الترفيه كنشاط من التحرر العاطفي

لقد حان الوقت لبدء النظر إلى أوقات الفراغ كنشاط من التحرر العاطفي ، ووضعه ، على الأقل ، في نفس مستوى العمل والأكل والراحة. ونحن نفهم أوقات الفراغ في ذلك الوقت مكرس للأنشطة الترفيهية ، بخلاف العمل أو الأعمال المنزلية. لإكمال التعريف ، نتحدث عن الأنشطة التي يتم تنفيذها طوعًا.

الفرق بين الأنشطة الترفيهية والأنشطة الإجبارية يرتبط بكل شخص. بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون صناعة الموسيقى والرسم والطهي أنشطة ترفيهية ، بينما يمكن أن تكون مهمة بالنسبة للأشخاص الآخرين. لهذا السبب من المهم أن يجد الجميع بعض الأنشطة الترفيهية التي تتيح لهم الانفصال عن عملهم.

هذه الأنشطة الترفيهية تستفيد من نواح كثيرة من الجسم والعقل لأولئك الذين يؤدونها. إنهم يخدمون للراحة والمرح والاسترخاء وحتى التواصل مع الآخرين. ولكن في المقام الأول سنركز على فوائد الترفيه كنشاط من التحرر العاطفي.

الترفيه كنشاط من التحرر العاطفي يساعدنا على الشعور بالتحسن.

فوائد الترفيه كنشاط من التحرر العاطفي

الأنشطة الترفيهية تنتج فوائد ممتازة لصحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية. لأنها تعمل على تحسين مزاجنا ، فهي تعزز الدافع الشخصي وتجعلنا أقل عرضة للإجهاد. باختصار, أنها تسهل طرق مختلفة لمواجهة المشاكل المختلفة في حياتنا.

لهذا السبب من المهم أن كل شخص يريد أن يكون بصحة جيدة يهتم بإيجاد توازن بين الأنشطة الترفيهية والعمل.

يمكننا أن نعتقد أن هذا سهل القول ... ، يصعب الحصول عليه. ربما لأننا نعتقد أن وقت الفراغ يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالإنفاق - وهذه حقيقة تفعلها الإحصاءات ، لكن هذا ليس بالضرورة هو الحال. حجة أخرى قد تكون عدم وجود الوقت أو الأفكار.

المفتاح هو إجراء أول استثمار للبحث وإعادة التنظيم. إن تبني موقف منفتح سوف يلعب في صالحنا ، تمامًا مثل الأطفال الذين يسعدون بتجربة الجديد. نعم ، من الغريب ، لسنوات عديدة التي نتراكم فيها ، لن نكون أبداً بالقدر الكافي حتى لا نتمكن من إجراء تغييرات في روتيننا ، وأن نقرر استكشاف المسارات التي لم نسافر أبدًا.

يوصي بعض المتخصصين بهذه الأنشطة الترفيهية كما لو كانوا مجرد دواء آخر. لأن الآثار المفيدة على الجسم وعلى العقل مذهلة. من بينها يمكننا أن نذكر:

• انها تفضل عمل الجهاز القلبي ، وتحسين التنفس والدورة الدموية.
• مساعدة في دورات الجهاز الهضمي ، وتجنب المخالفات.
• قوة الإبداع والخيال.
• يقوي جهاز المناعة.
• دمج وزيادة دائرة الدعم.
• تقليل القلق: هناك حالات أقل للقلق وتحسين إدارة عاطفة الفرد.
• يحسن احترام الذات ويعزز موقف أكثر إيجابية.
• إنه يعمل بمثابة استنزاف لجميع المشاعر السلبية التي نتراكمها.

الرياضة والتحرر العاطفي

الرياضة هي واحدة من أفضل الأنشطة الترفيهية لتوجيه التوتر واستنزاف المشاعر السلبية. لا يشعر أجسادنا بالراحة الجسدية وبطاقات أكبر فحسب ، بل يفصلنا أيضًا عن الروتين.

بيولوجيا نحن مصممون للتحرك. في الواقع ، أنا متأكد من أنه في كثير من الأحيان مارست الرياضة التي مارستها شعور إعادة العثور عليك وقلت لنفسك: "علي أن أفعل هذا أكثر ، لأنني أريد أن أشعر بمثل هذا ".

لا توجد رياضة لا توفر هذه الفوائد (على الرغم من أنه صحيح أيضًا أن بعض الألعاب تنطوي على مخاطر). ومع ذلك ، فإن مجموعة متنوعة ساحقة ، بحيث كن أكثر تحفظًا أو حكمةً ، وهي حجة لا تصمد لتبرير الحياة المستقرة, ما لا?

ألعاب الفيديو والإفراج العاطفي

يمكن أيضًا اعتبار ألعاب الفيديو نشاطًا ترفيهيًا. القدرة ، مثل أي نشاط ترفيهي ، على جعلنا ننفصل عن المخاوف. تخبرنا الإحصاءات أن عددًا أكبر من الناس يذهبون إلى هذا النوع من البيئات الافتراضية لتطوير مهاراتهم بعيدًا عن التأثير الذي قد يكون له ، على سبيل المثال ، الفشل في الواقع.

ألعاب الفيديو ، اعتمادًا إلى حد كبير على موضوع الشيء نفسه ، تُستخدم كـ المنظمين العاطفي. للتعامل مع المشاعر مثل الغضب أو الحزن ، وتشجيع المزيد من المزاج الإيجابي.

وقد كشف بعض الباحثين ، مثل فيرغسون ورويدا (2010) ، أن كليهما يمكن لألعاب الفيديو أن تضع سيناريوهات جيدة لتدرب على الإدارة العاطفية, خاصة عندما نتحدث عن المشاعر مثل الإحباط أو القلق.

العلاج بالفن: التعريف والفوائد العلاج بالفن هو شكل من أشكال العلاج النفسي ، حيث يتم مساعدة المريض على العمل مع عواطفهم من خلال إبداعات بلاستيكية ، مكتوبة ... الخ قراءة المزيد "