العار ، العاطفة التي لا تتوقف عن أن تكون

"ماذا سيفكرون بي إذا كنت أشرح حقاً شعوري؟", "آمل ألا تسألني ، سيكون من المميت أن اضطررت إلى الإجابة أمام الجميع" أو "لا أستطيع التحدث إلى جمهور كبير ، أشعر بالتوتر الشديد" هي تعبيرات شائعة جدًا عن من يشعرون بالعار كشريك في الحياة.

تجنب التمييز أو الفرار من أي وقت يمكنك فيه لفت الانتباه أو رفض الدعوات للتعليق أو القيام ببعض الأنشطة ، وهي آليات تم تطويرها بواسطة هذه المشاعر. العار يريدنا أن نصبح غير مرئيين ولهذا ، فهي قادرة على تنفيذ ألف واستراتيجيات واحدة. الآن ، ماذا يخفي وراء هذه المشاعر؟ ما هي خلفيتك? دعونا تعميق.

"واحدة من أقوى المشاعر في العالم هي العار ويمثل الخوف من أننا لسنا في حالة جيدة بما فيه الكفاية".

-برين براون-

عقبة العار

عار عدو الرؤية ، الوجود. إنها مشاعر صعبة يبدو أنها تخفي ما نحن عليه لأن الخوف وانعدام الأمن قد أخبرنا أنه سيكون لدينا وقت سيء.

وفقًا للطبيب في علم النفس Mª José Pubill, الشخص الذي يعيش حياة مخزية يخافها أن يكتشف الآخرون نقاط ضعفهم, ليست بخلاف كونها نفسها.

عادة ما توجد البذور التي تنبعث من العار في تجارب تعيش في مرحلة الطفولة أو المراهقة.

عادة ما يتم العثور على أصل هذه المشاعر في تجربة شعر الشخص أو تم إجراؤه ليشعر أنه غير صحيح, أنه لم يتصرف كما ينبغي وأنه في نهاية المطاف ، لم يكن سلوكه طبيعيا. وبهذه الطريقة ، تميزت بعدم الجدوى والبطلان بحيث تتجنب النقص بأي ثمن أو أن البعض الآخر على الأقل يعتبره بهذه الطريقة. خوفها كبير أن ينشأ الحصار في بعض الأحيان كدفاع لحمايتها ، بينما تغمر نفسها في حالة من الإحباط الشديد لأنها لا تصبح الشخص الذي ترغب في أن تصبح..

الآن جيد, يعني الشعور بالعار ، من ناحية ، الشعور بمشاعر مثل الشعور بالذنب والخوف ، ومن ناحية أخرى ، آليات مثل الكمال والسيطرة للتغلب على الشعور بعدم كفاية. المشكلة هي أنه إلى جانب المساعدة على افتراض العكس: عقبة أمام النمو والتطور.

ومع ذلك ، إذا ذهبنا إلى أبعد من ذلك قليلاً فسوف ندرك ذلك العار يعني عدم الاحترام والتسامح للذات وفي النهاية تدني احترام الذات.

العار واحترام الذات: كيف ترتبط?

العار هو أن يكون الخوف ، لإظهار ما هو واحد, اختيار أن تكون غير مرئي لتجنب التعرض للنقد ومؤهلات غير صالحة. لذلك ، تجربة هذه العاطفة إنه يعني عدم الاحترام والتسامح للذات وبالتالي ، تدني احترام الذات الناتج عن كونه في الخلفية.

يلف العار الشخص في مرشح سلبي مستنكر, الذي يُنظر إليه على أنه هش وضعيف ، في الوقت نفسه يغضب منه.

هكذا, أن تخجل من عدم الشعور بالراحة في جلد المرء ، فلا يعني الاعتراف بالذات والسير في طريق التثاقل حول ما هو واحد تدريجيا. وبهذه الطريقة ، يتم إبطال مبادرة كون القبطان الذي يدير حياة المرء بالإضافة إلى الشعور بالقوة الشخصية..

كل من يختبر هذه المشاعر يضع تقييم الآخرين في أيدي الآخرين لأنه قادر فقط على رؤية نفسه من خلال عيون الآخرين. عش بالخارج والتفكير في ما سيقولونه ، حيث تشعر بالقلق في كل مرة تدرك فيها أنه غير مناسب ومنفصل عن الداخل. سيناريوه مليء بالمعاناة والضرورة.

