استمع إلى الرسالة التي تريدها عواطفك

تتحكم العواطف في رأيك وما تفعله. يمكن أن تخلق الألم العاطفي والجسدي إذا كنت لا تولي اهتماما لهم. والخبر السار هو أنه يمكنهم أيضًا توجيهك لتقرير ما الذي ينجح في حياتك أم لا.

لا يهم إذا كنت تعتبر نفسك شخصًا شديد الحساسية وعاطفيًا أو منطقيًا إلى حد ما. العواطف موجودة دائمًا لأنها نتيجة للتجارب التي عاشتها.

العواطف هي ما شكل لك كشخص. استفد مما تشعر بتحسينه دون السيطرة الكاملة عليه.

"لكن لا يمكن تجاهل المشاعر ، بغض النظر عن مدى قد تبدو غير عادلة أو غير سارة".

-آن فرانك-

لا المشاعر السلبية

لقد تعلمنا لتصنيف ما نشعر أنه سيء. الحقيقة هي ذلك كل العاطفة تلعب دورا هاما في حياتك.

ماذا سيحدث إذا لم يدفعك الخوف لحماية ما تحب؟ أين كنت إذا كنت لا تخاف من ارتكاب خطأ؟?

نخلط بين التعبيرات المدمرة أو السلبية مع العاطفة نفسها.

يمكن أن تحدث التعبيرات الكثير من الضرر لمن حولك وأنت. لكن إذا حجبت بعض المشاعر ولم تدعهم يتحدثون إليك ، فستكون عالقًا لفترة طويلة.

الحب والخوف: اثنين من المشاعر الأساسية في الحياة

الحب والخوف يحكم كل شيء تواجهه. ما تبقى من العواطف التي تعيشها هي اختلافات بسيطة.

المشاعر التي تنبع من الخوف هي القلق والغضب والسيطرة والحزن والاكتئاب والارتباك والألم والشعور بالذنب والشعور بالذنب والعار.

من بين العواطف التي ولدت من الحب هي المتعة والسعادة والرعاية والثقة والرحمة والصدق والرضا.

هذه هي المشاعر الأساسية. جميع الآخرين اختلافات في شدتها. على سبيل المثال ، يمكن تمثيل الغضب بالاشمئزاز عندما يكون خفيفًا جدًا للسخط عندما تكون في الحد الأقصى.

"عليك أن تستمع إلى الرأس ولكن دع القلب يتكلم"

-مارغريت يورسينار-

تعلم كيفية تحديد مشاعرك

لفهم الرسالة التي تريد أن تنقلها عواطفك ، أولاً يجب أن تعرف ما تشعر به.

كم مرة يحدث لك أنك لا تعرف حقيقة شعورك؟ أقصد ، أنت لا تعرف كيف تشرح ما يحدث لك ولماذا.

لتتمكن من التعرف عليه ، عليك التركيز على نفسك في الوقت الذي تحتاجه. وجه انتباهك إلى ما تشعر به واستفسر عن نفسك. يمكنك حتى تحديد الجوانب المادية المتعلقة عواطفك.

-انتبه لمشاعرك وأفكارك

أذهاننا مستعدة للتفكير في اتباع بعض الأنماط دون وعي. تحليل ما يمر عقلك خلال النهار. هذا سيساعدك على أن تكون على دراية بالأشياء التي تحبها وتكرهها.

إن أمكن ، قم بتسجيل هذه الأفكار والعواطف التي تولدك. في غضون شهرين ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تدرك ما تشعر به.

"كل ما نحن عليه هو نتيجة ما فكرنا فيه ؛ تأسست على أفكارنا وهي مصنوعة من أفكارنا "

-بوذا-

-حدد "العقوبات الصغيرة والضعيفة"

ما هي الأشياء الصغيرة التي أضرت بك ولكن لا تبدو مهمة بالنسبة لك؟?

كثير من الناس تمر الحياة تقلل من أهمية ما يضر بهم. نحن نميل إلى الاعتقاد بأننا نأخذ السلطة عندما يأخذون بالفعل المزيد من السلطة.

تقليل وتجاهل معاناتنا سوف تفعل ذلك مع مرور الوقت

رافقك بعض هذه "الأحزان الصغيرة" منذ كنت طفلاً. هم العواطف التي تولد مشاكل في مرحلة البلوغ. لن تكون قادرًا على التقدم حتى تتعرف عليهم وتحاربهم حقًا.

-كن محددًا بشأن العواطف التي تواجهها

نخلط عادة عواطفنا لأننا نتحدث عنها بعبارات عامة جدا.

مثال على ذلك هو الاكتئاب. ربما أنت الآن تعاني من خروج عن أحبائك ، والشعور بالوحدة الروحية ، والملل أو عدم وجود معنى في حياتك.

إذا طلب منك شخص ما ، فمن المحتمل أنك سترد فقط على أنك مصاب بالاكتئاب. ولكن كما ترون ، هناك العديد من الأنواع والأسباب. من خلال فهم الأسباب التي تجعل هذا الشعور يهاجمك ، من الأسهل إيجاد حل.

لهذا السبب, حاول أن تكون ملموسًا ومحددًا بشأن عواطفك. سيساعدك ذلك على معرفة نفسك أكثر والتواصل معك.

-تعلم كيفية التعامل مع العواطف

لا تخف من عواطفك. لا تقاتل ضدهم أو يهرب أو كتل.

أرحب بهم ، عشهم وفهمهم ، لقد ولدنا معهم. العواطف ليست جيدة أو سيئة ، فهي ببساطة جزء منا.

مع مرور الوقت ، ستدرك أنها تتبدد إلى أن تختفي لوحدها عندما تسمح لهما بالعيش والاستفادة منها.

فقط أغمض عينيك وأشعر بها عميقًا قدر الإمكان.

صور بإذن من لوري بلانك وأوفرا أميت