تدفق مع الحياة

يتدفق مع الحياة هو إيجاد مزيج مثالي بين التمتع والتحدي. نتحدث عن هؤلاء لحظات من الإبداع الكبير والأداء الذي يغمرنا بمشاعر إيجابية. التحدي هو جزء أساسي من سلامتنا الجسدية والنفسية. لا توجد سعادة دون تحديات. دعونا نفكر أنه من الصعب للغاية العثور على شيء لطيف أو مجزي في نشاط يقل أو يزيد عن قدرتنا.

نتحدث عن تلك التجارب ، المعروفة في الجسد من قبل الجميع ، فيها كنا قادرين على غمر أنفسنا والاستمتاع بمهمة "نسيان" كل شيء لا علاقة له به. الوقت مشوه ، ويبدو أنه يتسارع أو يتوقف.

إنها حالة يعمل فيها الوعي على مستوى مختلف. تتم مزامنة العقل والجسم ، والاندماج مع النشاط. البعض يسميها المنطقة. في علم النفس نسميها التدفق. وبمجرد دخولك إلى المنطقة ، لن تنسى أبدًا ما تشعر به. لا يهم إذا كنت تكتب أو ترسم أو تكتب الموسيقى أو تمارس الرياضة.

التدفق مع الحياة تجربة فريدة من نوعها يعمل فيها الوعي على مستوى مختلف.

نظرية تدفق

نظرية تدفق أو نظرية التدفق نحن مدينون ل عالم نفسي أمريكي Mihaly Csikszentmihalyi. إنها ليست مجرد تجربة تجعلنا نشعر بالراحة. اذهب إلى تدفق (حالة التدفق) تعني التضحية بالموارد التي نخصصها عادةً للاهتمام المحيطي في واحدة مركزة ومستدامة ؛ "التضحية" التي تؤدي إلى الرفاه العاطفي.

هناك عدة أبعاد ضرورية لتجربة التدفق تحدث. من الضروري أن يكون لديك هدف محدد. ومن المحتمل أيضًا أن يتم ضبط قدرتنا على المستوى الذي تتطلبه المهمة.

يتطلب أ درجة مهمة من التركيز. هناك اتحاد الضمير والعمل. لدينا تصور للسيطرة على ما نقوم به ، أي أننا لا نتسبب في القلق أو التفكير في الفشل. الوعي يختفي. الأنا تختفي. لدينا تصور متغير للفضاء الزمني. إنها تجربة تلقائية: نحن نقوم بهذا النشاط لأن الحقيقة البسيطة هي أن القيام بذلك هو هدفك الرئيسي وليس شيئًا آخر.

كيمياء التدفق مع الحياة

ولكن ما هو حقيقة ما يحدث لنا عندما نتدفق؟ يخبرنا البحث أنها تجربة نفسية وليست تجربة جسدية. ودماغنا وعمله لهما علاقة كبيرة بهذا الأمر. تم تحديد المناطق المختلفة المشاركة في حالة التدفق.

إن قشرة الفص الجبهي لدينا مسؤولة عن تقييم المخاطر والتخطيط وتحليل الأفكار وقمع النبضات وحل المشكلات واتخاذ القرارات. هناك مجال في هذا المجال يرتبط بالمشاعر السلبية تجاه نفسه, متوسط ​​القشرة الفص الجبهي.

هذا الأخير ، بجانب اللوزة هو الذي يعالج المشاعر السلبية الناشئة عن التجارب ، كلاهما ، غير مقيد عندما ندخل حالة التدفق. يحدث تشويه الوقت في الفص الجداري. على العكس من ذلك ، فإن منطقة الدماغ المرتبطة بالدوافع ، جزء من النواة تتسع. يتم تنشيط عندما ندخل تدفق. كما يبدو أن تنشيط المناطق المرتبطة بتصور السيطرة التي لدينا في حالة التدفق.

أنه يحفز إنتاج الاندورفين ، كما هو الحال في التأمل ، ويقلل من الخوف ويخلق شعور بالنشوة. زيادة مستويات جابا, ناقل عصبي يعمل على تضخيم التركيز من خلال تقليل إدراك المحفزات الخارجية.

تدريب العقل على التدفق مع الحياة

إن التصرف في حالة التدفق هذه ينطوي على إنفاق طاقة لا نعرفه مرات عديدة ؛ بهذه الطريقة ، عندما نترك الأمر ، من الطبيعي أن نشعر بالسعادة ولكن التعب أيضًا. أضف أيضًا أنها حالة ندخلها عادة المهام التي لدينا سيطرة كبيرة.

كما أنه أسهل عندما نبقي عقولنا في الشكل من خلال القراءة أو أي "طعام فكري" آخر. عندما نبتعد عن المبتذلة أو غير المربحة. عندما نغير التلفزيون لزيارة ثقافية جيدة أو عندما نحتفظ بالوقت لأنفسنا. عندما نسمح لأنفسنا بالغزو بالألوان أو الجمال أو الفن أو الموسيقى.

لطالما ارتبطت نظرية التدفق بعلم النفس الإيجابي. في رأيي يساء تفسير الكثير من هذا المفهوم. ويرتبط بالسعادة ، على الرغم من إنها حالة يمكنك فيها الدخول من لحظة يأس مروعة.

من ناحية أخرى ، سيكون من المثير للاهتمام إجراء دراسات تخبرنا عن علاقة هذه الحالة باللحظات المأساوية في حياتنا. في بعض الأحيان ، يعد الدخول إلى التدفق هو الطريقة الوحيدة أيضًا أن ينأى بنفسه عن حقيقة واحدة - للتركيز على آخر - عندما لا يمكن إدارته.

وأنت ، هل أنت مستعد للتدفق مع الحياة?

Mihaly Csikszentmihalyi وعلم النفس من التجارب المثالية Mihaly Csikszentmihalyi هي واحدة من أهم علماء النفس المعاصرين ، لأبحاثها على التجارب المثلى قراءة المزيد "