الخيال يساعد على إدارة العواطف السلبية

المشاعر متأصلة بالنسبة لنا ، لذلك لا يمكننا التخلص منها حتى لو أردنا ذلك. الشعور بالغضب أو الغيرة أو الكراهية أمر طبيعي ، على الرغم من أنها مشاعر سلبية يجب أن نعرف كيفية إدارتها. المشكلة الكبيرة هي أن أحدا لم يعلمنا كيفية القيام بذلك. ولكن بمساعدة خيالنا الخاص ، يمكننا تحقيق ذلك.

"الخيال يخلق الواقع"

-ريتشارد فاغنر-

نحن نعرف ذلك المشاعر السلبية ليست سببا للتباهي ، وبالتالي ، نحاول قمعها وإخفائها. هذه ليست تقنية جيدة ، لأنهم ، كما تعلمون بالتأكيد ، ينتهي بهم المطاف إلى التحرر بطريقة أو بأخرى. على الرغم من أنه لا يمكنك اختيار المشاعر التي تشعر بها ، إلا أن ما يمكنك فعله هو تحديد ما يجب فعله بهذه المشاعر السلبية التي لا تحبها كثيرًا.

العواطف هي القطارات التي تأتي وتذهب

ما الذي يجعل القطار ، يقف في نفس المكان؟ لا ، يتحرك القطار ، ويأتي بعد ذلك. في كثير من الأحيان قيل لنا أن نتخيل حياتنا كقطار حيث يصطدم الناس ، يقيم البعض والبعض الآخر ينزل. حسنًا ، استخدم الآن خيالك لتصور ذلك القطار نفسه ، ولكن محمّل بمشاعرك السلبية.

عندما تشعر بالغضب أو الغضب يبدو أنه لا يمكنك التخلص منها بأي طريقة. لقد أصبحت مرتبطة بك بطريقة لا يمكنك السماح لهم بالرحيل. الحقيقة هي أنك لا تسمح لهم بالرحيل ، لكنك تسمح لهم بالبقاء. عليك أن ترى تلك المشاعر كما لو كانت داخل قطار والتي ، في غضون بضع دقائق ، سوف تتخذ طريقا آخر.

قد يكون من الصعب عليك أن تتخيل عواطفك في القطار ، وربما لا تظن أنه من الممكن أن يساعدك ذلك. أنت لست على علم بذلك عقلك هو أقوى شيء لديك. في ذلك إذا كنت تعتقد أن هناك شيئًا ممكنًا ، فسيكون الأمر كذلك ، وإذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك ، فسيحدث ذلك.

كل شيء يعتقد عقلك من المرجح أن يتحقق

أجب عن هذا السؤال: لماذا لا تقلقك العواطف الإيجابية؟ إذا لم يفعلوا ذلك ، لا ينبغي أن السلبية. المشكلة هي أننا نعطيهم أهمية كبيرة لأنهم ينقلون أحاسيس سلبية للغاية. لا تعطيهم أهمية ، لا تركز عليهم. إذا قمت بذلك ، سيبدأ القطار وسيغادر.

تميز العواطف السلبية

يمكن أن يكون أسلوبًا مناسبًا جدًا للاستخدام مع الأطفال ، ولكن الحقيقة هي أن البالغين يمكن أن يكونوا أيضًا على ما يرام. في بعض الأحيان ، نقوم بقمع عواطفنا لدرجة أننا نفر منها, نحن نتجاهلهم ، حتى لو استمروا هناك.

يمكن أن يكون إيجابيا حقا أن تضع الجسم لعواطفك. امنح خيالك مجانًا واعتقد أن الغيرة التي تشعر بها أو أن الغضب في يدك. حاول أن تتخيل مقدار وزنها ، أو ما لونها ، سواء أكان كبيرًا أم صغيرًا ... باختصار ، أنت تمنحك مشاعرك بالخصائص ، وتقوم بتحليلها ، وتراقبها.

سيسمح لك ذلك بالتعامل معه بشكل أكثر فعالية. بدلاً من تجاهلها ، فأنت تصفها وستساعدك على إدارتها. تخيل أنك تراه كبيرًا جدًا ، مظلمًا وثقيلًا. هذا سيجعلك تفكر فيما إذا كان هذا هو الحال بالفعل ، أو ربما تصنع عالماً في وضع غير ذي صلة.

"نرتكب الأخطاء عندما تغزونا العواطف وتؤدي بنا إلى أفعال سيئة"

-الدالاي لاما-

هذه التقنية يمكن أن تساعد أيضا أصغر من المنزل, لأنهم لا يعرفون كيفية التعامل مع عواطفهم السلبية. أحيانًا لا نفعل ذلك ، لكن ليس لأننا لا نعرف ، ولكن لأننا لا نريد مواجهتهما. لكن ، تذكر أنه على الرغم من أن التجاهل سيكون هناك ، إلا أنها لن تختفي وإذا لم تحلها ، فسوف تستهلكك.

إذا كنت خائفًا ، سخر من مشاعرك

العواطف السلبية تخيفنا. بمجرد تعلمنا للخطوة السابقة ، قد تجد نفسك مع غول فظيع يميز الغضب الذي تشعر به في الداخل. ربما ، ظل مظلم طويل القامة ، ورسم صورة ظلية من الغيرة. على أي حال ، إذا كنت تريد أن تحرر نفسك منها ، فأنت بحاجة إلى مواجهة هذا الخوف الذي يبثك به.

التقاط التقنية السابقة, لديهم عواطف في أيدينا ، فإنها لن تنجو إذا سخرنا منها. فكر في هذا الغول الرهيب الذي يتخيل أنه يتحدث بصوت مثير للسخرية أو يتصور أن الظل يرتدي مجموعة رهيبة من التنورة والقبعة. هذا سيجعلك تبتسم ، وحتى إذا كنت لا تصدقه ، فسوف يساعدك ذلك على ترك تلك المشاعر السلبية تتدفق ، وتختفي من الفتحة التي فتحتها.

لا يمكننا التخلص من المشاعر السلبية ، لكن يمكننا تحرير أنفسنا منها. باستخدام هذه الأساليب التخيلية أو غيرها يمكنك التوقف عن إطعامهم بحيث لا يكبرون. الغضب ، إذا ركزنا عليه ، يمكن أن يؤدي بنا إلى القيام بأشياء سنندم عليها لاحقًا.

لا يوجد شيء أقوى من الخيال

قد تجد أنه من السخف التفكير في كل هذا من أجل التعامل مع مشاعرك ، ولكنه سيساعدك في أكثر من مناسبة. لا تفكر في مدى الغباء ، لأن مشاعرك السلبية موجودة بالفعل ، فهي المشاعر السخيفة. فكر في الأمر بهذه الطريقة وستتمكن من التخلي عن عبء كبير مليء بالسلبية والأفكار السيئة. خيالك أكثر قوة مما تعتقد.

"SOLO RESPIRA" ، فيلم قصير جميل يساعد الأطفال والكبار على إدارة عواطفهم. يعزز هذا الفيلم القصير الوعي العاطفي كوسيلة أساسية لتغيير طريقتنا في تجربة عواطفنا. اقرأ المزيد "