البحث عن السعادة من خلال المشاعر الإيجابية

ابحث عن السعادة من خلال عدم اتباع طريق الآخرين ، أو بتكرار الخطوات التي أدت بك خلال مسارات غير حكيمة. ابحث عن السعادة من خلال مشاعرك الإيجابية. حسنا ، في نفوسهم هو مفتاح العيش بسعادة.

إذا كانت لديك عواطف إيجابية مثل الحب والتسامح والامتنان ، فستشعر بالسعادة والرضا والكامل. على العكس من ذلك ، إذا غزتك المشاعر السلبية ، مثل الاستياء والحزن والقلق والغضب ، فلن تشعر بالرضا عن حياتك وسيكون من الصعب عليك الاستمتاع بها..

البحث عن السعادة في ما تفعله ، وليس في ما لديك

في هذه المقالة ، بعض إرشادات حتى تتمكن من التخلص من المشاعر السلبية واستبدالها بمشاعر إيجابية, التي ستغير الطريقة التي تعيش بها حياتك ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد النفسية والجسدية.

الأفكار تحدد عواطفنا

الأفكار هي المادة الخام للعواطف. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنك لا تحب زميلك في العمل ، فإن هذا المال لا يصل إليك أو أن شريكك لديه العديد من العيوب التي يمكن أن تتحسن ، فإن العواطف التي ستظهر فيك ستكون سلبية: الرفض ، الحزن والإحباط.

من ناحية أخرى ، إذا كنت تعتقد أن زميلك في العمل قد يكون يومًا سيئًا ، ولكن هذا لا علاقة له بك ، أو أنه يمكنك الحصول على مصادر دخل أخرى أو أن جميع الأشخاص لديهم عيوب (بما في ذلك شريك حياتك وأنت) ، ثم لم تعد سيكون لديك تلك المشاعر السلبية وسوف تشعر بتحسن. من المستحيل أن تشعر بالرضا إذا كانت لديك أفكار سلبية.

"ابحث عن السعادة في المركز الدقيق لطرفين"

-أرسطو-

المفتاح هو استبدال السلبية مع الإيجابية

الأمر ليس سهلاً ، لكن يمكن تحقيقه. الخطوة الأولى للتخلص من الأفكار السلبية هي التعرف عليها وقبولها. من الطبيعي أن تشعر في بعض اللحظات بالغضب أو الحزن أو الإحباط ، وهذا يحدث لنا جميعًا. ما يجب عليك فعله عندما تشعر بهذه الطريقة هو التعرف عليه داخليًا والتفكير في سبب هذا الشعور.

على سبيل المثال ، "أنا غاضب لأن أختي لم تتذكر عيد ميلادي." أقبل ذلك ، يمكنني أن أغضب لأن الجميع يحدث لهم ، وبعد ذلك ، أترك تلك الفكرة ، تلك العاطفة. استبدله بشيء إيجابي ، على سبيل المثال ، "أنا متأكد من أنك لم تتذكر لأن لدي الكثير من العمل ، سأتصل بها وأدعوها لتناول القهوة".

يمكنك أيضًا أخذ دفتر ملاحظات والكتابة في كل مرة يكون لديك تفكير أو عاطفة سلبية. سيؤدي هذا إلى تحديد المشاعر السلبية بوضوح ويمكنك استبدالها بمشاعر إيجابية. في البداية ، سيكون عليك بذل جهد لتحقيق ذلك ، ولكن من خلال الممارسة ، ستأتي إليك الأفكار والعواطف الإيجابية بشكل طبيعي.

فوائد المشاعر الإيجابية

المشاعر الإيجابية ، بالإضافة إلى جعلك تشعر بتحسن ، ستساعدك على أن تكون أكثر إبداعًا ومرونة وكفاءة. سوف يساعدونك على الخروج بسرعة أكبر من المواقف المعاكسة وتقليل الإجهاد ، الأمر الذي سيفيد جسمك بالكامل بشكل كبير.

هذه بعض المشاعر الإيجابية التي يمكنك التركيز عليها لترك السلبيات جانباً:

• ال شكر: شكرا على الأشياء التي لديك ، حتى أصغرها. تناول كوب لذيذ من القهوة الساخنة على الطاولة في الصباح ، والقدرة على الاستمتاع بنسيم الربيع البارد أو المشي في الحديقة ، هي أشياء صغيرة لا يمكن للجميع الاستمتاع بها ؛ شكرا لهم.
• الغفران: من الضروري وضعه موضع التنفيذ ، لأنه شعور متحرر. سامح نفسك على عيوبك ، على أخطاء الماضي ، واسامح الآخرين ، لأنها ليست مثالية أيضًا. ربما يؤذونك ، وربما تسببوا في معاناتك ، لكن الاستياء لن يؤذيك إلا. الغفران سوف يحرر قلبك من هذه المشاعر السلبية ويفتح الطريق أمام السعادة.
• الفكاهة: تعلم الضحك على نفسك وإيجاد الجانب الضحك من كل موقف. في بعض الأحيان نأخذ الحياة على محمل الجد. الضحك يطلق الإندورفين ، ويجعلنا نشعر بالراحة ويبتعد عن الأفكار السلبية. يجب أن يجد الجميع طريقة للعثور على تلك اللحظات المحررة التي يغذي فيها الضحك الروح.

وأخيرا ، تجد السعادة بفضل أقوى المشاعر الإيجابية:

• الحب: حب نفسك وسترى الحياة بطريقة أكثر إيجابية بكثير. لكي تحب نفسك ، يجب أن تعرف أولاً فضائلك ، وأيضاً أخطائك ، وتقبل نفسك كما أنت. بعد أن تقدر نفسك كشخص ، سوف يظهر حب الآخرين بشكل طبيعي.

طريقة تفكيرك تحدد مشاعرك ليس كل ما نعتقده صحيحًا ، فالمشاعر غالبًا لا تؤكد ما نفكر فيه ولا تعني كل المشاعر أنها صحيحة اقرأ المزيد "