شارك:
انعدام الأمن وكيفية التغلب عليه
يمكن أن يكون لانعدام الأمن لدى الناس أصول مختلفة, لكن أحد أسبابه الأساسية هو قلة الثقة بالنفس. وبالتالي ، فإن الشيء الذي يعرفه معظمنا هو أننا شعرنا جميعًا بعدم الأمان في بعض الأحيان وفي سياقات معينة. نحن خائفون من الفشل ، نحن غاضبون من الرفض والاستنكار من جانب الآخرين ونضع أنفسنا في الدليل.
هذا البعد النفسي هو الأكثر تكرارا بين السكان. في الواقع ، يقف انعدام الأمن وراء دول مثل مشاعر الرفض ، والشعور بالوحدة ، والقلق الاجتماعي ، وحتى تدني احترام الذات. تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه من بين العوامل التي تحدد ذلك ، من الصدمات المحتملة للطفولة إلى شيء بسيط مثل سوء إدارة المهارات الاجتماعية..
سواء كان ذلك ، يمكن عكس هذا البناء. يمكننا أن ندير جميعنا بمزيد من الاعتدال للارتقاء كأشخاص أكثر أمانًا وأكثر كفاءة وأكثر قيمة.
"إحدى طرق تشجيع قوة الإرادة والتركيز لدينا هي التحكم في الانحرافات لدينا بدلاً من تركهم يسيطرون علينا"..
-دانييل جوليمان-
إذا كنت تدرك أنك تفتقر إلى الخوار أو النبض أو الاعتدال في علاقاتك الاجتماعية ، فلا تتردد لحظة: تدريب سلامتك, قم برفع حواف عدم الأمان لديك وابدأ في ملاءمته في جميع السياقات.
انعدام الأمن الشخصي: الأسباب والخصائص
كل ما حدث في حياتنا نحن الأزاميل. صحيح أن علم الوراثة والبيولوجيا يمكن أن يؤهبنا لإظهار شخصية أكثر أو أقل أمانًا وحازمة ، أكثر أو أقل منفتحًا ، ومع ذلك ، فإن أكثر ما يميزنا هو الأحداث التي وقعت في ماضينا.
- لذلك ، مثل الدراسات التي نشرت في المجلة الدولية لعلم الأوبئة, والتي أدلى بها المعلم داني دورلنج من جامعة شيفيلد ، إنجلترا يوضح ذلك يعتمد 40٪ من "نسبة السعادة" على أحداث الحياة الحديثة. إذا كان ما نشهده على سبيل المثال هو الفشل أو التخلي أو خيبة الأمل العميقة ، فمن الشائع تطوير شعور معين بعدم الأمان.
- من ناحية أخرى, عوامل مثل القلق الاجتماعي ، والكرب المستمر للتقييم من قبل الآخرين ، كما يجعلنا تطوير هذا البعد. ومع ذلك ، في العديد من الحالات يتم التوسط في هذا النوع من القلق أيضًا من خلال تلك الأحداث الحيوية المذكورة أعلاه. وبالتالي ، فإن التنشئة والتربية الاستبدادية والانتقادية وحتى المسيئة تشكل ملامح غير آمنة.
- أيضا ، وهذا تفسير آخر هو وراء انعدام الأمن هو ما يحركه الكمال. عندما نشكو من أننا لسنا جيدين بما يكفي لشيء أو لشخص ما ، فإن ما نظهره حقًا هو انعدام أمن عميق ، يمكن أن يؤدي إلى أكثر من اضطراب نفسي.
كيف حال الناس غير الآمنين?
الناس غير آمنة تظهر سلسلة كاملة من علامات مميزة. في المتوسط ، فإنها تميل إلى أن تكون ملفات تعريف بالرضا للغاية ، وتسعى للحصول على موافقة الآخرين ، من أجل إدراك بعض الأمن.
- يميل عدم الأمان إلى أن يكون دفاعيًا ولا يقبل النقد, لأنهم يعتبرون أنه هجوم على أنفسهم ، لذلك من الصعب إجراء محادثة بناءة مع شخص غير آمن.
- الأشخاص غير الآمنين الذين لا يعرفون كيفية إدارة انعدام الأمن لديهم غالبًا ما يكون لديهم قدرة خاصة: جعل الآخرين يشعرون بعدم الأمان. أنها تجعلنا نسأل أنفسنا.
- أيضا, إنهم أناس لا يستطيعون الصمت وملء الدردشات غير الضرورية ، لأنهم يشعرون بعدم الارتياح مع أفكارهم لأنهم ليس لديهم رأي إيجابي للغاية عن أنفسهم.
- الغريب, وعادة ما يكونون مخادعون جدا, يبحثون عن الآخرين يضحكون ، لكن في نفس الوقت يصبحون غير حساسين تجاه الآخرين ، ويسخرون من الآخرين وأنفسهم ، لمحاولة لفت الانتباه.
