التعبير عن المشاعر السلبية بذكاء هو الفوز في الصحة

التعبير عن المشاعر السلبية عندما نشعر بها لا يعني فقدان سببنا. لأن الغضب ، قائلًا "بما فيه الكفاية ، لقد وصلت حتى الآن" ، فإن الرد على أولئك الذين يريدوننا خاضعين ، يمكن التنبؤ بهم وهادئ هو رد فعل صحي بل وضروري. مزاجنا ، بعد كل شيء ، لديه الحق الكامل في تجاوز من وقت لآخر للسماح لنا بالتعبير ، للسماح لنا بتوجيه هذه المشاعر السلبية.

يخبر سيرة وينستون تشرشل أن رئيس الوزراء البريطاني الشهير ورث قيادة والدته من فيكتوريا. كانت والدته العناد والطاقة والقدرة الفطرية للإغواء. ومع ذلك ، كما قال السياسي نفسه أكثر من مرة ، كانت عائلته تتميز أيضًا بوجود معطف غريب من الأسلحة حمله أيضًا مع الاستقالة في أقبية عقله: الكساد.

الغضب مشكلة فقط إذا كان شديدًا ومتكررًا وغير عقلاني. يمكن أن تدار مع المخابرات تكون أفضل قناة لدينا لحل بعض الحالات.

"كلبها الأسود" ، كما دعاها تشرشل ، يطارد أعمق العلاقات الحميمة في حياتها. في مواجهة الخارج كان هذا الرجل المفعم بالحيوية والحديدي الذي كان قادراً على منع بريطانيا من الاستسلام للنازية ، الذي برز كصحفي عظيم والذي وصل حتى إلى أدب نوبل. ومع ذلك ، من كل الأبواب الداخلية ، تم ابتلاع كل التوتر المتراكم والتناقضات والقلق مثل الأحجار ، مثل الألواح التي تهضم واحدة تلو الأخرى وفي صمت صارم.

ل كان للسياسي الحق الكامل في فقدان الأشكال من وقت لآخر لإظهار الشجاعة والطاقة ، ولكن الرجل اختبأ دائما مع "كلبه الأسود" ، كتبه وزجاجاته التي لا نهاية لها من البراندي ...

يمكن التعبير عن المشاعر السلبية دون فقد الأشكال

إذا كان هناك شيء علمه مجتمعنا بطريقة غامضة ، فهو أن هناك مشاعر طيبة وعواطف سيئة. في الحقيقة, إذا قلنا في هذه اللحظة أن الغضب والغضب والغضب في صحة جيدة ، فمن المحتمل جدًا أن يرى أكثر من شخص تناقضًا معينًا في البيان. كيف يمكن أن تكون سلسلة من المشاعر المرتبطة تقليديا بالعدوان أو الصراع أو حتى العنف جيدة؟?

حسنًا ، هذا النوع من السمات الشائعة جدًا بين السكان هو مثال آخر على افتقارنا إلى الكفاءة في الأمور العاطفية. ل إذا كان هناك شيء يجب أن يكون لدينا واضح هو أنه "لا توجد عواطف جيدة وسيئة". أكثر من ذلك ، إذا ارتكبنا خطأ في قمع أو ابتلاع أو تمويه غضبنا أو غضبنا ، فإن ما سنحققه على المدى الطويل ، بالإضافة إلى عسر الهضم العاطفي ، هو أن المشاعر التي نسميها "إيجابية" تفقد شدتها.

لدينا الحق الكامل للتعبير عن المشاعر السلبية. بالطبع ، أفضل شيء هو أننا نفعل ذلك بالذكاء والحزم. امنحنا إذنًا لإظهار غضبنا وغضبنا قبل أي شيء يسبب لنا تناقضا أو إزعاجا أو غضبا. لأن حقيقة أن هذه المشاعر مرتبطة بعدم الراحة لا تعني أقل من أن تكون "سيئًا". أكثر من ذلك, إن ما نحققه معهم أمر ضروري للغاية لرفاهيتنا النفسية: تأكيد أنفسنا وحل النزاعات من أجل تكييف أنفسنا بشكل أفضل مع سياقاتنا. 

