السعادة التي تأتي من الداخل هي الفرح

الفرح يأتي من أعماق قلوبنا. يجلب لنا الهدوء والرفاهية والحب. في الوقت الحاضر يبدو أن أحد التزاماتنا هو أن نكون سعداء. الفرح الكاذب ، الذي نستخدمه غالبًا في شكل مكياج ، يدفعنا نحو الانزعاج وضبط النفس العاطفي المفرط ، بالإضافة إلى منع السعادة الحقيقية. لذلك ... كيفية التواصل حقا مع هذه المشاعر?

"الشباب هو جنة الحياة ، والفرح هو الشباب الأزلي للروح".

-إيبوليتو نيفو-

الفرح هو العاطفة الأساسية

الفرح هو العاطفة الأساسية ، مثل جميع العواطف الأخرى ، لديه وظيفة التكيف. إنه يدعونا إلى الابتسام ، لتصفح واستكشاف بيئتنا. الشعور بالسعادة يمنحنا شعورًا بالتوسع في الصدر. وبالتالي ، فمن الممكن أن التنشيط الفسيولوجي المرتبط بحد ذاته يعزز الشعور بالابتسام وتقاسم الفرح مع الآخرين.

في هذه العاطفة على المستوى البدني ، تتدخل العضلات الخرسانية التي تنشط تلقائيًا عندما نكون سعداء. جوي تفضل التوازن بين العقل والجسم وتسمح لنا بالتعافي من ضغوط حياتنا اليومية. إنها عاطفة شاسعة تدفعنا إلى رفع درجة الصوت ، بالإضافة إلى جعلنا نشعر بأننا أخف جسديًا. تقريبا بقدر السحب.

 الفرح يعبر عن نفسه في الجسم

هذه العاطفة يتجلى في جميع أنحاء الجسم ، ولكن بشكل خاص في منطقة الوجه ، مع فتح العينين والفم, رسم ابتسامة يمكن أن تصبح الضحك. يتم توسيع عضلات الصدر والحلق والحبال الصوتية أيضًا ، وهي تغييرات تعزز رفاهيتنا.

"العلم العظيم هو أن تكون سعيدًا ، وأن يولد البهجة ، لأنه بدونها ، يكون كل الوجود هدرًا".

-رامون بيريز دي أيالا-

يميز الباحثان Ekman و Friesen 3 أنواع مختلفة من الفرح. الفرح الأصيل أو المحسوس ، الذي ينشأ بشكل طبيعي وعفوي ؛ الفرح الزائف ، حيث التعبير لا يتوافق مع الشعور ؛ وأخيرا ، الفرح الساخر ، حيث يتم التلاعب بالتعبير عن الفرح لتغطية مشاعر أخرى مثل الحزن أو الخوف أو الغضب.

الفرح لا يقول أن كل شيء على ما يرام

هناك إجماع اجتماعي. عند الإجابة على أسئلة معينة ("كيف حالك؟" ، "كيف حالك؟") ، نستخدم عادةً كلمة واحدة "جيدة" ، عندما لا تكون في الواقع عدة مرات في الواقع. يبدو أن هناك التزام بالسعادة باستمرار, أو على الأقل للحفاظ على سلامتنا من التفسير. لدينا صعوبة في بناء قصة عندما تكون العواطف التي تغزونا هي الغضب أو الحزن أو الخوف.

إن تبريد المشاعر التي يمكننا تفسيرها على أنها سلبية مع التباعد والتفكك يولد طريقة مرتبطة بالمشاعر التي تؤثر أيضًا على المشاعر الإيجابية. أعتقد أنه من خلال التعبير عن المشاعر غير السارة ، نحن عرضة لذلك هذا الضعف ، في حالة الشعور بالارتياح ، هو في حد ذاته مصدر للفرح.

ولا يتعلق الأمر بإجبار العاطفة كما لو كانت حلة صغيرة في تلك اللحظة بالنسبة لنا. في الحقيقة, إجبار العاطفة يمكن أن تجعلنا نشعر بالحزن, عن طريق زيادة شعور الشعور يساء فهمها. وضعنا قناعًا ، ولكن في الوقت نفسه ، يمكننا أن نغضب لأن "العالم" لا يستطيع رؤية ذلك القناع.

مفاتيح لتحديد الفرح الأصيل

كيف عاطفة الفرح تساعد حياتنا? وهنا بعض المفاتيح لتحديد ذلك وهكذا يمكنك البدء في وضعها موضع التنفيذ.

• يحافظ على التوازن والرفاهية الداخلية: الصحة النفسية قد تكون مرتبطة بمشاعر الفرح ومشاعر السعادة.
• يحدث بشكل تلقائي: انها ليست شعور القسري أو المخطط لها, لكنه ينشأ بشكل طبيعي وغير المنضبط.
• اضغط لتريد مشاركتها مع الآخرين والتماسك الاجتماعي: إنه رابط بين الناس, المساعدة في خلق علاقات جديدة وتعزيز الاتحاد الاجتماعي.
• يوفر السلام الداخلي: يزيد من احترام الذات والثقة بالنفس لكل واحد يعزز المشاعر والأفكار الإيجابية.
• إنها طاقة متحركة: إذا كانت الطاقة راكدة ، فلا يمكن أن نشعر بأي عاطفة سعيدة ، وبالتالي ، تأتي الفرح الحقيقي وتفسح المجال للمشاعر الأخرى التي يجب التعبير عنها (الخوف والغضب والحزن والهدوء ...).
• يسمح بتنفيذ مشاريع جديدة: إنه يسهل الطاقة لتوجيهنا نحو أهدافنا.
• يسمح لك بالتواصل مع المشاعر السارة: غالبًا ما نقضي وقتًا أطول في الشكوى مما لا نملكه ، بدلاً من تقييم ما تعطينا الحياة.

كيفية التواصل مع سعادتك الخاصة

الفرح يأتي من الداخل ، لا علاقة له بالخارج. نادراً ما يحدث بسبب الآخرين ، لكنه يرتبط ارتباطًا تامًا بأفكارنا الداخلية وعواطفنا. ترتبط السعادة بـ "الوعي" والوعي الذي نكرسه للأشياء الصغيرة, ليس مع شخصيتنا حصرا.

ول, للتواصل مع هذه المشاعر ، من المهم أن نمارس "التواجد في كل ما نقوم به", كذلك ، يمكننا تجربة الملذات الصغيرة من يوم إلى آخر. التشجيع على الحنان والفضول لأنفسنا يجعل من الأسهل الوصول إلى أعمالنا الداخلية وللفرح في الظهور بشكل تلقائي وواسع.

تبدو عواطفك في وئام عندما تعرف نفسك بشكل أفضل الانسجام أو التوازن العاطفي قدرة يمكننا تعزيزها ، حتى نزيد من رفاهنا العالمي ... اكتشف كيف! اقرأ المزيد "