صنع القرار مع اليقظه

احيانا, اتخاذ القرارات ليست سهلة. لدينا شكوك أو مخاوف تجعلنا نعيد النظر في ما يحدث لنا وهذا بطريقة ما وضعنا في هذا الموقف المعقد بين مغادرته أو الاستمرار في الإصرار. الآن ، كيف نعرف ما الذي نفعله بشكل صحيح؟ كيفية التعرف على أننا لم نكن مخطئين؟ ممارسة الذهن يمكن أن تساعدنا.

يشير أحدث الأبحاث في مجال اليقظة إلى أن هذه الممارسة والتقنيات المختلفة التي تشملها يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي عند اختيار. صنع القرار بحذر شديد هو عملية واعية حيث ينصب اهتمامنا على الحاضر وننفصل عن الطيار الآلي لدينا ، مما يوفر فوائد طويلة الأجل.

"دع قراراتك تعكس آمالك ، وليس مخاوفك".

-نيلسون مانديلا-

حيث لا توجد قرارات ، لا توجد حياة

علمنا بوذا أن المعاناة تنبع من الجهل, من خلال الأخطاء والأوهام الوهمية ، فهم أن العقل له طبيعته الخاصة. لذلك ، لتحرير العقل من المعاناة ، يجب أن نعرف ما هو "الحقيقة".

هكذا, واحدة من أقوى الأدوات لتطوير هذه الرؤية العميقة التي نحتاجها هي اليقظة أو الذهن. ممارسة تساعدنا على أن نكون مدركين للحظة تلو الأخرى ، والتي تعلمنا أن ننتبه إلى ما يحدث ، وكيف أو بأي طريقة وبطبيعة الحال ، للتركيز على ما نشعر به عندما يحدث.

وفقا لدراسة نشرت في مجلة العلوم النفسية ، فإن 15 دقيقة من التأمل تركز على التنفس تساعد على اتخاذ قرارات أفضل.

الذهن يساعدنا على الذهاب شيئا فشيئا من السطح إلى الأعمق. حتى لو كان أذهاننا غائمًا جدًا ، فإن هذه التقنية ستجعل من السهل علينا العثور على النور وسط الكثير من الظلام. هذا هو السبب في أننا نوصي باتخاذ القرارات بحذر شديد ، لأنه يساعدنا على أن نرى بوضوح أكثر ما يجب القيام به ، وما نحن قادرون على القيام به ، وكيفية الرد بطريقة مناسبة. بالطبع ليس من السهل أن تكون واعيًا وبالتالي فهي تتطلب الكثير من الممارسة.

في التنفس الواعي نتعلم بشكل منهجي الانتباه وتلقي كل ما ينشأ من العقل. دون الحكم ، دون إطعام ، دون انتهاك. التدريب الذي يجب أن يكون واعياً لا يختلف عن أي نشاط أو مهارة تعلمناها من قبل: طبخ ، المشي ، قراءة ، اللعب. في الحقيقة, كلما كانت العملية أكثر ، أصبحنا أكثر مهارة. وشيئًا فشيئًا تنمو اللحظات الواعية حتى تصبح أيامًا واعية ، أسابيع واعية ، أشهر واعية ، سنوات واعية ...

"غالبًا ما يكون أي قرار ، حتى القرار الخاطئ ، أفضل من عدم اتخاذ أي قرار".

-بن هورويتز-

القرارات التي نتخذها تحدد لنا

تم تطوير عملية صنع القرار على أربع مراحل. في كل واحد منهم ، أثبتت ممارسة الذهن أنها مفيدة للغاية ، حيث توفر تأثيرات إيجابية. دعونا تعميق. 

تعتبر عملية صنع القرار مع مراعاة الذهن عملية أوضح وخالية من الصلابة المعرفية.

تأطير القرار

ممارسة الذهن تفضل أن تكون استباقية من خلال مساعدتنا في تحديد متى يجب اتخاذ قرار أم لا ، إذا كان هذا غير ضروري. كل هذا ممكن من خلال توضيح الأهداف ، وتوليد الاحتمالات ، وتجنب التصعيد غير العقلاني للالتزام بسبب قرار سيء سابق ، وكذلك الاعتراف بالبعد الأخلاقي للقرار الذي يجب اتخاذه..

تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الذهن (يتوقفون مؤقتًا للتعبير عن أنفسهم والاستماع إليهم) أكثر وعياً بالمبادئ الأخلاقية. لذلك هذا القرارات مع اليقظة تتماشى مع القيم. بالمقابل ، قد يجد الأشخاص الذين يفشلون في ربط القرارات بأهدافهم وقيمهم الرئيسية أن اختيارهم سيقودهم إلى مكان غير مرغوب فيه..

جمع المعلومات

تتضمن هذه المرحلة البحث عن المعلومات الضرورية لاتخاذ القرار الصحيح. جانبان مهمان من هذه المرحلة هما كمية ونوعية المعلومات التي يتم جمعها. وقد وجد أنه من خلال ممارسة الذهن تطور قدرًا أكبر من التسامح تجاه عدم اليقين وهذا يسمح لها أن تكون أكثر حسماً عند اتخاذ القرارات على الرغم من المجهول.

هكذا, القرارات مع اليقظة هي مثال على الاعتراف بحدود معرفة الفرد ومدى حالات عدم اليقين.

"كل لحظة هي لحظة اتخاذ القرار ، وكل لحظة تحركنا بلا هوادة نحو اتجاه حياتنا".

-ماري بالوغ-

التوصل في الختام

من ناحية أخرى ، الذهن يساعدنا على فحص وقياس التناقض بين الحدس والتحليل المنهجي الذي نتخذه عند اتخاذ القرارات. وهذا يعني الابتعاد عن المشاعر والأفكار من أجل الحصول على منظور ووضوح أكبر ، وفصل المعلومات غير ذات الصلة عن المعلومات ذات الصلة والتقليل من ميلك إلى الإيمان بالقوالب النمطية..

الوصول إلى الاستنتاج يشمل تنفيذ القرار. تظهر بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الذهن هم أقل عرضة لوقوع "فجوة النوايا السلوكية" ؛ بمعنى ، الفصل بين معرفة ما يجب القيام به وحقيقة القيام بذلك بالفعل. بهذه الطريقة, الذهن يقلل من الصلابة المعرفية, الميل إلى اتخاذ القرارات باستخدام أنماط التفكير التلقائي.

التعلم من ردود الفعل

تشكل هذه المرحلة الأخيرة مرحلة مهمة للغاية من العملية. قد يكون قبول الأخطاء أمرًا بالغ الصعوبة في بعض اللحظات. يمكن أن يساعد اليقظة في جعل هذا الأمر أكثر سهولة عن طريق تقليل الميول الدفاعية (المزيد من الانفتاح على ردود الفعل السلبية) وتعزيز الشجاعة والمرونة.

هكذا, الناس أكثر وعيا أو يقظ أكثر عرضة للتعلم من التجارب السابقة. بالإضافة إلى ذلك ، من الأسهل الفصل بين "الأنا" وكونه أكثر انفتاحًا على التعليقات السلبية.

سر الزهرة الذهبية: كتاب الطاوية الصيني عن التأمل إن سر الزهرة الذهبية هو كتاب ترجمه ريتشارد ويلهيلم وعلق عليه كارل يونج والذي يقدم لنا إرثا روحانيا للطاوية. اقرأ المزيد "