الغضب والكراهية هي العواطف التي تهزم نفسها

كان الطفل دائمًا في حالة مزاجية سيئة ، وشعر بقوة بالغضب والكراهية بداخله واندفع مع زملائه في المدرسة ، وفي أحد الأيام اقترح الأب أن يضع مسمارًا على باب غرفته كلما جادل مع شريك. . قام الصبي برسم العديد من المسامير في الباب ، لكن بما أنه كلفه جهداً كبيراً ، توقف عن المجادلة مع زملائه في الفصل.

طلب منه الأب أن يفتح مسمارًا كل يوم حتى لا يغضب والصبي فعل ذلك ، لكن الأب أظهر له علامات أن الأظافر تركت في الباب وقال: لا تنسى ذلك, الغضب والكراهية يتركان إشارات في قلوبنا.

"الغضب عبارة عن حمض يمكن أن يلحق الضرر بالحاوية التي يتم تخزينها فيه أكثر من أي شيء يصب فيه".

-مارك توين-

الغضب والكراهية كمشكلة

قد يشعر الشخص بالغضب والكراهية كرد فعل للغضب أو الغضب الناجم عن غضب الشعور بانتهاك حقوقه. لقد غضبنا جميعًا في وقت ما لأن شيئًا ما غير عادل حدث في بيئتنا (سياسي تصرف بطريقة احتيالية ، امرأة تعرضت لسوء المعاملة) وأن هذا الغضب من الظلم يستحق الاحترام.

لكن المشكلة تنشأ عندما يتم استخدام الغضب والكراهية كغطاء لخوفنا, لشيء فعلناه خطأ. في هذه الحالات ، عندما لم يعد السخط يهدف إلى الرد على الظلم ، يصبح مظهرًا بسيطًا للأنا ، مما يدل على استحالة التحكم في عواطفنا وإدارتها بشكل صحيح.

الغضب وأسبابه

بحسب ريمون نوفاكو ، خبير في علم النفس عن الغضب, الغضب هو العاطفة التي لها وظيفة التواصل الهامة لأنه يسمح لنا بالتعبير عن مشاعرنا السلبية, ولكن في كثير من الأحيان يتم الخلط بينه وبين العدوان ، وهو السلوك. في بعض الأحيان تكون الحدود بين أحدهما الآخر معقدة.

يجادل نوفاكو بأن هناك أربعة أنواع أساسية من الاستفزاز يمكن أن تكون سبب غضبنا:

• الإحباط أو عدم القدرة على تلبية حاجة أو رغبة يمكن أن يولد مشاعر الغضب, كما هو الحال على سبيل المثال عندما قبل ملاحظة سيئة في الامتحان ، لا يصل الشخص إلى موعده.
• أحداث مزعجة مثلضجيج في الطابق أعلاه لا يسمح لنا بالنوم ، والمفتاح الذي فقدناه ولا يمكننا العثور عليه يمكن أن يولد الغضب.
• الاستفزازات اللفظية أو غير اللفظية ، إذا أخذناها شخصيا ، يمكن أن تغضب. تعليق ساخر من صديق. سيارة تفوقنا بسرعة عالية وتستخدم القرن.
• عدم وجود تصحيح وظلميمكن أن يكون الانتقاد في غير محله لشخص ما تجاهنا أو حدثًا غير عادل مثل وفاة شخص ما بطريقة عنيفة ، سببًا آخر للغضب.

أعراض وعواقب الغضب والكراهية

وراء الغضب والكراهية ، يمكننا أن نجد تدني احترام الذات ، عدم الأمان ، عدم النضج العاطفي ، التركيز على الذات ، نفاد الصبر ، انخفاض التسامح أو الإحباط. بعد الغضب المفرط وغير المنضبط, تجد دائمًا طفلًا (غير ناضج وغير مدروس) ، محبطًا وخائفًا, وفقًا لعالم النفس برنابي تيرنو ، لتحرير نفسه من خوفه ، وتشجيع نفسه وتخويف الآخر ، فإنه يستخدم السخط والغضب والعنف المدمر..

يمكن أن يكون مراهقًا يبلغ من العمر 16 عامًا أو يبلغ من العمر 50 أو 70 عامًا ، وتؤدي مخاوفه إلى التصرف كطفل عمره 3 سنوات ، متقلبة وخائفة ، ويغضب لأنهم لعبوا لعبة. الغضب هو الصدفة التي يمكن للشخص من خلالها حماية نفسه من العجز الذي لا يتم الوفاء أحيانًا برغباته. 

"الغضب سم ياخذ المرء في انتظار وفاة شخص آخر".

-وليام شكسبير-

يمكن أن يكون للغضب والكراهية التي يصاب بها الشخص عواقب مهمة مثل علاقات سطحية مع أشخاص آخرين أو بناءً على المجال, الحاجة إلى الطاعة ، والشعور بالذنب والندم ، والشعور بالوحدة ، وقلة التعاطف مع الآخرين ، والإيمان بالوقوع دائمًا في الحقيقة.

كيف تتصرف أمام شخص غاضب

عندما نكون هدفا للغضب والكراهية لشخص آخر ، فمن الأفضل أن ينأى بنفسه, لكن في بعض الأحيان لا يكون ذلك ممكنًا ويمكنك اتخاذ بعض التدابير البسيطة حتى لا تتغاضى عن غضب وكراهية هذا الشخص:

• لا تدعني أهاجمك عندما أريد.
• لا تضيع الوقت ضدها.
• تذكر أنك القوي و الشخص الذي يصرخ هو الضعيف.
• إذا كان الموقف قد خرج عن نطاق السيطرة ، فقفز منه والعودة للتفكير المشترك عند الصراخ.

"يمكن لأي شخص أن يغضب ، وهذا سهل. لكن الغضب من الشخص المناسب ، في الطريق الصحيح ، وفي الوقت المناسب ، مع الغرض الصحيح والطريقة الصحيحة ، لا يكون ذلك في متناول أي شخص أو سهل ".

-أرسطو-

تحكم في غضبك قبل أن تتحكم فيك. من المهم أن نتحكم في غضبك قبل أن تتحكم فينا. هنا نقدم لك بعض المفاتيح للحصول عليها. اقرأ المزيد "