هل أنت من البلاستيك أو الزجاج أو الفولاذ؟ مفاتيح على المقاومة

هل أنت في البلاستيك أو الزجاج أو الصلب? الطريقة التي نواجه بها الصعوبات اليومية هي التي تحدد المواد التي صنعناها. الآن ، تخبرنا مفاتيح المقاومة بأننا دائمًا في الوقت المناسب لتغيير تلك العناصر التي تشكلنا لوضع مادة أكثر مثالية ، في منتصف الطريق بين الخيزران والجرافين.

إذا كان هناك جانب حاسم عندما يتعلق الأمر بالتمتع برفاهية عقلية وعاطفية كافية ، يجب أن نفهم نوع الآلية التي نستخدمها قبل عقبات الحياة. هكذا, من بين أكثر الاستجابات شيوعًا التي نطبقها عادة على حياتنا اليومية هي التجنب من ناحية والسكون أو "عدم المقاومة" من ناحية أخرى.. 

"المقياس الأكثر أمانًا لكل القوة هو المقاومة التي تفوز".

-ستيفان زويج-

الآن ، بعيدًا عن إلقاء اللوم على أنفسنا لعدم معرفتنا كيف نبعث نوعًا آخر من البدائل عندما نعاني من الإجهاد ، أو عندما تغمرنا أطراف ثالثة أو عندما نرى أنفسنا في نفق دون مخرج ، حان وقت الاهتمام بجانب ذي صلة في هذا الوقت. الحاجة إلى الفرار أو البقاء لا تزال هي استجابات مبرمجة مسبقًا في المخ. إنها آليات دفاعية من صنع المصنع لم نقم بتحديثها بعد ، بل هي مقاومات مصممة حميدة تساعدنا فعليًا على البقاء ، لكنها نادراً ما تساهم بشكل مباشر في سعادتنا.

وبهذا المعنى ، فإن مفاتيح المقاومة هي جانب يرتبط مباشرة برفاهيتنا. لذلك فهمهم يمكن أن يساعدنا ، والكثير.

أدمغة أكثر وأقل مقاومة للإجهاد العاطفي

لقد طرح معظمنا هذا السؤال بعض الوقت: لماذا يوجد أشخاص قادرون على مواجهة الشدائد بهذه الطريقة المثيرة؟? نحن معجبون بمزاجه وتفاؤله ويبدو أنه قادر على رؤية الاحتمالات حيث يرى الآخرون الجدران والأسلاك الشائكة فقط. هل سبق أن أعدوا لذلك؟ هل أخذوا دورات ، ربما لديهم حكمة فطرية أو هل هناك شيء مختلف في أدمغتهم؟?

حسنًا ، المفتاح في هذا الجانب الأخير: في أدمغتهم. وبالتالي ، ولدينا فضول عندما نجد أن هناك أشخاصًا أكثر مقاومةً لعقل الإجهاد ، وشخصيات لديها موارد عاطفية أكبر لتهدئة القلق ، ولتجنب الخطابات العقلية غير المنطقية في المواقف القصوى ، إلخ. قامت كلية طب وايل كورنر في نيويورك بعمل مثير للاهتمام حيث تم تحديد ذلك ، على سبيل المثال ،علاقة مباشرة بين الأبوة والأمومة بناء على ارتباط صحي واستجابة أكثر مهارة للتوتر والقلق.

الاهتمام غير الكافي ، والتعليم الذي يسكنه بعض العيوب العاطفية يغير نمو الأطفال الدماغ. على وجه الخصوص, الهيكل الأكثر تضررا هو اللوزة ، وهو مركز للتحكم في الأمراض العصبية قديم قدمه وهو متطور مسؤول عن تنظيم الخوف وعواطفنا بدقة. بهذه الطريقة ، فإن الطفل الذي عانى من أنماط تربية ناقصة في بعض الجوانب ، يواجه صعوبات أكبر في إدارة عواطفه في مرحلة الطفولة وفي مرحلة البلوغ..

هل أنت في البلاستيك أو الزجاج أو الصلب?

كما أشرنا في البداية ، لا يهم نوع الآلية التي نستخدمها في الوقت الحالي للاستجابة للصعوبات أو الضغوط أو الشدائد. لا يهم ما إذا كنا نحن الذين يفرون أو أولئك الذين ، مثل الصاري في منتصف العاصفة ، يظلون صامدين ، إلى أن ينهاروا ويسقطوا شيئًا فشيئًا. يمكننا جميعًا أن نتعلم استراتيجيات جديدة ، وإذا كان هذا هو الحال ، فذلك يرجع على وجه التحديد إلى ليونة الدماغ.

