من العار ألا تقول ما تشعر به

"أشعر بالضيق بسبب ما أخبرني به صديقي ، لكنني لم أخبره بأي شيء حتى لا يغضب" ، "لا يمكنني أن أخبر شريكي أنني أريد أن أفطر حتى لا أؤلمه""كم مرة لم يتم تشجيعك على قول ما تشعر به? نحن نصمت خوفًا من رد فعل الآخرين ، خوفًا من إظهار ما نشعر به, ولكن في النهاية أولئك الذين يشعرون بالسوء هم نحن.

إذا كنا لا نقول ما نفكر فيه أو ما نشعر به لا يمكن للآخرين تخمين وسوف نشعر أسوأ وأسوأ. إن قول ما تشعر به ، والتعليق على رأيك ، وإعطاء الأفكار ، والقول "لا" ، سيجعلك تشعر بالحرية والسيطرة على حياتك. أن تكون حازما هو تأكيد الذات.

"قل دائمًا ما تشعر به وتفعل رأيك".

-غابرييل غارسيا ماركيز-

أسباب ليقول ما تشعر به

إن قول ما نعتقد أنه يمكن أن يسبب الخوف والقلق ، ولكن عدم قول ما نعتقد أو نشعر به يمكن أن يؤثر على العلاقة مع الآخرين. لذلك ، إليك 5 أسباب لتقول ما تشعر به حقًا.

سوف تشعر أنك متحررة

عندما تعبر عن آرائك أو مشاعرك باحترام ، مع الحب والحنان ، وتثير مخاوفك أو ما يقلقك ، ستشعر بتحرر عميق ، لأن عدم التعبير عن مشاعرنا هو الوزن الذي نحمله يوما بعد يوم, هذا يضر علاقاتنا مع الآخرين دون أن يلاحظنا.

سوف تشعر أنك أقرب إلى الشخص الآخر

عندما لا تكون هناك حواجز لأن شخصين قد أعربا عن كل ما يريدا قوله ، يتم إنشاء القرب, العلاقة الحميمة التي تعزز الثقة وتحسن العلاقة. نحن نعلم بالفعل كيف يشعر الشخص الآخر وكيف نشعر وهذا يوفر سلامًا كبيرًا.

سيكون لك

إذا قمت بإخفاء ما تفكر فيه ، فأنت تختبئ بنفسك ، فأنت تقوم بإنشاء جدار لا يُرى من حولك ولا يمكن لأحد أن يرى كيف أنت حقًا. لكن, من خلال التخلص من كل مشاعرك ، بالكلمات ، والمظاهر ، والعناق ، والقبلات ، تشعر أنك أكثر حيوية ، لأنك, لم تعد تختبئ وراء ما لا تقوله وتسمح لنفسك بالاستمتاع بمشاعرك المعبر عنها بالكلمات والإيماءات.

إذا لم تظهر نفسك كما أنت ، فسيكون لدى الآخرين فكرة خاطئة عنك, الصورة التي هي فقط: الصورة ؛ لن يراكك ولن يتمكنوا من تقديرك على ما أنت عليه حقًا والفضائل التي لديك.

"الحياة ليست سهلة ، لأي منا. لكن ... ماذا يهم؟ عليك أن المثابرة ، وقبل كل شيء ، والثقة في نفسك. عليك أن تشعر بالموهبة لفعل شيء ما وهذا الشيء ، يجب عليك الوصول إليه بأي ثمن ".

-ماري كوري-

سوف تحسين الاتصالات الخاصة بك

عندما تتعلم أن تقول لا ، لتقول ما تشعر به ، ينتقل التواصل مع أشخاص آخرين إلى طائرة أخرى يكون فيها كل شيء شفافًا وليس هناك شيء للاختباء. طائرة ستشعر فيها بمزيد من الراحة حيث أنك لن تخشى أبدًا من التعبير عما يريده عقلك وجسمك.

سوف تحقق التماسك

إذا كنا لا نقول ما نشعر به ، يتم إنشاء عدم تناسق كبير بين ما نحن عليه وما نظهره لأنفسنا. لكن, عندما نتعلم التحدث ، لفظ ما يقلقنا ، نصل إلى التماسك بين داخلنا ولدينا خارج.

