إذلال هجوم على هويتنا

هناك العديد من العواطف التي يمكن أن نشعر بها بشكل مكثف. الذنب والغضب والحزن والغضب هي بعض منهم. ومع ذلك ، هناك واحد لم نذكره ويسبب هذا التأثير القوي الذي يمكن أن يدمرنا: الإهانة.

الإذلال هو حالة عاطفية سلبية ترك انطباعًا عميقًا على كل واحد منا. لكي نشعر بأننا نفتقر إلى القيمة ، وأننا متواضعون ، وأن كل ما نقوم به ، سوف يتم سخرتنا هو صليب يمكننا جره لفترة طويلة.

"لقد كان دائماً لغزا بالنسبة لي كيف يمكن أن يكون هناك رجال يشعرون بالفخر بإهانة إخوانهم من الرجال"

-المهاتما غاندي-

إذلال ينشط مناطق الدماغ المرتبطة بالألم

أجرت جامعة أمستردام دراسة شارك فيها 46 متطوعًا من أجل مقارنة ردود أفعالهم قبل الحالات العاطفية المختلفة. قام الباحثون بتحليل موجات المخ للمشاركين أثناء رؤيتهم على الشاشة الإهانات والإطراء.

كما تم إخبار المشاركين بقصص مختلفة اضطروا فيها لوضع أنفسهم في أحذية بطل الرواية. بهذه الطريقة ، سيكونون قادرين على ربط عواطفهم بوضع أنفسهم في مكانهم. على سبيل المثال ، كان أحد المواقف هو أنهم ذهبوا إلى موعد وبمجرد أن رآهم الشخص الذي تركوه ، استداروا وغادروا..

اكتشف الباحثون ذلك تسبب الشعور بالإهانة في نشاط الدماغ بشكل أسرع وأكثر كثافة من الفرح ، وأكثر سلبية من الغضب, وأنه ، بالإضافة إلى ذلك ، تم تنشيط المناطق المرتبطة بالألم. 

الإذلال ينشط مناطق الدماغ المرتبطة بالألم

على الرغم من أن الإطراء أيقظ الفرح ، إلا أن الشعور بالإذلال كان أكثر كثافة من تلك المشاعر الممتعة. لكن الشيء الأكثر تصدقًا هو أنه لوحظ أنه لا يستطيع منافسة الغضب. جعلت الإهانات العديد من المشاركين غاضبين أو منزعجين ، مع ذلك كان الإذلال عبئا سلبيا أكثر بكثير.

الشعور بالإهانة موجود في أيامنا هذه

الإذلال هو العاطفة الموجودة في الحياة اليومية. في الواقع ، لا يستطيع الكثير من الناس التواصل إذا لم يكن ذلك مهينًا للآخرين ، معتقدين أنهم في الواقع يقومون بعمل جيد. ومع ذلك ، فإنهم يفتقرون إلى التعاطف اللازم لنقل ما يريدون أن يقولوه بطريقة أكثر متعة ودهاء.

ومن الأمثلة على ذلك تلك الأم التي تشيد بشريك ابنها وتشير إليه كمرجع في مختلف المهام والسلوكيات. من دون معرفة ذلك ، قد تهمل جهد طفلك. إذا تم إجراء هذه المقارنة مع كل من الأطفال الحاضرين ، فقد يكون الانزعاج لدى طفلك أكبر بسبب الإهانة التي تلقاها.

حالات كثيرة من هذا النوع في أيامنا هذه ، وخاصة في مكان العمل. حتى في العلاقات ، يمكن أن تكون هذه المشاعر موجودة أيضًا. يظهر عندما يسخر أحد الأعضاء من الآخر ويجعله يشعر بالنقص.

الإذلال هو عاطفة غير سارة ومكثفة تستمر عادة مع مرور الوقت بسبب عمق جرحها. إنه يؤثر على احترامنا لذاتنا ويجعله من الصعب جدًا زيادته مرة أخرى.

في مواجهة الذل ، واحترام الذات

ماذا يمكننا أن نفعل قبل كل هذا? كيفية منع الإذلال من ترك بصمة عميقة علينا? كيفية إدارة الانزعاج الذي يسبب لنا?

المفتاح هو معرفة ونقدر لنا. في عدم منح المزيد من السلطة لرأي الآخرين من وجهة نظرنا. في معرفة من نحن ومنع الآخرين من تحديد لنا. باختصار ، في رعاية احترامنا لذاتنا حتى نتمكن من استعادة الثقة بنا في أوقات الشك.

لهذا, من المهم للغاية الاهتمام بلغتنا الداخلية ، الطريقة التي يجب أن نتحدث بها مع بعضنا البعض. هل نقول أشياء لطيفة أو هل نكرر باستمرار "يا أحمق أنا" ، "كل شيء يتحول بشكل سيء" أو "أنا كارثة"?

علينا أن نتعامل مع أنفسنا بشكل جيد ، ونقدر أنفسنا ونحب بعضنا البعض. إذا كنا متساهلين مع الآخرين فلماذا لا نكون مع أنفسنا. دعونا نخطئ ، نحن لا نريد أن نكون مثاليين.

نحن نقدر أنفسنا لدرجة أن أي محاولة مهينة من جانب شخص خارجي لنا غير مبالية. لأننا لا نستطيع أن نمنع الآخرين من إذلالنا ، لكن يمكننا تغيير الطريقة التي يؤثر بها علينا.

"على الرغم من أنني أهدرت من قبل حمار ، علمت أن إهانة شخص آخر هو جعله يعاني من مصير قاس لا لزوم له"

-نيلسون مانديلا-

الآن بعد أن أدركنا أن هذا هجوم على هويتنا وهدفنا هو إحداث الألم ، فلنتحرك. لنبدأ بتقدير أنفسنا ، ولا نعتمد كثيرًا على الموافقة الخارجية ونؤمن بنا.

جهودي لا تستحق إقصاءك. نحن محاطون بالإقصاءات حتى لو لم نكن على دراية بها. الجهود التي نبذلها في بعض الأحيان لا تقدر ، وتعلم كيفية اكتشافها! اقرأ المزيد "