شارك:
قلق ، أفضل صديق للقلق
القلق هو النواة الحقيقية للقلق. بمجرد إطلاقه ، لا توجد وسيلة إنسانية لإيقافه. هذه المشاعر ضارة مثل الغضب أو الغضب ، لأنها تضعف شيئًا فشيئًا ، وفي بعض الأحيان ، تصيبنا بالشلل. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير كبير على صحتنا ، لأن جسمنا متوتر ونشعر بمزيد من القلق والقلق.
صحيح أن الجميع قلق من وقت لآخر. إنه شيء طبيعي وطبيعي تمامًا. تنشأ المشكلة الكبيرة عندما يبدأ هذا القلق في التأثير علينا. القلق المفرط وتحمل المسؤولية عن كل شيء تقريبا هي واحدة من أكبر المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس.
الخوف يشحذ الحواس. القلق يشلهم "
-كورت جولدشتاين-
القلق دون سبب أن يكون
تذكر أن القلق له علاقة كبيرة بطريقتنا في رؤية المواقف المختلفة والطريقة التي نواجهها. لذلك ، هناك أشخاص لا يبدو أنهم يهتمون أبدًا وآخرون ، ومع ذلك ، يميلون دائمًا إلى القلق بشأن كل شيء. هل هو حقا جيدة لشيء أن تكون بالأسى?
القلق يمكن أن يكون إيجابيا طالما أنه يسمح لك بالتفكير في هذا الموقف الذي يعذبك ويمكنك ، في النهاية ، حلها. ولكن ، إذا بقيت ببساطة في الأفكار التي تدور حول نفسها بلا نهاية ، فإن العصبية والتوتر والقلق ستظهر.
صحيح ذلك القلق يرتبط بالخوف. لهذا السبب ، من الجيد أحيانًا التوقف والتفكير إذا كان هناك شيء في حياتنا لا نفعله جيدًا على الإطلاق. حتى في بعض الأحيان ، نحن على دراية بموقف لا نحبه ، لكن بما أننا لا ننتهي ، فهو يولد أفكارًا سلبية وسلبية يمكن أن تؤثر على المدى الطويل على صحتنا.
"تذكر ، اليوم هو صباح كنت قلقة يوم أمس"
-ديل كاميجى-
المخاوف لديها مهمة كبيرة: لإيجاد حلول للتهديدات المحتملة. لكن الغرض منها هو تنفيذ تلك الحلول. إذا لم نفعل ذلك ، فسوف يستمر ذهننا في تحذيرنا من أنه يتعين علينا حل المشكلة التي تولد قلقًا تلو الآخر.
عندها يمكن أن تمارس هذه الأفكار نوعًا آخر من الضغط عليك حتى تدرك أنه لا يمكنك تجاهل الموقف بعد الآن. الدوخة ، والألم في أجزاء مختلفة من الجسم ، والقلق ، عدم انتظام دقات القلب ، قد تبدأ في الظهور دون سبب. ولكن ، أنت تعرف أنهم يفعلون ذلك. لقد حان الوقت لإفساح المجال أمام العمل.
11 قناعًا مخيفًا يستخدمه القلق لإظهار القلق ، ورد الفعل المخيف لجسمنا وعقولنا التي تلعب في بعض الأحيان حيلًا علينا ، لها أقنعة متعددة. اقرأ المزيد " أريد أن أتوقف عن القلق كثيرًا
للتوقف عن القلق المفرط ، نحن بحاجة إلى التحرك. إذا سمحنا لكل شيء يمر بعقولنا أن نبقى هناك ، وإذا تجاهلنا أن هناك مشكلة يتعين علينا حلها ، فسوف يتشابك كل ذلك إلى درجة أنه سيؤثر على صحتك.
لهذا كله ، نريد أن نشاركك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك البدء في تنفيذها للتوقف عن القلق المفرط. كما قلنا ، لقد حان الوقت لاتخاذ إجراء ، والتوقف عن التفكير كثيرًا والبدء في العمل:
- اكتب ما يقلقك: قد لا تقدر فعل كتابة كل ما يدور في ذهنك ، ولكن عندما تفعل ذلك سوف تكتشف أنه يشبه بلسمك. بالإضافة إلى ذلك ، ستسمح لك الكتابة بترتيب كل هذه الأفكار حتى تتمكن من رؤية الأشياء بطريقة أوضح.
- اسأل نفسك الأسئلة: عندما نشعر بالقلق ، علينا أن نطرح على أنفسنا بعض الأسئلة ، على سبيل المثال ، إذا كان في أيدينا حل الوضع الذي يؤثر علينا كثيرًا. إذا كنت تدرك أنه لا يمكنك فعل أي شيء ، فقد حان الوقت للتوقف عن القلق.
- ما عليك القيام به ، والقيام بذلك اليوم: إذا فكرت في ما يجب عليك فعله لحل هذه المشكلة التي تطاردك ، ولكن تأجيلها دائمًا ، ستزداد المخاوف. تذكر المثل: "لا تترك للغد ما يمكنك فعله اليوم".
- اتكئ على من تحبهم أكثر: حان الآن وقت إسناد مخاوفك لهؤلاء الأشخاص الذين تثق بهم أكثر. يمكن أن تجعلك ترى الموقف بشكل مختلف وتساعدك على تطهير عقلك.
- فكر في المزاياعلى الرغم من ظرف الخوف الذي تواجهه ، أعتقد أنه لا يوجد شيء أسوأ من القلق وكل ما يسبب لك. إنه لأمر مخيف أن نواجه وضعا لا نعرف كيف سيتم حله. على الرغم من ذلك ، فكر في المزايا بالنسبة لك ، والوزن الكبير الذي ستحرر نفسك منه.
"أتعرض للهجوم بسبب شيء لا أستطيع الهروب منه"
-شيري باريسيو بورنهوفت-
من الجيد أن تقلق ، لكن احرص على ألا تصبح ثابتًا في حياتك. عندما يقرع الباب على الباب ، يحذرك من أن هناك شيئًا غير صحيح. لقد حان الوقت ، إذن ، أن نسأل أنفسنا لماذا لا نفعل شيئًا حيال ذلك.
البقاء صامدين ومواصلة القلق ليس حلاً صالحًا. تحدث إلى الأشخاص الذين تحبهم أكثر ، واكتب واجتهد لمواجهة المشكلة مرة واحدة وإلى الأبد. حتى لو كنت خائفًا ، فكر في أن كل هذا سوف يزداد سوءًا إذا لم توقفه. ألا تعتقد أنه من الأفضل تحمل المخاطرة؟ بعد كل شيء ، ليس لديك شيء تخسره ...
للتغلب على انعدام الأمن الذي لا يسمح لنا بالعمل ، يمكن أن يغزونا الأمن ويملأنا الشكوك دون أن نكون قادرين على التصرف. تعلم المجازفة والتغلب على انعدام الأمن ... اقرأ المزيد "