تشريح الخوف القواعد الفسيولوجية والنفسية

قال توماس هوبز إنه في اليوم الذي ولدت فيه والدته ، ولدت توأمان: هو نفسه وخوفه. إن القليل من العواطف تعرفنا بقدر هذه المادة العنيدة والمتكررة التي لا تضمن بقاءنا فحسب ، بل أيضًا غالبًا ما تكون بمثابة متسلسل حقيقي للفرص ، كعدو شرير لحرياتنا ونمونا الشخصي.

الخوف يمكن أن يكون غير مريح وشل ، ونحن نعرف ذلك. لكن, للقضاء عليه تماما سيكون مثل ترك أبواب ونوافذ منزلنا مفتوحة, مثل المشي حافي القدمين على أرض حادة وصخرية. وهذا هو ، خطر لا معنى له من شأنه أن يؤثر بشكل مباشر على ميزاننا والعيش.

والأكثر من ذلك أنه بعيدًا عما يمكننا التفكير فيه ، فإن الأشخاص الشجعان أو الجريئين لا يقتصرون على محو هذه المشاعر من عقولهم. الخوف موجود دائمًا ؛ فقط لمعرفة كيفية إدارتها ، إدارتها ، القيام بذلك.

"أعتقد أن الشجاع هو الذي يتغلب على مخاوفهم من الذي يهزم أعدائه ، لأن أكبر انتصار على النفس"

- أرسطو-

شيء مثير للاهتمام أن ألفريد هيتشكوك نفسه كان يستخدم للتعليق على - على حد سواء فهم في هذه المهام النفسية - هو ذلك لا شيء يمكن أن يكون أكثر متعة من "الخوف من السيطرة". يذهب جزء كبير من السكان إلى دور السينما بهدف بسيط هو تجربة الخوف والكرب والإرهاب. ومع ذلك ، فإن الحقيقة البسيطة المتمثلة في معرفتهم أنهم في بيئة آمنة ، وأنهم سيغادرون هذه الغرفة فيما بعد "دون أن يصابوا بأذى" ، وأن يرتاحوا في رفقة شركائهم وأصدقائهم ، يعزز شعورًا محفزًا بالرفاهية..

القول بأن الخوف ضروري وصحي ليس همجية. هذه المشاعر الأساسية هي مفيدة للغاية للإنسان طالما نحافظ على بعض السيطرة عليها. ومع ذلك ، في الوقت الذي يفترض فيه هذا الرد التكيفي الدفة ويؤدي إلى سلسلة كاملة من العواصف الكيميائية والتغيرات الفسيولوجية في الجسم ، يتغير كل شيء.

وذلك عندما نفسح المجال لأشد حالات الشلل ، نوبات الهلع و "الاختطاف" العاطفي ، حيث يتعرضون لسلسلة من العمليات المعقدة والمثيرة للاهتمام ...

الأسس الفسيولوجية للخوف: اختطاف اللوزة

تعرضت إيلينا لحادث مروري قبل 6 أشهر عندما كانت تنقل ابنتها الصغيرة إلى المدرسة. غادر كلاهما دون أن يصاب أحد بأذى ، ومع ذلك تبقى ذكريات الحادث والتأثير النفسي لها مرتبطة بجراحه كجرح مفتوح يؤثر بشكل خطير على نوعية حياته.

في بعض الأحيان ، حتى أزمة الماء الصغيرة التي يضعها في الليل على طاولته الصغيرة تستيقظها ببداية و ذعر ، متذكرة الضربة التي أعطتها سيارة أخرى لسيارتها. حتى يومنا هذا ، لا تزال إيلينا لا تستطيع أن تأخذ السيارة. بمجرد الجلوس ووضع يديك على عجلة القيادة ، تسرع قلبك ، تشعر بالرغبة في الصعود والعالم يدور حوله كما لو كان داخل قمة الغزل.

عندما نقرأ هذه القصة الخيالية ولكن المتكررة في أولئك الذين عانوا من حادث مروري ، نعلم أن بطلنا سيطلب المساعدة عاجلاً أو آجلاً. ومع ذلك ، لفهم أصل الذعر لدينا ، الرهاب والمخاوف الأكثر شيوعا ليست كافية فقط لفهم أصلها. من الضروري أن نذهب أبعد من ذلك قليلاً ، ونغمر أنفسنا في تشريح دماغنا.

أقدم طبقة في دماغك

جميع المعلومات التي تدخل من خلال الحواس تمر عبر اللوزة ، وهي بنية صغيرة للغاية في نظامنا الحوفي وهذا بدوره يشكل تلك المنطقة الأقدم من الدماغ التي تحكمها عواطفنا على وجه الحصر. من المثير للاهتمام معرفة أن اللوزة "تراقب" كل ما يحدث داخل وخارجنا وأنه عندما يكتشف تهديداً محتملاً ، يقوم بتنشيط سلسلة من الاتصالات لتوليد مشهد كامل من ردود الفعل المعقدة.

لدى اللوزة ، بدورها ، عادة سيئة تتمثل في عدم الاهتمام بالتفاصيل. لا يوجد وقت عندما يتعلق الأمر بضمان بقائنا وهذا هو السبب في أننا غالباً ما نتفاعل مع المحفزات غير المعقولة أو غير المعقولة.

