شارك:
الحنين إلى الوطن أو متلازمة الشوق
ال الشواق أو متلازمة الشوق تمثل حالة عاطفية يمكن أن تؤثر على النوم والشهية والتركيز والصحة العامة. يحدث ذلك عندما تكون بعيدًا عن عائلتك أو عن أي بيئة تشعر فيها بالراحة والتي انفصلت عنها.
في الواقع ، ومتلازمة الشوق هي شكل من أشكال الحزن ، أو الحالة المزاجية المنخفضة ، أو في بعض الحالات ، الاكتئاب الذي يحدث عندما تجد نفسك في بيئة جديدة. إنها حالة ذهنية طبيعية تنشأ نتيجة لمواجهة المواقف الجديدة والحنين الذي ينتج عنه تفويت الروتين والأحباء.
لكن, الحنين في بعض الحالات يمكن أن يكون إيجابيا. وهذا ما تؤكده دراسة أجرتها جامعة ساوثهامبتون: "الحنين يؤدي إلى مشاعر إيجابية ، ويزيد من احترام الذات ، ويعزز العلاقات الاجتماعية ويخفف من القلق الوجودي". ومع ذلك ، يمكن أن يكون الشعور غير سارة للغاية إذا كنا لا نعرف كيفية إدارته. لذلك ، سنخبرك في هذا المقال بكل ما تحتاج لمعرفته حول سبب إنتاجه وكيفية مكافحته.
الشواق أو متلازمة الشوق
رغم ذلك جميع الناس عرضة لحلقات الحنين في أي عمر, أصغر تميل إلى أن تكون أكثر عرضة لهذه المتلازمة. يحدث هذا للأسباب التالية:
- الأطفال والمراهقين عموما انهم ليسوا مستقلين عاطفيا جدا.
- الشباب لم تكن لديهم خبرة كبيرة في مواقف جديدة.
ومع ذلك ، يمكن للناس من جميع الأعمار يعانون الشواق. ما هي ، إذن ، الأعراض?
أعراض الشواق
يمكن لمتلازمة الشوق أن تؤثر على الإدراك والسلوكية والعاطفية والجسدية. بعد ذلك ، ندرج الأعراض التي تحدث في هذه الفئات الأربع:
1- المستوى المعرفي
- فكر باستمرار في مكان المنشأ.
- الأفكار السلبية وغير الكافية.
- مثالي في المنزل.
2- مستوى السلوك
- فقدان التركيز.
- نوبات البكاء المتكررة.
- صعوبة في الأكل والنوم.
- الانسحاب من الحياة الاجتماعية.
- عدم القدرة على إدخال روتين مريح.
3- المستوى العاطفي
- حزن.
- عزلة.
- التغييرات المزاجية.
- أشعر بالغضب.
- قلق.
- نقص الطاقة والتحفيز.
4 - المستوى المادي
- صداع.
- مرض.
- دوار البحر.
- التوتر العضلي.
خمس طرق للتعامل مع الشواق
كما ترون ، يمكن لأعراض الحنين إلى الوطن أن تكون مزعجة للغاية. لذلك ، ستجد أدناه خمس نصائح للتعامل معها.
1- اخرج واستكشف
فكلما كنت أكثر دراية ببيئتك الجديدة ، كلما كلفتك أقل تكلفة. بسبب ذلك ، نوصيك المشاركة في الأنشطة التي تجري في وجهتك الجديدة. كلما بدأت بالشعور بالراحة في المنزل ، كلما اختفى الحنين إلى الماضي!
2 - البقاء على اتصال مع أحبائك
حاليا ، هناك مجموعة واسعة جدا من قنوات الاتصال ل الحفاظ على التواصل والتواصل مع أصدقائك وعائلتك. حتى لو كنت في الخارج ، فإن هذه التقنيات تسمح لك بالاتصال بهم أو إرسال رسائل نصية أو إجراء مكالمات فيديو.
لذلك, في أي وقت تشعر فيه بالوحدة ، يمكنك التواصل معهم. مع مكالمة بسيطة ، ستلاحظ أن الأحاسيس السيئة التي لديك داخل تختفي على الفور!
3 - نفذ عواطفك
إن العيش في بلد آخر لا يعني أنك يجب أن تنسى هواياتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب ركوب الدراجات أو الجري وكان الطقس يسمح بذلك ، فإننا نوصيك بقضاء وقتك في القيام بهذا النوع من الأنشطة حتى لو لم يكن لديك أي شخص في البداية للقيام بذلك..
من ناحية أخرى, يمكن أن تكون ممارسة هواياتك طريقة جيدة للتواصل مع أشخاص جدد. بفضل الإنترنت ، هناك الآلاف من الطرق للعثور على أشخاص آخرين لديهم نفس اهتماماتك.
4- الحد من الشبكات الاجتماعية
إذا كنت تستيقظ كل يوم وأول ما تفعله هو اللحاق بما ينشره أصدقاؤك وعائلتك على الشبكات الاجتماعية ، فستشعر بالتأكيد بالحنين إلى الماضي.
لهذا السبب, من الإيجابي أن تكون غافلاً عن منشورات معارفك. تذكر أنه للتواصل مع مصيرك الجديد ، تحتاج إلى قطع جزء على الأقل من حياتك السابقة.
5 - الموقف الإيجابي
بالطبع, الشعور بالحنين يجلب معه العديد من المشاعر السلبية. ومع ذلك ، لا تدع الحزن والانزعاج يتحكم في عقلك. ضع في اعتبارك أن هذه مرحلة مؤقتة وستتحسن الأمور عندما تعتاد على بيئتك الجديدة.
التفكير الإيجابي هو أحد مفاتيح تحقيق ذلك, لأنه ، من بين أشياء أخرى ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك تكوين صداقات جديدة وتكون أكثر نشاطًا. تشجعك الحالة المزاجية الإيجابية على الخروج والبحث بنشاط عن التواصل مع الآخرين.
أخيرًا ، ضع في اعتبارك أنك إذا غيرت نمط حياتك وتركت منطقة راحتك, يجب أن يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على التغيير. نحن مقتنعون بأنك سوف تحقق ذلك!
المفقودين لا يعني أنك تريد استرجاعها. لا يجب أن تكون ذكريات مفقودة هي نفسها مثل المفقودين. دعونا نعيش الذكريات ونخاطر في مشاركتها مع شخص جديد اقرأ المزيد "