كيف نقول ما تشعر به

لقول ما تشعر به ببساطة عليك أن تتعلم أن تكون حازما. يتم استخدام التأكيد على كشف الأشخاص الآخرين عن رغباتك الحقيقية ، وما الذي تحتاجه ، وبالتالي إظهار الكرامة والثقة بالنفس. في مقال بقلم عالِمة النفس ماريا لويزا نارانجو (2008) ، تتعامل مع مفهوم الحزم من التعاريف العديدة التي ساهم بها علماء مختلفون ، ومن بينها يمكننا أن نجد التوكيد "التعبير المناسب عن المشاعر في العلاقات ، دون إثارة القلق أو العدوان" (Güell and Muñóz، 2000) 0 as "التعبير عن مشاعرنا بطريقة صادقة ومفتوحة وعفوية ، دون الإضرار بحساسية الشخص الآخر" (ميلجوسا ، 1995).

لتكون حازما ، نقدم لك بعض النصائح:

تغيير أفكارك السلبية عن تلك الإيجابية

في بعض الأحيان نميل إلى القول بأنفسنا أشياء سلبية للغاية ، مثل "لا أستطيع" ، "أنا غير قادر" ، "ماذا سيفكر الآخرون إذا قلت ما أريد ، هل سيغضبون مني؟". كل هذه الأفكار تؤثر على ما نشعر به وبناء حاجز بيننا وبين الآخرين. حاجز الكلمات دون النطق ، المشاعر دون التعبير.

حاول تغيير كل هذه الأفكار السلبية للحصول على عبارات أكثر إيجابية: سأحاول ذلك ، إذا لم أحصل عليه ، فلن يحدث شيء ، لقد تعلمت! سأقول ما أفكر به فيما يتعلق بالآخرين وأن أكون صادقًا مع نفسي!

أن يكون واضحا أن الآخرين لا يستطيعون قراءة عقلك

على الرغم من أنه من الواضح ، فإننا في بعض الأحيان نغضب ونميل إلى القول إن لا شيء يحدث لنا ، لكننا نشعر بالغضب أو الغضب وكلما طال أمدنا بها ، سيكون الأمر أسوأ بالنسبة لنا. ضع في اعتبارك أن الآخرين ليس لديهم القدرة على قراءة أفكارك ، أو تخمين ما تشعر به, تحتاج إلى نطقه حتى يعرفوا ما يحدث لك.

إنه أكثر, في العديد من المناسبات ، يمكن أن نشعر بعدم الراحة والغضب تجاه الآخرين لأنهم غير قادرين على تخمين ما يحدث لنا. يحدث هذا بشكل خاص في الأزواج ، عندما نسمع عبارات مثل: "أنت تعرفني بما يكفي لمعرفة ما يحدث لي". كما يحدث بين الوالدين والأطفال وبين الأصدقاء. من المهم أن نعرف ذلك بقدر ما يعرفوننا ، فإنهم لن يعرفوا دائمًا ما يحدث لنا ، لذلك قبل أن نغضب وننتظر تخمينهم ، من الأفضل التعليق علانية.

تذكر هدفك

عندما تقترح أن تقول ما تشعر به ، لا تنحرف عن هدفك, تذكر لماذا تريد أن تفعل ذلك ، لا تتراجع وتفكر في كيف ستشعر بالتحسن. أيضا ، في معظم الأحيان ، ما نخشاه لا يحدث ، لذلك نحن في كثير من الأحيان قلق بلا فائدة.

في كثير من الأحيان نميل إلى توقع نتيجة مبالغ فيها من جانب الشخص الذي يشعر بعدم الراحة لدينا وعندما نقرر أن نتحدث في النهاية ، يحدث العكس. من المهم عدم توقع الأحداث السلبية حتى لا تحبط هدفنا ، ولكن من الضروري أن نقول الأشياء بفهم واحترام..

كن واضحا فيما تعبر عنه

للتواصل بشكل صحيح ، يجب أن تكون واضحًا فيما تقوله ، لا تقم بتعقيد الدوران ، وابدأ بالأهمية وأقولها بوضوح. استخدم الكلمات التي تصف ما تريده بالضبط ، وسوف يشكرك محاوريك. من المستحسن استخدام لغة مباشرة وعدم الوقوف على سوء الفهم. يحاول الكثير من الناس ، بدافع الخوف أو انعدام الأمن ، معالجة المشكلة بشكل غير مباشر قبل "الانتقال إلى النقطة". أفضل شيء هو أن تكون صادقًا وواضحًا ومباشرًا ، وإذا كان هناك أي شك ، فقم بحلها بأفضل طريقة ممكنة.

"أعرف الخوف ، لكن العاطفة تجعلني شجاعًا".

-باولو كويلو-

الأشخاص الطيبون لدينا أيضًا الحق في قول عدد كافٍ من الناس الطيبين لا يستسلمون ، لكننا لسنا من الحديد أو بجناحين: نحن جسد وأحلام وولاء. اقرأ المزيد "