يقوم نظام "المنبه" الخاص به بتنشيط الجهاز العصبي على الفور حتى يبدأ في استجابة محددة للغاية: الرحلة ، ومن أجل ذلك ، سوف يعد الكائن الحي بالكامل.

• سوف نشهد زيادة في ضغط الدم, زيادة الأيض الخلوي ، زيادة نسبة الجلوكوز في الدم ، زيادة تخثر الدم وحتى زيادة النشاط العقلي.
• أيضا, سيتم توجيه الكثير من دمائنا إلى العضلات الرئيسية, مثل الساقين ، لديك ما يكفي من الطاقة للهروب إذا لزم الأمر.
• يصل الأدرينالين إلى الجسم بأكمله ، حتى يتسبب في توقف الجهاز المناعي عن العمل لأن المخ لا يعتبر عمله ضروريًا. الشيء الضروري في هذه اللحظة هو أن تكون قادرًا على الفرار أو غير ذلك ، والاستعداد للقتال. 

كما يمكننا أن نرى كل شيء هذا التعاقب من التعديلات الفسيولوجية والكيميائية يمكن أن يساعدنا على الهروب من خطر موضوعي ، من تهديد حقيقي. ومع ذلك ، عندما يكون الخوف نفسياً وغير ملموس ، عندما تكون لدينا حالة شخص مثل إيلينا يربط أي صوت بذيء بوقوعها في حادثة تثير رعبًا ، فسوف نفهم بلا شك البلى الذي يمكن تجربته بهذه الطريقة لعدة أشهر. او سنوات.

نفسية الخوف وأهمية إدارة هذه المشاعر

إذا كان هناك بعد مرهق حقًا للإنسان ، فهو الخوف المرضي. هذا ما يشكل التشريح المعقد لاضطراب القلق العام ، أو الكرب الذي لا معنى له ، أو الرهاب ، أو قصور الغدد الصماء أو اضطراب الوسواس القهري ... يأتي الخوف كما نرى في العديد من ظلال اللون الرمادي والأسود ، للذين يفقدهم الشخص تماما قدرته على السيطرة ، ونوعية حياته ، وكرامته ...

يمكن أن نقول في الواقع أنه في الوقت الحاضر ، لإن المخاوف التي ترافق مجتمعنا عن كثب هي بلا شك تلك التي تعيش في أذهاننا, أولئك الذين لا يستجيبون للحيوانات المفترسة الخارجية ، ولكن للظلال الداخلية التي هي صعبة للغاية ، هم على الفرار ، لثني ، للتطهير. ومع ذلك ، فإن تحقيق ذلك التزام حيوي وجودي.

بعد ذلك ، نقترح عليك التفكير في بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يمكنك تجربتها.

5 مفاتيح لردع مخاوفك

دعنا نذهب مع بعض المفاتيح التي يمكن أن تساعدنا على أن هذه المشاعر لا تؤدي إلا إلى سلوكنا من أجل الخير:

• أنت لست خوفك: حدد مخاوفك ، ولا تحاكمهم على السكوت أو السرية. أعطهم اسما. 
• أعلن "الحرب" على مخاوفك. افهم أنهم قاموا بغزو خصوصيتك ، واتخاذ موقف نشط تجاههم لاستعادة السيطرة على حياتك.
• تعرف على مخاوفك ، وفهم لماذا هم هناك. تذكر أن المخاوف تستجيب للعوامل الداخلية والخارجية ، أي أن هناك عاملًا ذاتيًا ولكن أيضًا شيء خارجي يزعجك ، ويسلب هدوئك ويزيل شجاعتك ...
• توقف عن إطعامه: إنه يفهم أنه إذا أعطينا المزيد والمزيد من القوة لمخاوفنا ، فسوف ينتهي بهم الأمر إلى قهرنا تمامًا. لا تتردد في "ترشيدها" من خلال الانضمام إلى المزيد من الموارد الشخصية ، وتقنيات التنفس ، وممارسة التمارين البدنية ، وتشتيت ذهنك ... كل هذا سيساعدك على الحد من الألم.
• تحدث كما لو كنت مدربك: ابدأ بالتحدث مع نفسك ، كما لو كنت أنت بنفسك مدرب, مدربك الخاص ، واستراتيجيات التصميم للقضاء على السلوكيات الحد ، وشجع نفسك بقوة على قهر الأهداف اليومية الصغيرة ، تهنئ نفسك عندما تحصل عليها وتذكر أن هذه وظيفة ثابتة.

في الختام ، حيث يمكننا أن نستنتج موضوع المخاوف هو مجال معقد وواسع النطاق للغاية ، وهو مجال ينبغي بلا شك فهمه ليعتني به بشكل أفضل. لأنه بعد كل شيء ، كما يقولون, للتطلع إلى السعادة الحقيقية ، عليك عبور أسوار الخوف أولاً.

المراجع الببليوغرافية

أندريه ، كريستوف (2010) ، سيكولوجية الخوف: المخاوف والكرب والرهاب. كايروس

Hütler ، جيرالد (2001) "بيولوجيا الخوف: الإجهاد والمشاعر" المنصة الحالية

جاور ، ل. بول (2005) "سيكولوجية الخوف": كتب نوفا الطبية الحيوية

هل تعرف اضطراب الشخصية التابعة؟ يتميز اضطراب الشخصية التابعة بشكل أساسي بالحاجة المستمرة والمفرطة لتلقي الرعاية. اقرأ المزيد "