يمكن لتكرار التغني تهدئة عقلك

هل سبق لك أن أردت إسكات تلك الأفكار التي تحبطك أو تشغله؟ هل سمعت من القوة التي تكرر التغني له لتهدئة العقل؟ هل سبق لك أن جربت ما يحدث بعد أن تغني أحد هذه الأصوات أو الكلمات أو العبارات؟ صدق او لا تصدق, أي تعويذة تتلى أو تغنى بثقة واحترام قادرة على تهدئة العقل. 

تعويذة هي كلمة سنسكريتية تعني "أداة أو أداة للعقل". هذه هي الكلمات أو العبارات أو الأصوات القصيرة التي تتكرر ويمكن استخدامها كشكل من أشكال الاسترخاء أو التأمل. يمكن أن تكون أصوات بسيطة مثل الشعبية أم أو أقوال وعبارات أطول.

التغني العمل كصيغة روحية. من خلال التكرار المستمر ، لديهم القدرة على تحويل الوعي وتفعيل مراكز الطاقة ، مما يساعد الشخص على الوصول إلى حالات التركيز العميقة.

كيف يمكن لتكرار التغني تهدئة العقل?

حققت دراسات مختلفة في فوائد التغني. على سبيل المثال ، دراسة جديدة نشرت في المجلة دماغ والسلوك وجدت أن التكرار بصمت كلمة لنفسه يهدئ النظام المسؤول عن العقل ليكون مشتت التفكير في أشياء مختلفة.

على الرغم من أنه من المعروف أن التأمل لفترة من الوقت يمكن أن يغير المخ ، إلا أن العلماء ما زالوا يفككون في فك ما يلزم لتكرار كلمة أو عبارة أو صوت بسيط. استخدمت هذه الدراسة التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي لمراقبة أنماط تدفق الدم الدماغي عندما حاول أشخاص جدد على التأمل تكرار كلمة واحدة بصمت.

أظهرت الصور انخفاضًا عامًا في النشاط (أو "إلغاء تنشيط") في المخ أثناء التكرار الصامت, أساسا في الشبكة العصبية افتراضيا ، والنظام المسؤول عن التفكير الذاتي والتحكم الذاتي. بمعنى آخر ، يبدو أن تكرار الأصوات البسيط يهدئ الأفكار الداخلية.

الشبكة العصبية بشكل افتراضي للمخ هي المسؤولة عن الأفكار عندما نبقى وحدنا ولا أحد يزعجنا. في تلك اللحظة ، يكون العقل مشغولاً ، حتى لو كنا نجلس لا نفعل شيئًا. تجعل الشبكة العصبية الافتراضية تجول العقل وتفكر في الماضي وتتساءل عن مستقبلك وتتخيل ما يفكر فيه الآخرون منا ، على سبيل المثال.

بهذه الطريقة, إلى الحد الذي يرفض فيه تكرار التغني البسيط هذه الشبكة ، فقد يساعد ذلك في تفسير تأثير التهدئة في التغني. 

هل اختبار مع تعويذة أم

المقطع أم تعتبر أم جميع المقاطع البذور أو بيجا التغني. يُعتقد أن هذا النوع من المانترا يحتوي على طاقة إبداعية وطاقة بدائية ، مثل البذور التي تحتوي على شجرة.

ممارسة أم في بداية ونهاية تسلسل اليوغا أو جلسة التنفس أو الاسترخاء أو التأمل لاستيعاب وتهدئة عقلك. يمكنك حتى تجربته دون المزيد لمعرفة ما يحدث.

تعويذة أم يمكن أن يساعد على تطهير عقلك من الأفكار التي يصرف لك. دع عقلك يركز فقط على اهتزاز الرنين والرنين لجسمك.

• الجلوس في وضع مريح. على سبيل المثال ، أي موقف التأمل (بما في ذلك موقف التأمل كرسي).
• يستنشق بعمق من خلال الخياشيم.
• إغلاق عينيك.
• ابدأ في نطق المقطع أم.

أم لديه الأصوات التالية: A + O + M

•  ج: افتح فمك. ابدأ الصوت في الجزء الخلفي من الفم وقم بتوجيه تدفق الهواء إلى نقطة بين حاجبيك. استمر في انبعاث الصوت باستخدام الزفير. لا تخف من الضجيج ، يجب أن تشعر بالاهتزازات في فمك وحلقك.
• أو: يجب أن يستمر الصوت والتنفس في الصدى والانتشار من خلال صدرك وجسمك كله.
• م: ضع طرف اللسان في سماء الفم عندما تصل إلى نهاية الزفير. عند الانتهاء ، يجب أن يكون هناك صوت طفيف نهائي.

كما قلنا من قبل, التغني يمكن أن تساعدنا على استعادة السيطرة على أذهاننا, عن طريق التخلص من أفكار القلق والأرق وبالتالي تقليل أحكامنا وطقوسنا.

 تكرار التغني ، سواء بصمت أو بصوت عالٍ ، سيساعدك على تهدئة عقلك ، وتحقيق التوازن بين عواطفك وتوحيد أنفاسك. استعادة السيطرة على عقلك واختيار المكان الذي تركز أفكارك.

Namaste ، قيمة الامتنان والاعتراف Namaste هي أكثر من مجرد كلمة للغة السنسكريتية ، فهي تحتوي على تلك القيم التي يجب أن نمارسها جميعًا: التواضع والامتنان والاعتراف. اقرأ المزيد "