"انعدام الثقة هي أم انعدام الأمن".
-أريستوفانيس-
- جزء منهم يميل إلى تعزيز الذات باستمرار. يفعلون ذلك بسبب يحتاجون إلى التحقق من صحة الأشخاص الآخرين
أشخاص غير آمنين ، من ناحية أخرى, هم الناس تنافسية للغاية, الذين لا يستطيعون تحمل الهزيمة واستيعاب بسهولة جدا أولئك الذين لديهم السلطة. في الوقت نفسه ، فإنهم مستبدون للغاية ويعوضون عن ثقتهم في الثقة عن طريق تفريغ إحباطهم على مرؤوسيهم ، وخاصة على الأشخاص الذين يتسمون بسهولة الانقياد.
و في علاقات الزوجين, الناس غير الآمنين غيورون ومسيئون, لأنهم يفتقرون إلى الثقة في شركائهم ، مما يعني عدم الثقة والمشاورات المستمرة مع أعضاء من الجنس الآخر.
كيفية التغلب على انعدام الأمن
كان عالم النفس ألفريد أدلر ، الذي صاغ مصطلح "عقدة النقص". من خلال هذا المفهوم ، حدد هؤلاء الأشخاص الذين هم في حاجة دائمة إلى "الكفاح من أجل تفوقهم". إنهم يقومون بتخريب مشاعر الآخرين لجعلهم يشعرون بأنهم صغار ، لا أهمية لهم كما يشعرون في الواقع (ولكن سرا).
إذا كنا ندرك هذه الحاجة ، من هذا الاتجاه النفسي والسلوكي ، فقد حان الوقت لتشكيل التغيير. إذا كنت ترغب في التغلب على انعدام الأمن ، ضع في اعتبارك النصائح التالية.
فكر بإيجابية
غير قطب أفكارك ووجهها نحو الإيجابية. فشيئًا فشيئًا ستكتشف كيف يتيح لنا هذا النهج التغلب على المخاوف والفراغ والكرب ... انتقد نفسك كما أنت مع الآخرين ، لكن لا تدع هذا يشلّك..
التغلب على نقاط الضعف الخاصة بك
أعتقد أنه من المستحيل تحقيق الكمال. حاول أن تعرف نقاط ضعفك وافترضها وقبولها ثم حوّلها ووضعها في صالحك. فكر في نقاط قوتك وقم بتطوير الاستراتيجيات التي تسمح لك بإجراء التغيير ، وهو تقدم مليء بالمزاجات والأوراق المالية.
لا تقارن نفسك مع أي شخص, نظرًا لأنه ليس من الضروري إثارة الغيرة وعدم الأمان ، أشعر بالفخر بما أنت عليه ... أنت أنت ، مختلفة وخاصة ، ولهذا السبب لا تحتاج إلى أخذ أي شخص كمرجع للشعور بالنقص.
تبادل الأفكار
شارك مشاعرك السلبية مع أقرب أصدقائك وعائلتك. لا تقمع مشاعرك وقم بالتعبير عن مشاكلك بأمانة مع أشخاص تهتم بهم. يمكنهم مساعدتك على الشعور بالأمان أكثر قليلاً كل يوم ، للسفر معك في هذه الحالات أو الخبرات التي تحتاج إلى العمل عليها ، حتى تنضج ...
لا للأفكار بجنون العظمة أو لا معنى لها
"إذا قمت بذلك ، أنا متأكد من أن ذلك سيحدث. ينظرون إلي بهذه الطريقة لأنهم يسخرون مني ويعتقدون أنني فاشلة ".... إذا كنت ترى أنك دخلت هذه الدائرة من الأفكار الهوسية والجنون العظمة ، فقد حان الوقت لوقف هذا التدفق. إنهم لا يأخذونك إلى أي وجهة جيدة ، فهم يحدونك ويقزمونك أكثر من ذلك بكثير.
احضر هذا الخطاب وضعه في صالحك ، نحو جزيرة الإيجابي ، حيث يمكنك التغلب والسيطرة.
إستمتع
الاسترخاء والمتعة. تعلم قطع الاتصال لتجد لك. اختتم في هذا التوازن الداخلي حيث يمكنك التحدث بعقلك غير الآمن والمخاوف التي تسكنه. اتخذ خطوات للتخلص منها ، وأطلب منهم المغادرة لأنك بحاجة إلى شيء واحد: أن تكون سعيدًا ، وأن تشعر بشخص آمن ، وصالح لنفسك ، وترتاح لكل ما يمكنك تحقيقه ، وتحققه بالفعل.
الذنب واثنين من أصدقائه العظماء ، الشك وانعدام الأمن. الشك وانعدام الأمن متحالفين مع الشعور بالذنب الموجود في حياتنا عندما نحاول العيش دون ألم ، ولهذا السبب يمنعونا من التقدم. اقرأ المزيد "