن تلك الأم المهووسة والمسيطرة التي كانت لدينا دائمًا علاقة معقدة بها. يأتي وقت نطرح فيه على أنفسنا مسألة الصرامة: ماذا أفعل ، أبتعد عنها إلى الأبد أو افترض وأدعو? إن علاج القبول لن يخبرنا أبدًا أننا نخضع, أن نسمح لأنفسنا بالتغلب عليها عن طريق الحيل ، من خلال تأثيرها السلبي. دعونا نرى ذلك بالتفصيل.

مفاتيح القبول والالتزام بالعلاج (ACT)

للقبول والالتزام العلاج ، وغالبا ما تكون المعاناة جزءا من الحياة. ومع ذلك ، من الضروري أن نتعلم كيفية إدارته وفهمه وتحويله. إذا مارسنا الصلابة النفسية ، فسنغذي هذه الحلقة المفرغة فقط حيث نفقد الفرصة لاختيار السلوك الذي نريد تطبيقه بحرية في مشاكلنا اليومية.

• من الجيد أن نتعلم كيف نتعرف على عواطفنا. القبول ليس افتراضًا ، إنه يفهم ما يحدث لي وكيف أشعر عندما أكون مع شخص ما أو عندما أفعل شيئًا على وجه الخصوص.

• من الضروري أن نتعلم كيف نعيش في الوقت الحاضر. انتظار تغيير الأشياء ، حتى يتصرف الآخرون كما نتوقع هو إضاعة الوقت. أمنا المسيطرة لن تتغير ، ولن يكون المستغل الرئيسي لدينا رئيسًا يمارس الذكاء العاطفي الشهر المقبل.

• بمجرد أن ندرك تمام الإدراك كيف تسير الأمور وأن هناك بعض الأشخاص الذين لن يغيروا من سلوكهم أو سلوكهم ، فسوف نقبلهم كما هم..

• الآن جيد, قبولهم لا يعني قبول المعاملة التي يقدمونها لنا. علينا أن نتذكر ما قيمنا ومبادئنا واحتياجاتنا لخلق التزام حقيقي معهم.

من خلال تطبيق هذه المبادئ ، سنتمكن شيئًا فشيئًا من إنشاء مسافات صحية حيث لم تعد الكلمات تؤذي. يمكنهم الاستمرار في العيش في مذابحهم المضطربة ، لأنها لم تعد تؤثر علينا. نحن نعرف من نحن وماذا نستحق.

الأشياء التي تم تغييرها ، الأشياء المتبقية

نحن نعلم بالفعل أن هناك أشياء مقبولة لأننا تعلمنا كيفية إدارة تأثيرها في حياتنا. لأنه بعد كل شيء ، فإن بقية الجوانب التي تحيط بنا مهمة لنا ويمكننا أن نتدفق ونقدم ونبني سعادة حقيقية.

التخلي عن أفضل من الإبقاء عليه ، لأن التمكين والتشديد هو الحد

الآن جيد, هناك أيضًا لحظات في دورة حياتنا التي نتعجل فيها كل خرطوشة, حيث أنفاس قد انتهت و "أنا أمسك أكثر قليلاً" لقد أخذنا إلى طريق مسدود. إنها لحظات شديدة الصلابة ، وصعوبة كبيرة ، حيث يعرف الشجعان فقط ما هو الأنسب: التخلي ، تغيير الهواء ، الحياة ، السيناريوهات.

إغلاق الباب لفتح باب آخر لن يكون خطأ. السعادة لا يمكن ضمانها أبدًا عندما نجري تغييرًا ، هذا صحيح, أسوأ فشل هو البقاء حيث ينمو فقط خيبة الأمل, هناك حيث يتم تجزئة احترامنا لذاتنا في صرخة غارق ، في موت لا يحضره أحد.

دعنا نتعلم أن نطبق في حياتنا ذلك المبدأ البسيط حيث لا يوجد مكان للخوف أو التردد: الأشياء مقبولة أو تتغير أو تترك.

صور مجاملة سونيا كوش.

تعلم الحب يعني الاستعداد للتخلي عن الحيازة والخوف يتعارضان مع معنى الحب. لكي تعيش هذا الشعور بالامتلاء ، من الضروري أن تتعلم ترك ... اقرأ المزيد "