هناك أيام عندما أحتاج إلى عناق ولا أريد رؤية أي شخص

هناك أيام مثل هذا: من نغم ، غريب ومتناقض. هذه أوقات نحتاج فيها إلى دفء عناق وهذا الجلد الدافئ الذي يعطينا المودة والتقارب. ومع ذلك ، وفي الوقت نفسه تقريبًا ، نشعر بالفرار إلى زاوية خاصة لا يراها أحد ، حيث نفكر في صمت بالوحدة كالرفيق الوحيد.

ماذا يحدث لنا؟ هل هناك خطأ فينا إذا واجهنا هذا النوع من الحالات أو الحالة العاطفية في أكثر من مناسبة؟ الجواب هو لا. لا يتعين عليك رؤية حالات مرضية في لحظات محددة تكون طبيعية تمامًا بالفعل. الآن ، ستأتي المشكلة عندما تصبح هذه الحالة مزمنة.

"أنت سيد ما عشت حرفيًا بما تعيش وتعلم ما ستعيش"

-ريتشارد باخ-

من ناحية أخرى ، تجدر الإشارة إلى ذلك ينشأ هذا النوع من التناقضات العاطفية في مناسبات متعددة لأسباب متنوعة. في بعض الأحيان يكون سببها تقلبات هرمونية صغيرة ، أو حتى تغير الموسم ، حيث تقل احتمالية الالتصاق بالسيروتونين ونعاني ، بالتالي ، تغييرات صغيرة في الحالة الذهنية.

لكن, واحدة من الأصول الأكثر شيوعا هو في بيئتنا وفي الطريقة التي ندير بها ونواجه العديد من المواقف اليومية. لأن العالم والعلاقات الإنسانية هي أيضا متناقضة جدا ، والفوضى وحتى متقلبة.

هناك فترات الصباح عندما يضيء كل شيء بلون الأمل ، ولكن عندما يأتي بعد الظهر هناك خيبة أمل والشكوك تنهار واحدة تلو الأخرى. كيف يمكننا أن نتصدى بشكل أفضل لهذه الاختلافات وهذه الصعود والهبوط ، الخارجي والداخلي؟ بعد ذلك ، نخبرك بذلك.

تعلم العيش مع التناقض

نود جميعا أن نعيش في عالم من اليقين. من المشاعر الراسخة ، والمنطق الدقيق ، وحيث الغموض لا مكان لها. ومع ذلك ، يجب أن نكون واضحين: العالم والمجتمع وحتى أنفسنا ، مع عالمنا العاطفي المعقد ، نحن متشائمون ومتغيرون.

دون الحاجة إلى ذلك تقريبًا ، يتعين علينا بذل جهود كبيرة لإيجاد التناغم في خضم الفوضى ، لأن هذه هي الطريقة التي ننمو بها ، هذه هي الطريقة التي نتعلم بها ، من حين لآخر شيئًا فشيئًا ، والتنظيم الذاتي ، وإيجاد توازننا.

دعونا نتعلم أن نقبل هذا النوع من التناقضات ، كل من الآخرين وتلك الخاصة بنا. ستكون هناك أيام ، في الواقع ، يحدث كل شيء تمامًا ، وستكون هناك أوقات يبدو فيها أن كل سطر ملتوي ولا يظهر فيه الأمل أو تحت الحجارة..

سنشعر بالوحدة والإيذاء والغضب من هذا الإحباط ، لكن في الوقت نفسه نحتاج إلى عناق وراحة وقرب. دعونا نبذل قصارى جهدنا للتعايش مع التعقيد وعدم اليقين.

يجب أن نقبل عادة أنه لا يوجد شيء أكيد تمامًا ، وأن الحياة عبارة عن دورات ، ذلك العلاقات تتغير وحتى نغير أنفسنا في احتياجاتنا والأولويات. سيكون وسيلة لكسر موجة من عدم الراحة.

ل من هاجس ويتشبث بالحاجة إلى الأبدية يعاني. لأن من لا يقبل التغيير ، فإن الخسارة أو حتى التحدي الذي يقرع بابها يرتفع ليتوقف عن النمو كشخص.

