القلق ، رحلة مؤسفة على السفينة الدوارة

مشاعر ضعيفة ، شعور بأن كل شيء خارج عن السيطرة, يعتقد أن كل شيء سلبي ، والتوتر المستمر ، والعصبية ، والقلق المفرط ، والإثارة ، والأرق ، والهزة في الأجفان ، وصعوبة التركيز ... وهكذا يبدأ القلق ...

كل هذه المؤشرات يمكن أن توحي بالقلق وتشكل مشكلة إذا حدثت بشكل مميز وبتردد معين في نفس الشخص. لكن هذا ليس شر قلة بل كثيرين. في الواقع ، لقد أصبح أكثر تواترا في مجتمعنا.

ومع ذلك ، على الرغم من أن الحديث عن اضطرابات القلق دون تحديد ما قد يكون منتشرًا ، إلا أننا سنسلط الضوء هذه المرة فقط طرق للتعرف على القلق وفهمه من خلال تحديده من خلال الأحاسيس التي يولدها.

الأحاسيس التي يولدها القلق

القلق ، ذلك الإحساس بأن صندوقنا يتقلص ، أنه يجهدنا ، وأنه يحجبنا ويزعجنا, الذي يولد ثقبًا في معدتنا ، مما يجعلنا غير متحمسين ويغزونا. معركة ساحقة من الأحاسيس والأفكار والسلوكيات التي تعرضنا على المستويين النفسي والجسدي.

ينبهنا القلق إلى أنه يجب علينا الاهتمام بشيء في حياتنا ؛ أي أن شيئًا ما يحدث ويستحق اهتمامنا. لذلك ، من حيث المبدأ يجب أن نشدد على أنه في حد ذاته ليس مجنونا ، رغم أنه سلبي.

في مناسبة أخرى ، أوضحنا كيف القلق وحش يتغذى على الأدرينالين لدينا وللشخص الذي نقدمه ، مكرسًا الاهتمام والأهمية ، طعاما شهيا. يحدث أنه عندما يثير شيء ما درجة معينة من التنشيط (سواء كان ذلك فكرة ، رؤية ، سلوك ، إلخ) ، يبدأ الأدرينالين في الظهور ويستيقظ وحش القلق لدينا على رائحة طعامه.

من حيث المبدأ ، فإنه إيجابي ، لأنه على سبيل المثال يمكن أن يساعدنا على عدم السقوط على الدرج: ومع ذلك ، إذا تركنا الوحش لا يستطيع النوم مرة أخرى ، فما الذي سيفعله هو أن يتغذى على الأدرينالين الذي يجده ، وبالتالي ، فسيتم القيام به كل مرة واحدة أكبر ، وسوف تستهلك طاقتنا وتسبب لنا خوف شديد.

استعارة لفهم القلق

أنت في متنزه وترى السفينة الدوارة التي تحبها. بقصد قضاء وقت جيد ، يمكنك البدء في الاصطفاف حتى يتمكنوا من إعطائك تمريرة. الشمس حارة وساخنة ، لذلك عندما تشعر بالتعب تشعر بالتعب.

ولكن هذا لا يهم, أنت في متنزه! لذلك تجلس في العربة وتستعد للحصول على المتعة. ومع ذلك ، فجأة ، يمنحك عامل يرتدي زي مهرج عصا المكنسة على رأسك مما يجعلك تشعر بألم شديد. هذا لا يشجعك أكثر.

لإنهاء الموقف ، تعطي عربة طفلك دورانًا سريعًا بزاوية 360 درجة ، وما كان في البداية سيكون جذابًا ، ليس جيدًا بالنسبة لك. أفكارك الحشد ، لفة ولفة. لا يمكنك التوقف والتوتر مستمر وتشعر بأن قلبك سيتوقف في أي لحظة. تذهب صعودا وهبوطا ، تمر نفق أسود عدة مرات ، تفقد السيطرة ومعدتك رأسا على عقب.

تريد الخروج ، ولكن لا توجد طريقة للقيام بذلك. أنت تصرخ ، تبكي ، تشكو ، تبتلع ، وتشعرين بقلبك. ومع ذلك ، لا يمكن لأحد مساعدتك في الخروج من هذا الموقف ، كل الجهود لا طائل منه.

وأخيرا تنتهي الرحلة. أنت تترك هناك مع بلادة الخوف الشديد ، دون أن تكون قادرًا على التفكير بوضوح ، مرهق حقًا وشعور بأنك قد أزيلت مرارًا وتكرارًا بواسطة حفارة.

الشعور بالقلق هو مثل ركوب السفينة الدوارة والرحلة ليست ممتعة. إن عاجلاً أو آجلاً تعلمون أن الرحلة والهجوم سينتهيان ، أنت تعلم أن لديها ذروة ارتفاع وأنه من هناك يمكن تقليله فقط. ومع ذلك ، لديك وقت سيء للغاية ، فهو يزعجك بشكل مفرط ويجعلك تشعر بأنك سحابة عاصفة تجردك من ممتلكاتك وحتى هويتك.

إذا في أي وقت نعاني منه "القلق أو نوبات الهلع" من الجيد أن نبقي هذا الاستعارة في أذهاننا. أي أنه من المهم للغاية أن نضع في اعتبارنا أنه عند ظهوره ، سوف يختفي من خلال نفس الباب الذي دخل من خلاله ، لأنه مجرد مسألة وقت.

الأفكار الدائرية: إذا كنت لا أريدها ، فلماذا تظهر؟ الأفكار الدائرية هي نتاج العقل الذي لا يعطيني معلومات ولكنه لا يختفي ، هل يمكنك القتال؟ اقرأ المزيد "