الاكتئاب والقلق ليست علامات ضعف

الاكتئاب والقلق ليسا مرادفين للضعف. كما أنها ليست نتيجة اختيار شخصي ، فلا يمكننا أن نقرر ما إذا كنا نريد أن نكون معنا أم لا.

لا. المشاكل العاطفية لا تعمل بهذه الطريقة ، إنها ليست كذلك "أريد أن أشعر بالضيق وأواجه حفرة من الحزن أو القلق لمعرفة ما إذا كنت أغرق".  هؤلاء إنها ليست علامات ضعف أو هشاشة أو فقر في الروح. لا هم يستسلمون أم لا.

في الواقع ، يمكننا القول إنها علامات على النضال ، أو القتال ضد الشدائد أو المواقف الشخصية غير المريحة والمؤلمة ، والخسائر ، والخبرات السيئة وعدم اليقين..

الاكتئاب والقلق ليست خيارات شخصية

يمكن أن يحدث لنا جميعا. في يوم من الأيام تدرك أن كل شيء قد فقد معناه ، وأنه لا يوجد ما يشجعك أو يحفزك ، من الصعب الخروج من السرير ، وتشعر بالحزن العميق أو العصبي.

في الوقت نفسه ، يمكن أن يحدث لنا أن كل شيء يربكنا ويجهدنا ، وأن تنفسنا يتسارع بشكل مفاجئ وأننا غير قادرين على مواجهة الحياة بطريقة "بسيطة وسريعة".. بطريقة ما نشعر بالهزيمة بسبب الظروف وبدون قوة ودون رغبة. هذه الحالة تأتي وتذهب أو هي معنا بشكل دائم.

ثم بدأنا نعتقد أنه ربما يتعين علينا التشاور مع أخصائي للتأكد من أننا "غزونا" من الحزن العميق أو القلق الشديد الذي يجعلنا نشعر بعدم القدرة على التعامل مع يومنا إلى يوم.

وهو أنه عندما نواجه خسارة شخصية قوية ، فقد نجد أن العديد من المواقف قد تركت انطباعًا علينا ، وفجأة ، هناك شيء ملأ الزجاج. هذا يخلعنا ، لأننا لا نعرف ما الذي يحدث أو لماذا يحدث.

نتيجة لهذا نقع في مزاج قلق أو مكتئب أو مختلط نميل إلى تجنبه أو عدم الشعور بالرضا عن مغادرة المنزل, أداء المهام أو الأنشطة التي كانت مُرضية لنا من قبل ، والتفاعل مع الأشخاص من حولنا ، إلخ. كان الاكتئاب والقلق موجودين في حياتنا.

ثم كل شيء هائل ، ولكن يمكننا الخروج من هناك. في هذه المرحلة ، نحتاج إلى متخصص لدعمنا بتفسير يعطي التماسك العاطفي لهذا الموقف ويساعدنا في التغلب عليه.

من المهم أن نتخذ واحدة من أهم الخطوات في هذه العملية: طلب الدعم النفسي لموازنة حالتنا العاطفية و "علاج" أفكارنا.

القلق: لماذا يصعب علينا تقليله؟ أزمات القلق متكررة للغاية هذه الأيام ، وفي كثير من الأحيان لا نعرف كيفية علاجها أو تخفيفها. تظهر ، يتم تثبيتها ولكن ... كيف يمكننا القضاء عليها؟ في هذه المقالة نعطيك مفاتيح لها ، واكتشفها! اقرأ المزيد "

التعليقات التي تغرق بنا

وفي هذه النقطة الأخيرة ، موضوع مقالتنا اليوم هو الحديث عن الاكتئاب والقلق: تتغير علاقتنا مع بيئتنا والأشخاص من حولنا. هذا ليس وضعًا مريحًا لأي شخص ، وفي الواقع ، من الممكن في هذه اللحظة أن تبدأ الانتقادات في الظهور وتغزو التعليقات والمواقف المصابة بعدم الفهم..

"أنت مثل هذا لأنك ترغب في ذلك" ، "اذهب ، استيقظ وافعل شيئًا في حياتك" ، "أنت كسول أو كسول" ، "لديك عصر يمشي فيه مع الطفولة" ، "لا تبكي ، إنه ليس بهذا السوء" ، "أنت" جبان "،" واجه الحياة مرة واحدة ونسيان الهراء "...

ثم هذا يغذي أكثر الحزن واللامبالاة والقلق قبل يوم ليوم. دعنا نقول أن هذه التعليقات والمواقف تضاف إلى الأفكار السلبية التي تلوث أذهاننا ، ونتيجة لذلك ، فإن عقل الشخص المصاب وعالمه مصبوغان بدرجة أكبر من الأسود.

من الواضح أن هذا يدعونا بشكل غير مباشر إلى العيش من الجمود وعزل حياتنا أكثر ، وكذلك لتعزيز الحلقة المفرغة التي دفعتنا إلى الوقوع في هذا الفخ. وهذا يعني أنه بعيدًا عن توفير الوضوح لحالتنا ولدينا معلومات دقيقة حول هذا الموضوع ، يصبح جونا متشابكًا وغير واضح بشكل متزايد..

في مجتمعنا هناك قسوة كبيرة حول الآلام النفسية والعاطفية, والتي تعتبر المرتبة الثانية أو الثالثة أو الرابعة. حقا ، إنه أمر مخيف للغاية القيمة التي نعطيها لصحتنا النفسية.

مثلما لن يحدث لنا أن نتجاهل الجرح الذي يصاب أو لا يتوقف عن تدفق الدم ، أو ألم في المعدة لاذع دائم أو صداع كبير., لا يمكننا تجاهل الألم النفسي.

يجب أن نعطي الأهمية التي تستحقها لجروحنا العاطفية ، لأن الضيق النفسي يتطلب علاجًا ووظيفة ودعمًا ضروريًا للشفاء.

ضع طريقة أخرى, لا يمكننا ترك الوقت لعلاجنا لأننا نخاطر بعدم القيام بذلك وعلى العكس من ذلك ، يتم فتح جروحنا أكثر ، وانتشار العدوى وتصبح مشاكلنا متشابكة.

أتمنى أن نختار عدم مواجهة المشاكل والاستمتاع بكل لحظة وأن نجد أنفسنا دائمًا على ما يرام. ومع ذلك ، لا يمكننا أن نساعدها ، وبالطبع ، لا أحد يتحرر من خطر الوقوع في الاكتئاب والقلق.

وكلما أسرعنا في فهم ذلك ، كلما سرعان ما سوف نتعلم كيفية الاعتناء بأنفسنا كما نستحق وليس لإضافة الوقود إلى نيراننا ، ل لا تضع عقولنا في حوار اجتماعي داخلي يقلل من شأن عواطفنا ومشاكلنا مع من نلتقي بهم عندما ندرك أن العالم ، في الواقع ، ليس اللون الذي يجمع بيننا جميعًا.

7 الاستراتيجيات التي ندافع بها عن أنفسنا من العالم والاستراتيجيات التي ندافع عن أنفسنا من العالم هي الموارد النفسية التي يستخدمها الناس للتسامح مع غموض هذا العالم. اقرأ المزيد "