تحمّل عواطفنا: الخطوة الأولى لتكون سعيدًا لإنزال عواطفنا ، يجب أن تتعلم التسامح معها. بمجرد الانتهاء من ذلك ، سنكون أكثر استعدادًا لتنظيمها. هذه هي الخطوة الأولى. اقرأ المزيد "

في تلك الأيام التي أحتاج فيها إلى عناق بقدر ما أكون وحدي

علينا أن نعترف بذلك, لا يوجد شعور أسوأ من أن تكون غاضبًا من العالم ، ولكن في الوقت نفسه يحتاج إلى الحب الأكثر عنصريًا, أكثر نقاء وأقرب. تجربة هذا الإحساس ، الغريب كما قد يبدو ، أمر طبيعي تمامًا ، وهي حقيقة سنعيشها في مناسبات متعددة.

"لا يمكنك فك عقدة دون معرفة كيف يتم ذلك من قبل"

-أرسطو-

إيغور غروسمان ، أستاذ في قسم علم النفس في جامعة واترلو ، كندا ، يوضح ذلك هذه اللحظات من التناقض العاطفي يمكن أن تكون في الواقع مثمرة للغاية. سيكونون لجانب أساسي: يمكنهم مساعدتنا في رؤية موقف معين من وجهات نظر متعددة.

ومع ذلك ، في حالة عدم إدارة قاعدة المشاعر المتعارضة بشكل صحيح والسماح لها بأن تصبح ثابتة في حياتنا ، فإننا نواجه خطر الإصابة بالاكتئاب. دعنا نتعلم كيف نمزق ونحلل هذه المشاعر للحصول على أفضل النتائج. نفسر كيف.

تعلم كيفية إدارة التناقض العاطفي

الخطوة الأولى لحل كرة الفوضى العاطفية الصغيرة هي المضي قدما في القبول. الآن ، ليس القبول أقل استسلامًا للمعاناة. إنه يدرك ما يحدث لنا بطريقة واقعية وصادقة وشجاعة وفي الوقت نفسه حساسة.

ضع تحت مجهر ضميرك كل الحقيقة التي تشكل لغز عدم الراحة لديك. "أشعر بالغضب لأنني شعرت بخيبة أمل" ، "أشعر بالخوف لأنني لا أعرف الاتجاه الذي يجب اتخاذه" ، "أتمنى أن يفهم هذا الشخص ما يحدث لي" ...

تتعلق الخطوة الثانية بالحاجة إلى توفير استجابات منتجة وفعالة. لهذا ، يجب أن نستثمر في هذه العملية شيئًا من الشجاعة والكثير من البراعة والإرادة العالية. "إذا أردت أن يفهم هذا الشخص ما يحدث لي ، يجب أن أخبرهم بذلك." "إذا خاب ظنوني ، إذا آذوني ، فيجب أن أقلب الصفحة وأن أقابل أشخاص جدد ، وأن أغير السيناريوهات".

الخطوة الأخيرة في إستراتيجية الإدارة الذاتية العاطفية هي الأكثر أهمية. نحن نتحدث ، دون شك ، ذلك من الضروري السيطرة على المعتقدات الحد, الأفكار المتطفلة ، والهواجس السلبية والمدفعية النفسية التي ننفس بها أنفسنا.

إن معرفة عالم عواطفنا والسيطرة عليه وإدارته هو سلاح القوة والرفاهية. هو إيجاد تناغم داخلي في عالم متناقض في وقت واحد ، وتحقيق التوازن في تلك الأوقات التي يأتي فيها كل شيء إلينا وتضعف درجاتنا العاطفية.

كلنا نستحق عناق من وقت لآخر ، عناق سيحمينا. لكن ، قبل كل شيء ، علينا واجب العناية بأنفسنا ككائنات ثمينة ، كنوز أكواننا الخاصة.

ممارسة حب الذات لتكون سعيدا لإلقاء الضوء على شعلة حب الذات هو الاستثمار في السعادة والعواطف الإيجابية. لا تنس أن تستثمر في نفسك ، فهي أفضل هدية يمكنك أن تقدمها لنفسك. اقرأ المزيد "