مفاتيح الهشاشة العاطفية لفهم وتعزيز أنا

الهشاشة العاطفية لا علاقة لها بالحساسية العاطفية. في حين أن الأخير يمكن تعريفه على أنه نوعية استثنائية للإنسان ، فإن الهشاشة تستجيب قبل كل شيء لنقص الأدوات اللازمة لإدارة الحالات الداخلية الأكثر تعقيدًا لدينا ، فضلاً عن صعوبة واضحة في التعامل مع أبسط صعوبات الحياة اليومية..

نوضح أولاً الفرق بين هذين المصطلحين بحقيقة مهمة. في كثير من الأحيان ، يحصل بعض الناس على تطبيع هشاشتهم العاطفية عن طريق شرح أن هذه هي طريقتهم في الوجود ، وطريقة فهمهم للحياة الحية. "أنا شخص حساس ولا يمكنني تغييره" -يقولون عادة عن طريق الدفاع عن النفس.

غالبًا ما تؤدي الهشاشة العاطفية إلى حالات من الوهن التي تتسم بالقلق والإجهاد والاكتئاب ...

حسنًا ، يجب أن نفهم ذلك من اللحظة التي لا يولد فيها السلوك / الموقف سوى المعاناة وعدم الأمان وقدرة لاغية على السيطرة على كائن الفرد ، فإن الأعذار غير صالحة ، وليس عندما يكون ما نحققه هو التعاسة. وبالتالي ، في حين أن الأشخاص الحساسين في مصلحتهم لديهم رؤية أوسع لواقعهم وطريقة للتواصل بشكل أفضل مع احتياجاتهم ومع ما يحيط بهم ، فإن للأشخاص الذين يعانون من الهشاشة العاطفية لديهم وجهات نظر عاطفية أكثر محدودية.

علاوة على ذلك ، هذه الميزة هي عادة في كثير من الحالات ، مؤشر لمشكلة الكامنة: اضطرابات الاكتئاب والقلق وسوء الإدارة العاطفية ، إلخ. لذلك ، يجدر بنا أن نتعمق أكثر في هذا البعد.

الهشاشة العاطفية: الأسباب والخصائص

ال الجمعية الأمريكية لصحة الكلية نشرت قبل بضع سنوات عمل مثير للاهتمام على الهشاشة العاطفية. لقد أوضح لنا حقيقة أنه لا شك في أنها لا تتوقف عن أن تكون مقلقة: شبابنا يمثلون اتجاهًا متزايدًا نحو الاكتئاب والضغط النفسي والاعتماد العاطفي وما هو أسوأ: لمحاولات الانتحار. بعد هذا الدليل يخفي هشاشة عاطفية واضحة وقلة الموارد عند مواجهة الصعوبات الأكثر شيوعا.

معظم هذه الأبعاد النفسية لها أصلها في أنماط الأبوة والأمومة. تدرك أسر العقود الماضية أن مجتمعنا يتطلب المزيد والمزيد من القدرات لتطوير أنفسنا فيه. شيء جعل الآباء يكثفون جهودهم لاستكمال تدريب أطفالهم لأنهم صغار للغاية.

يحاولون أن يضعوا في متناول أيديهم أفضل الموارد لإرشادهم إلى النجاح ، وأحياناً يجبرونهم على التفوق وتذكيرهم بمدى الخصوصية أو النجاح في تحقيق النجاح. كل هذا بلا شك مفهوم ، ولكن هذا النهج يتجاهل العديد من التفاصيل.

أحد أهم هذه العوامل هو أنهم محميون من الفشل ، بحيث لا يتمكن الكثير منهم من تحمل الإحباط ، مهما كان صغيراً. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هؤلاء الأطفال لا يكادون يتعلمون اتخاذ القرارات بشكل مستقل ، ويشعرون بعدم الأمان وهم خرقاء للغاية عندما يتعلق الأمر بإدارة عواطفهم. يدركون شيئًا فشيئًا أنهم في نظر الآخرين ليسوا "مميزين جدًا" والتي تفتقر إلى المهارات والموارد والاستراتيجيات لتكون قادرة على الاستجابة للقضايا الأولية.

دعونا نرى أدناه ما هي خصائص الناس مع الهشاشة العاطفية الحالية.

كيف أعرف إذا كنت شخصًا هشًا عاطفيًا?