التدريب / تحفيز الدماغ على تطبيق مناهج جديدة واستراتيجيات متجددة يجعله أكثر قدرة على المقاومة وأكثر مهارة وأكثر تطوراً. الهدف هو التأكد من أن عقولنا لا تساعدنا فقط على البقاء على قيد الحياة ، ما نريده في الأسفل هو أنه يرافقنا ، وأنه يرافقنا بطريقة شريك ، في تلك المحاولة لنكون أكثر سعادة.

دعونا نرى أدناه ما هي الأنواع الثلاثة الأكثر شيوعًا للاستجابة للإجهاد ومفاتيح المقاومة التي تستخدم غالبًا.

استجابة الصلب

الإجهاد "مستبعد" في الناس من الصلب. هذا النوع من النهج بعيدًا عن أن يكون بصحة جيدة له مخاطره. إن كونك منيعًا تمامًا للتوتر سيجعلنا غير قادرين على التعلم منه. ما هو أكثر من ذلك ، بطريقة لا أحد مقاوم للماء تمامًا ، لا أحد مصنوع من الصلب لأن الطلاء لدينا عاطفي بحت.

المفتاح في هذا المعنى هو أن نفهم أنه بعيدًا عن أن نكون جدارًا للمشاكل وأن نحصل على هذه "الارتداد" فينا ، يجب أن نجهز أنفسنا بالمهارات اللازمة لإدارتها بشكل أفضل, التعامل معهم ، تصفية لهم ، تحويلها ...

استجابة البلاستيك

من المثير للاهتمام أن نعلم أن معظمنا يطبق هذه الاستراتيجية داخل مفاتيح المقاومة. خصائصه هي التالية:

• لدينا الخدوش المختلفة ، آثار الإجهاد والشدائد.
• نحن نتحلى بالمرونة ونتمتع أيضًا ببعض المقاومة ، ولكن في كثير من الأحيان لدينا شعور واضح بأننا سننهار. انها مثل العيش على حبل مشدود.

استجابة الزجاج

كما يمكننا أن نخمن ، فإن استجابة الزجاج ليست هي الأنسب. في الواقع ، إنه الأسوأ على الإطلاق ، فهو يحتوي على أقل الموارد ، والتي ، بعد بذل جهد كبير حتى تسفر ، بحيث تتكيف ، ينتهي بها المطاف إلى الانهيار. لذلك ، إما أنه يفرض نفسه أو يتم تدميره بالكامل.

مفاتيح لصحة التحمل

تخبرنا مفاتيح المقاومة الصحية ما يلي: عليك أن تجد نقطة وسيطة بين القوة والمرونة ، وهي مساحة للنضج حيث يمكنك الإدارة وتحديد الأولويات والتحويل. هذا هو ، إذا غادرنا على سبيل المثال لنعمل على دفاعاتنا النفسية الفطرية ، فسنختار خط الأقل مقاومة: الزجاج.

من ناحية أخرى ، إذا اخترنا خط أعظم مقاومة ، فسوف نستخدم كل طاقاتنا لمعارضة شيء ما ، لرفع جدار نحمي فيه أنفسنا من الحياة. هذه هي بلا شك استراتيجية الصلب.

لذا ، إذا لم يكن أي من هاتين الإجابتين هو الأكثر دقة ، أي واحد يجب أن نطبق؟ إن مفتاح أصح المقاومة هو تمكين ثقتنا بأنفسنا لنعرف أننا نستحق شيئًا أفضل. لذلك, لن ندع أي شيء يطغى علينا حتى نكسر أو نرفع أنفسنا مثل الصاري الصلب في انتظار تأثير أي عاصفة.

دعونا نبني مادة في منتصف الطريق بين البلاستيك والخيزران أكثر مقاومة. مادة مرنة ولكن قوية ، والتي تتيح لنا التحرك مع الصعوبات في التعلم منها, أنه على الرغم من مضاعفته ، فإنه يعود إلى موقعه الأصلي بعد أن تولى التدريس للمضي قدمًا في مكان أكبر.

لنبدأ اليوم للعمل على هذه الاستراتيجية الحيوية.

كيف يمكننا تعزيز مرونة لدينا؟ إن تعزيز قدرتنا على الصمود هو الطريق إلى الأمام لتحقيق نمو شخصي أكبر ، وكذلك لضمان رفاهيتنا في مواجهة الشدائد. اقرأ المزيد "