يولد الناس مع القدرة على أن تكون عدوانية. ومع ذلك ، هذا لا يجعلنا الأشرار. رافقنا الغضب منذ طفولتنا ومسؤوليتنا النهائية معها هي استخدامه بطريقة وظيفية للدفاع عن أنفسنا ووضع حدود.

الغضب التكيفي والغضب الجيد

آنا هي مدرسة ثانوية وتدرس الرياضيات لعدة مجموعات من ثلث ESO. إلى جانب كونها معلمة ممتازة ، لديها صفات القيادة الممتازة لمهنتها. إنه يعرف كيفية التواصل مع طلابه عندما لا ينتبهون أو عندما لا يؤدون أدائهم كما ينبغي. إنه مرن للتواصل وسريع الاستجابة ويعرف كيف ينفّس عواطفه بحيث تؤثر على طلابه بشكل إيجابي. بفضل الطاقة التي تحصل عليها من عواطفك الخاصة ، يمكنك تشجيعهم وتوجيههم وإلهامهم في نفس الوقت.

ومع ذلك ، كل شيء هذه الصفات التي توضحها آنا في الفصل الدراسي ، لا تملكها في المجال الخاص ، مع عائلتها وشريكها. هي الشخص الذي يقوم بألف لعبة شعوذة لإرضاء الجميع ، وهي التي تستغرق ساعات من المكان الذي لا تملك فيه وهي غير قادرة على قول "لا" لأي مصلحة أو طلب أو نزوة على طلبه. يتراكم أبطالنا بالفعل مع هذا المستوى من الغضب والإحباط الذي يجعلهم يتأثرون من عملها من لحظة إلى أخرى.

بعد ذلك ، نقترح عليك التفكير في بعض المبادئ البسيطة التي ستكون مفيدة جدًا لـ Ana وأي شخص آخر في نفس الموقف.

مفاتيح لتحقيق التعبير العاطفي الذكي

في المقام الأول ، من الضروري تذكر التفاصيل: لإظهار عواطفنا السلبية دون أن نفقد سببًا ، يجب أن نستفيد من الغضب الوظيفي والمتكيف والتحكم فيه. نشير إلى ذلك التواصل الذي لا يستخدم فيه الشخص البكاء أو الإهانة أو اللوم غير المجدي. حيث تمر كل كلمة منطوقة سابقًا من خلال مرشح الاحترام والهدوء والحزم.

لا يتم قمع المشاعر أو وضعها على الماكياج. إذا كانت هناك أشياء تزعجنا وتؤذينا وتؤذينا ، فلن نبتلع تلك المشاعر مثل شخص يبتلع طعامًا محشوًا بالأنف المحشو.

ومع ذلك ، فإن الأمر لا يتعلق أيضًا بالرد "على الثانية" على ما لا نحبه فقط عندما يخطفنا داء الكلب. في حالة القيام بذلك ، من المحتمل جدًا أن يقودنا الغضب إلى الجانب الأكثر اختلالًا فيه وأن يحل الموقف بأسوأ طريقة ممكنة.

والأكثر ملاءمة في هذه الحالات هو التخطيط المسبق لما سنقول ، وكيف نقول ذلك ومتى نقول ذلك. توفر لنا هذه الخطة إمكانية أن نكون أكثر ذكاءً ، وليس بالضرورة كاذبة أو مصطنعة.

في الختام ، كما رأينا الغضب المدار بشكل جيد لديه القدرة على تزويدنا بالقوة التي نحتاجها لحل العديد من الحالات. لذلك ، فإن فقدان النماذج بطريقة ذكية ومحترمة وحازمة يمنحنا إمكانية تحرير أنفسنا من تلك العقدة في المعدة ، ومن ذلك الفخ في الحلق وحتى من ذلك "الكلب الأسود" الذي يسمى بالاكتئاب الذي سلكه وينستون تشرشل كثيرًا و سرا خلال جزء كبير من حياته.

لا يمكننا اختيار عواطفنا ، ولكن ما يجب القيام به معهم العواطف لديها رسالة لتعطينا ، شيء ما يحدث في حياتنا وعلينا حلها. تعلم كيفية إدارتها هو المفتاح. اقرأ المزيد "