بالإضافة إلى تلك الموصوفة ، بعض الخصائص التي نجدها في الأشخاص الذين يعانون من هشاشة عاطفية هي:

• عدم القدرة على إدارة وفهم المشاعر مثل الحزن والغضب وخيبة الأمل ... رد فعلهم تجاههم غالبًا ما يكون مبالغًا فيه.
• الإحساس الفراغي المستمر.
• الإحساس بالسحق قبل أبسط المشكلات ، قبل الخلافات ، قبل أي ظرف لا يتوقعه المرء أو يرغب فيه.
• عدم القدرة على إدارة الإحباط.
• الصعوبات في السيطرة على حياة المرء ، والشعور بأن كل شيء خارجها.
• مشاكل مستمرة في علاقاتهم الاجتماعية, رؤية أن الجميع من حولهم يخيب أم يخونهم.
• انخفاض الطاقة ، واللامبالاة ، الحزن المستمر.
• إنهم غير آمنين في أي مهمة تقريبًا ، ويشعرون بعدم الكفاءة ومنخفضة احترام الذات.
• عندما لا تكون الأمور كما يتوقعون ، يريدون أو يريدون يمكن أن يتفاعلوا مع الغضب أو العنف.

تعتمد صحتنا العاطفية في العديد من الحالات على الطريقة التي علمونا بها وعلى جودة هذه التفاعلات الأولى. ومع ذلك ، فإن سوء الأبوة أو التعليم غير الفعال لا يحددنا. نحن دائما في الوقت المناسب للتغلب على الهشاشة العاطفية.

استراتيجيات لتعزيز الذات والارتقاء كأشخاص أقوياء عاطفيا

لفهم تلك العملية التي يمكننا من خلالها أن نصبح شخصًا قويًا عاطفيا ، يمكننا أن نتخيل ، على سبيل المثال ، فنجان من الخزف. نحن نعلم أنها حساسة ، ويمكننا حتى رؤية علامات التمدد لبعض القطع التي تمت معالجتها بالفعل في شكلها. ومع ذلك ، فإن هذا الكأس من البورسلين لا يعدو أن يكون هشًا ، فهو قطعة فريدة من نوعها رائعة في شكلها ، في موادها وعيوبها الصغيرة.

ول, يمكننا تحمل الحق في أن تكون حساسة ولكن أبدا هشة. لن نتجاوز هذا الخط أبدًا ، حيث تركنا جميع أجزاء "أنا" مجزأة إلى أجزاء مكسورة حيث تهرب هويتنا وقيمنا وجمالنا الداخلي. ومع ذلك ، كيفية تحقيق ذلك ، وكيفية التخلص من تلك الهشاشة التي تحد من سعادتنا?

• الخطوة الأولى هي أن نكون مدركين لضعفنا العاطفي, من تلك الفجوات التي تحدد لنا والتي تسبب الانزعاج لدينا. وبالتالي ، والغريب كما قد يبدو ، هناك الأعمال التي تؤيد فائدة العلاج الفني أو العلاج عن طريق الفن. إنها طريقة مثيرة لاستكشاف أفكارنا الداخلية ، وعواطفنا وعقودنا من خلال الألوان واللوحات الفنية والرسومات.
• والخطوة الثانية هي تحمل الشعور بالمسؤولية مع نفسه. يشعر الناس الهش بضحايا بيئتهم ، والمجتمع ، والأشخاص المحيطين بهم. إنهم يتفاعلون فقط ، مثل الكرة التي تصطدم بالجدار وترتد مرارًا وتكرارًا. بدلاً من الرد ، يجب أن نتصرف من خلال السيطرة على الحكم وتحديد الشعور بالمسؤولية الحقيقية والشجاعة.
• وهذا الشعور بالمسؤولية يتطلب بدوره أن نضع تجاربنا السابقة جانباً وأن نحدث تغييرات في الوقت الحاضر. كل التغيير يرافقه شعور بالخوف ، ولكن إذا تمكنا من الالتفاف على هذه الأحجار على الطريق كل يوم ، فسوف نرى أنفسنا أكثر أمنا وأصحاب أنفسنا.

في الختام ، من الواضح أن هذه العملية ليست بسيطة ، وتتطلب في بعض الأحيان مساعدة من طبيب نفساني جيد. في مواجهة هذه الصعوبة الجوهرية ، دعونا نتذكر أننا دائما في الوقت المناسب للارتقاء كشعب أقوى عاطفيا. نحن نصنع فنجان الخزف الخاص بنا ، لنجعله قطعة فريدة وقوية وجميلة.