الشخص الذي لديه جوهر حياته للعار يرفض التكيف مع ما يعتقد أنه من المتوقع لها.

وضع المخاوف جانبا لجعل نفسها مرئية

على الرغم من أن هذه المشاعر تعتبر واحدة من أكثرها تعقيدًا ، إلا أنه من الممكن العمل معها لتقليل بطلانها وجعلها تختفي. الآن جيد, كيف تهزم العار? أو بالأحرى ، ما يجب فعله لكي تصبح مرئيًا ، لتقييم أنفسنا?

تبدأ الخطوة الأولى بالاعتراف وقبول شعورنا بالعار, وهذا هو ، أن هذه العاطفة هي جزء من عالمنا العاطفي. تحديد مرة واحدة ، والمثل الأعلى هو التفكير في عواقبه ، على وزنه في حياتنا وبأي طريقة يحدنا ، ما الذي يمنعنا من القيام به.

إذا فعلنا ذلك بإخلاص ، فسوف نكتشف أننا أصبحنا غير مرئي لأعيننا وذاك نقيس ونقدر أنفسنا وفقًا للمقياس الذي حدده الآخرون. والسؤال هو أنه لا يوجد مقياس صحيح أو مناسب ، لكننا نؤسس ذلك ، وكذلك الخطوات والطريقة التي نريد السفر بها.

ستكون الخطوة التالية تقرر أن تعرف لنا ، والتواصل معنا وتبين لنا تماما كما نحن, وهذا هو ، تبدأ أن تكون مرئية. الآن ، لن يكون الأمر سهلاً وأكثر إذا تم إخفاؤنا لسنوات عديدة بعد شخصية تصرفت كما توقعها الآخرون. والخبر السار هو أنه لم يفت الأوان بعد لمنحنا الفرصة وأن نصبح أفضل صديق لنا.

تحديد الموقف الذي بدأ كل شيء يمكنك أيضًا مساعدتنا ، حيث ستزودنا بمعلومات حول متى نعاني ونطلب المزيد. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون نقطة الانطلاق هذه هي المفتاح لفهم عمق جرحنا ، والذي لا يعدو كونه خيانة الذات وتجربة الاعتقاد بأن الفرد قد أخفق الآخرين.

"التغلب على العار هو أن تصبح شخصًا بالغًا قادرًا على أن يصبح ملكًا أو ملكة بلد جديد: ذاتنا".

-ماريا خوسيه بابيل-

التمرين القوي للغاية لجعلنا مرئيين هو مواجهة المرآة ونلاحظ أنفسنا دون أن نأخذ في الاعتبار كل ما نفكر فيه الآخرون عنا. ماذا نرى؟ كيف نحن؟ ما هي صفاتنا؟ ماذا الشخص الذي نراه بحاجة? والفكرة هي لتحرير أنفسنا من التوقعات, من تلك الفخاخ العقلية التي تمنعنا من أن نكون لنا والحصول على الأمن. نحن لسنا أفضل أو أسوأ من أي شخص ، والمقارنة ليست هي الحل ، لكننا نتعرف ونشعر بأنها صحيحة.

في بعض الحالات ، قد نشعر بمشاعر الغضب تجاه الشخص الذي كررنا في البداية أننا لم نحقق نتائج جيدة. للافراج عنها ، يمكننا الكتابة أو التفكير في ما نقوله لهذا الشخص. بهذه الطريقة ، سوف نتصل بعبء الشعور بالخجل ثم نطلق سراحه.

كما نرى, الشعور بالعار يعني أكثر من مجرد قضاء وقت سيء في وقت معين. تدفعنا هذه المشاعر إلى أن نكون عبيداً لتوقعات الآخرين ، وأن نحتقر أنفسنا ، وأن نكون في النهاية غير مرئيين. وبالتالي ، فإن تعلم التواصل معنا لمعرفة وقيمة أنفسنا أمر ضروري لكسب الأمن ونضع في اعتبارنا أنه لا يتعلق بالكمال ولكن كله لتذوق الرفاهية.

"التحرير لم يعد يشعر بالخجل من نفسه".

-فريدريش نيتشه-

ممارسة حب الذات لتكون سعيدا لإلقاء الضوء على شعلة حب الذات هو الاستثمار في السعادة والعواطف الإيجابية. لا تنس أن تستثمر في نفسك ، فهي أفضل هدية يمكنك أن تقدمها لنفسك. اقرأ المزيد "