نظرية الإنجازات الصغيرة لإعادة بناء احترام الذات

تخبرنا نظرية الإنجازات الصغيرة أن الحياة أفضل دائمًا إذا تعلمنا تبسيطها. المشاكل الأكبر وغير القابلة للحل ، على سبيل المثال ، سوف تجد نتائجها بسهولة أكبر إذا "تفككت" إلى أجزاء أولية.

وبالتالي ، لا يمكن لأي شيء أن يكون أكثر إثارة للثقة بالنفس من تراكم الانتصارات الصغيرة ، والانتصارات اليومية التي يمكن من خلالها التقدم. يقول علماء الأنثروبولوجيا أن القدرة على التقدم أمر طبيعي في الإنسان.

التقدم التكنولوجي والاجتماعي والثقافي لا يمكن وقفها تقريبا. كثيرًا ، لن نأخذ وقتًا طويلاً حتى يكون لدينا أجيال جديدة على استعداد لاستكشاف كواكب جديدة ، وللقيام قفزة نوعية وكمية في عالم الطب للقضاء على الأمراض المزمنة أو المميتة الآن.

"أذهب ببطء ، لكن لا أتتبع خطواتي".

-ابراهام لنكولن-

الآن ، يمكننا أن نشير إلى فكرة مركزية: هذه الإنجازات معقدة للغاية إذا لم نحفز دوافعهم واهتمامهم بتحقيقها ، إذا كنا لا نؤمن بإمكانياتهم. وبالتالي ، فإننا سوف تفسح المجال ل الرجال والنساء الذين يثقون في قدراتهم ، والذين لديهم مفهوم جيد للذات واحترام الذات القوي.

على سبيل المثال ، يشرح عالم الأحياء الشهير جيمس واتسون ، الباحث المشارك في التركيب الجزيئي للحمض النووي ، في مذكراته أنه في المدرسة لا أحد يفسر عادة كيف يعمل الدافع أو كيف تتم إدارة تلك الأوقات من الظلام ملحوظ والانهزامية الشخصية.

فشل الدكتور واتسون وفرانسيس كريك عدة مرات في محاولتهما لفك شفرة الحمض النووي. علاوة على ذلك ، لعدة سنوات فكروا في فكرة أن نموذجهم سوف يفشل ، كونه السبب في أنهم سوف يصبحون أضحوكة من مهنته.

ومع ذلك ، قرر كلاهما تصحيح نهجهما العقلي والعاطفي وتطبيق ما نعرفه اليوم كنظرية للإنجازات الصغيرة. ل لا يوجد شيء أفضل من الذهاب شيئًا فشيئًا للربح في الأمان ، في الصناديق ، في اليقين ... وتحقيق النصر.

نظرية الإنجازات الصغيرة لتحسين صورة لدينا منا

لا يمكننا مطالبة الطفل بالركض إذا لم يتعلم المشي أولاً. ولا يمكن لأي شخص أن يبدأ منزلاً على السطح إذا لم يضع الأسس أولاً. تتطلب الحياة الهدوء والدراية وقبل كل شيء الذكاء الذي يعرف كيفية رعاية نفسه من أكثر الصبر حساسية. ومع ذلك ، لا يوجد في يومنا هذا مساحة كبيرة لحكمة من يختارون الذهاب ببطء أكبر ، والذين يفضلون المحاولات الصغيرة ، والذين يفضلون العد إلى 100 قبل اتخاذ خطوة.

معظمنا ، في الواقع ، يتحرك في هذا الحد حيث يبدو كل شيء مكبّرًا. لدينا أحلام عظيمة ورغبات نبيلة وأيضًا مشاكل كبيرة. كل شيء يفوقنا ، يبدو أن كل شيء يهرب من أيدينا معظم الوقت ، إلى حد التفكير أنه ليس لدينا أي هروب ، وأننا أحرقنا كل سفننا. هذه الأنواع من التصورات تقوض احترامنا لذاتك وتعارض تمامًا أي دافع للإنجاز.

الآن ، هناك اسم يستحق تقديرنا في عالم علم النفس لإسهاماته في مجال الدافع الإنساني. تبرز تيريزا أمبيل ، أستاذة بجامعة هارفارد ومتخصصة في الإبداع والإنتاجية والسعادة في العمل ، كل شيء يمكن أن تجلبه لنا نظرية الإنجازات الصغيرة. للوصول إلى أهداف كبيرة أو حل أكثر المشكلات تعقيدًا ، من الأفضل البدء على نطاق صغير.

الثورات الصغيرة من يوم ليوم

كارل وييك خبير نفسي اجتماعي معروف أيضًا في مجال التحفيز. وفقا له, معظم المجتمعات الحديثة تواجه أخطر مشاكلها بشكل غير فعال, مثل البطالة أو فشل المدرسة أو الجريمة. ما ينتهي به الأمر إلى الوكلاء الاجتماعيين والمجالات السياسية دائمًا هو استثمار مبالغ كبيرة من المال لإعطاء "حلول رائعة" ، حسب قولهم..

لكن, تبقى دائمًا الحلول الرائعة في الدخان ، على الورق المبتل ، في شيء يأتي بنوايا طيبة ويختفي من أين جاء. لأن المفتاح الحقيقي ليس أكثر أو أقل منه في نظرية الإنجازات الصغيرة ، في الثورات الصغيرة في الحياة اليومية. في اكتشاف ما لا ينجح ، في كونك جراحًا ماهرًا وصبورًا قادرًا على تحديد مكان المشكلة الحقيقية.

وهكذا ، في بلدان مثل النرويج أو فنلندا ، يعرفون ذلك المثالي هو إنشاء خطط بسيطة ومتواضعة على المستوى المحلي, كن قريبًا من الناس ، صمم كائنات يمكن الوصول إليها لتغيير العقليات الصغيرة.

"إذا كنت تريد إجراء تغييرات كبيرة ، فيجب عليك الانتباه إلى التفاصيل الصغيرة".

-رودولف جولياني-

أهداف أصغر لتحسين احترامنا لذاتنا

بغض النظر عن حجم هذه المشكلة أو التحدي الذي نواجهه في الأفق. فقط قم بتفتيته ، وقسمه إلى قطع أصغر لجعل تلك الأبعاد أكثر قابلية للإدارة.. تخبرنا نظرية الإنجازات الصغيرة أننا للحفاظ على صحتنا العاطفية نحتاج إلى انتصارات يومية ولتحقيقها لا شيء أفضل من وضع أهداف بسيطة يوميًا.

شيئًا فشيئًا ، سوف يتحسن تقديرنا لذاتنا وسنكون قادرين على إجراء تغييرات أكبر قليلاً ، للسماح لخطواتنا بأن تكون أطول وأكثر أمانًا ، وننظر إلى نظراتنا ونرى تلك الذروة أقرب كل يوم. لذلك دعونا نستثمر جهودنا في تطبيق هذا النهج البسيط والمتواضع لتحريك حدودنا قليلا وراء.

6 تقنيات تحفيز العمل يعتبر تحفيز العمل جانبًا أساسيًا لتطويره على المستوى المهني. واحد هو أكثر إنتاجية في وظيفة تقدر وتتمتع. اقرأ المزيد "