الحياة لا تنتظرك ، إنها تحدث هنا والآن

الحياة لا تنتظرك ولا تنتظرك ولا يتم جدولتها في جدول أعمال, الحياة تحدث لك الآن: هنا والآن. في هذه اللحظة بالتحديد ، يحدث كل شيء ، حيث تنبت الفرص وتتوقف القطارات عند المحطات لتحذيرك من وصول لن يحدث مرة أخرى. تذكر ، لا تترك للغد السعادة التي تستحقها اليوم.

تحتوي هذه الرسالة ، التي هي بحد ذاتها ملهمة وناجحة ، على فارق بسيط ربما لم نفكر فيه من قبل.. معظمنا يعلم أن أفضل الفرص تحدث الآن ؛ ومع ذلك ، نحن لا نراهم دائمًا أو ما هو أسوأ ، نحن لا نشعر بالاستعداد لهم ، فنحن نفتقر إلى شجاعة معينة ، وشجاعة معينة لعبور خط الخوف.

 "الآن: كلمة غريبة للتعبير عن عالم كامل وحياة كاملة".

-ارنست همنغواي-

إذا سألنا أنفسنا عن سبب هذا التردد أو ذلك "العمى" لرؤية الأبواب التي تفتح أمامنا كل يوم ، فإن الجواب يكمن في تراثنا الثقافي ، وفي تعليمنا وفي هذا المنظور الحيوي الذي جعلونا نفترضه. لذلك ، وتقريبا بما أننا أطفال ، فقد اقتنعنا بأن هناك مكانًا سنسعد به, سيأتي ذلك اليوم ، بناءً على جهودنا وثقتنا ورغبتنا في التفوق ، سنحقق هذا الهدف ، ذلك الهدف المنشود.

هذه قد تكون صحيحة بالنسبة لبعض الناس. لكن, إذا كان هناك جانب واحد يميز عالمنا الحالي فهو عدم اليقين. في بعض الأحيان ، أولئك الذين يجاهدون أكثر من غيرهم لا يحصلون دائمًا على ما يريدون ، وأولئك الذين يكافحون أكثر في "البذر" هم الذين ينتهي بهم المطاف بالحصاد على الأقل. في جوهرها ، يقضي الكثير منا نصف حياتنا في انتظار "شيء" لا يحدث أبدًا ، يخفف من هذا التوقع الأبدي آمالنا وتوقعاتنا.

لذلك دعونا نتجرأ على تطبيق إستراتيجية جديدة, دعونا نتوقف عن التركيز على المستقبل لنقدر أكثر قليلاً هنا الآن, دعونا نستثمر في هدية عالية الجودة من خلال نظرة تقبلا وعقل متفتح وقلب يأخذ ما يحتاج إليه.

نقدر هنا والآن للاستثمار في السعادة

بالنسبة للكثيرين ، فإن التمسك بالحياة على الفور ، إلى ما يحدث في هذه اللحظة بالذات ، يفترض أكثر من مجرد عمل غير مسؤول. أولا ، دعونا نفهم ذلك العيش في هنا والآن لا يعني أننا يجب أن نفترض رؤية مذهب المتعة, كارب ديم في أنقى أسلوب الباروك حيث نحد من أنفسنا للاستمتاع لحظة ... كما لو لم يكن هناك غدا. في الواقع ، هو عكس ذلك ، لأن الاستفادة من الحاضر هو أيضا الاستثمار في المستقبل.

قال بول أوستر بنجاح كبير أن الناس يجب أن يتعلموا العيش في اليوم ، لأنه "ما مدى أهمية من كنت أمس إذا كنت تعرف من أنت الآن?" هناك المفتاح ، في معرفة من نحن اليوم ، في تذكر ما نحن فيه ، ما نحتاج إليه وإلى أين نريد أن نذهب. في الواقع ، وكفضول ، يمكن القول أن هناك نوعًا شائعًا جدًا من المرضى يجده علماء النفس في ممارستهم السريرية بشكل يومي ، أي شخص "غير متصل" بنفسه ومن اللحظة الحالية..

هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يشعرون بتأثير هذه الأحداث على أنها "تهديدات" عند الشعور بإحساس صعب ، عند الشعور بمشاعر معقدة أو إشكالية.. بعد هذا التصنيف ، يختارون البحث في الاتجاه الآخر ، قائلين "غدا سيكون يومًا آخر" أو "غدا سأكون أفضل" أو "سيغطي الوقت كل شيء ويشفي كل شيء".

إنهم يقصرون أنفسهم على تراكم النزاعات والفجوات والإحباطات كما لو كان هناك شخص يلقي على ظهره كل حجر موجود على الطريق. إنهم يتحملون كل المسؤولية تجاه شخصهم دون معرفة ذلك من يهتم بمشاعرهم هنا ويستثمر الآن بذكاء في سعادتهم.

"البعض مستعد لفعل أي شيء ، باستثناء العيش هنا والآن".

-جون لينون-

تدريب عقلك للعيش في هنا والآن

أذهاننا مثل طفل مفرط النشاط يسافر بالسيارة. إنه بحاجة إلى لعبة ، أو شيء ما ، أو شيء يمكن أن ينظر إليه ، أو يفكر فيه ، أو يتجول فيه ، أو يدعو إلى القلق ، أو حتى يصبح مهووسًا به. أفكارنا لا تتوقف أبدًا وتركز دائمًا على المستقبل القريب. نحن مثل هذا الشخص الصغير داخل السيارة الذي يسأل عن مقدار المطلوب للوصول إلى الوجهة.

ننسى أن الحياة ليست مقصدًا ، فالحياة هي رحلة ، إنها غرائب ​​، إنها شظايا متجذرة في حاضر يهربنا كثيرًا. طريقة واحدة لتحسين نهجنا ، لإبطاء محرك تلك السيارة والاستمتاع أكثر من وجهات النظر هي من خلال ممارسة الذهن. الآن ، لتحقيق ذلك ، يتعين علينا تدريب أذهاننا من خلال الاستراتيجيات المناسبة. دعونا نرى بعض الأمثلة.

ممارسة اليقظه ، نقدر هنا والآن

• تطبق في يومك ليوم البيان التالي: لمعرفة كيفية العيش هو بذل قصارى جهدنا مع ما لدينا في الوقت الحالي نحن.
• عقل هادئ مرادف لحياة أوضح. للوصول إلى هذه الحالة من التوازن الداخلي ، سيكون من المفيد ممارسة التأمل أو اليوغا أو التنفس العميق.
• لا تترك للغد القلق الذي لديك اليوم. يجب أن يتم حل أي مشاعر أو قلق أو مشكلة معقدة في الوقت الحالي.
• اعمل على تركيزك ، وانتبه إلى كل ما تفعله ، وما يحيط بك في هذه اللحظة بالذات. تجنب تعدد المهام.
• قم بالسير كل يوم ، على الأقل لمدة نصف ساعة عبر بيئة طبيعية.
• مارس الامتنان ، اقدر كل ما لديك وما يحيط بك.
• تعلم الاستماع بشكل أفضل.
• تناول الطعام بشكل غير مستعجل ، استمتع بكل عضة ، كل نكهة.
• مشاركة نوعية الوقت مع لك.
• ممارسة الهوايات المثيرة والتي توقظ إبداعك.

في الختام ، فإن تعلم العيش هنا والآن يتطلب ، قبل كل شيء ، الإرادة والعمل اليومي. لا أحد يغير تركيزه من أسبوع إلى آخر ، لكن بفضل الإرادة والقرار ، سنقدر ما هو موجود بالفعل ، وما يمكننا أن نلمسه ونشعر به ونستمتع به: الحاضر.

8 الخرافات حول الذهن هناك العديد من المفاهيم الخاطئة والأفكار المسبقة التي تغيم فوائد هذه الممارسة. نقول لك 8 أساطير كبيرة عن اليقظه. اقرأ المزيد "