الخوف من المعاناة أسوأ من المعاناة ذاتها

يقول إميليو دورو ، في أحد مؤتمراته المعروفة باسم "التفاؤل والوهم" ، أن 99 ٪ من كل ما يهمنا هو أشياء لم تحدث أو ستحدث. إذا فكرنا في الأمر بعناية ، فهذا صحيح الكثير من معاناتنا وأسبابها داخل دماغنا, وما يحدث بالفعل هو أننا نخشى أن نعاني.

الخوف هو رد فعل بشري للغاية ، وهو جزء من غريزة البقاء الطبيعية, ولكن في بعض الأحيان يخوننا لأنه يتم تنشيطه في الحالات التي لا يوجد فيها خطر حقيقي. في تلك المواقف يجب أن نتعلم التحكم في مخاوفنا.

"كل ما تريده دائمًا هو في الجانب الآخر من الخوف"

-جورج أدير-

نميل إلى المعاناة أكثر من مجرد فكرة المعاناة أكثر من المعاناة في المواقف التي قد تؤدي إلى معاناة حقيقية. كثير من الناس يخشون من الحب أو الوقوع في الحب ، خوفًا من المعاناة في وقت لاحق ، ويختبئون وراء صدرية دون أن يدركوا أنه بهذه الطريقة لا يمكن أن يكونوا هم أنفسهم ، أو معرفة الحب..

كيف يعمل الخوف في عقولنا

لمعرفة كيف يعمل الخوف في الدماغ ، تم إجراء تجربة من قبل علماء من مركز الصحة العقلية بجامعة تكساس في دالاس (الولايات المتحدة الأمريكية). لقد اعتمدوا على مشاركة 26 بالغًا (19 امرأة و 7 رجال) تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 عامًا.

وتألفت التجربة من عرض المشاركين 224 صورة عشوائية, بينه وبين الصور الحقيقية (مقسمة إلى صور للخطر والمواقف السارة) وصور غير واقعية دون أي مؤشر يميز صور الفئتين.

طُلب من المشاركين الضغط على زر بإصبع الفهرس الأيمن عندما رأوا صورة حقيقية واضغط على زر آخر بالإصبع الأوسط الأيمن عندما رأوا صورًا غير حقيقية وتم قياس النتائج عن طريق تخطيط كهربية الدماغ.

كشفت نتائج مخطط كهربية الدماغ تسببت الصور المهددة بزيادة مبكرة في نشاط موجة ثيتا في الفص القذالي (منطقة الدماغ حيث تتم معالجة المعلومات المرئية).

بعد ذلك ، كانت هناك زيادة في نشاط ثيتا في الفص الجبهي (حيث يتم إنتاج الوظائف العقلية العليا مثل صنع القرار والتخطيط). بنفس الطريقة, تم تحديد زيادة في موجات بيتا المتعلقة بالسلوك الحركي.

لذلك ، بناء على كل ما سبق, وخلص إلى أن الدماغ يعطي الأولوية لتهديد المعلومات حول العمليات المعرفية الأخرى والتجربة التي أجريت توضح لنا كيف تحدث هذه العملية في الدماغ.

اختر أن تتوقف عن الخوف من المعاناة

للتوقف عن الخوف من المعاناة ، لا توجد صيغ سحرية, لا توجد طريقة يمكننا من خلالها التوقف عن المعاناة ونسيان كل شيء ، ولكن هناك بعض الأفكار التي يمكننا القيام بها والتي ستساعدنا على تنحية هذا الخوف ، وهذا أمر غير منطقي أحيانًا..

اختيار عدم الخوف يعني إدارة عواطفنا ومنعهم من السيطرة علينا, نعرف بعضنا البعض ونختار أن نكون بخير وفي سلام مع أنفسنا. لهذا من المهم أن نخوض عملية نتأمل فيها ما نشعر به ولماذا نشعر به.

"نحن نشعر بالجبن الأكبر سنا من الزمن ، والسنوات فقط تجعد الجلد ، ولكن الخوف يجعد الروح"

-فاسوندو كابرال-

تحديد المعاناة

لمحاربة الخوف من المعاناة, من الضروري عدم الوقوع في حالة إنكار وأن ندرك أننا نعاني. بهذا المعنى ، لتحقيق رؤية موضوعية ، يمكننا مراقبة أنفسنا وتحقيق ما نفكر فيه ، وكيف نفكر وما نفعله.

ولكن بالإضافة إلى تلك الملاحظة الداخلية ، فإن الملاحظة الخارجية ضرورية, انظر إلى جسمك وشاهد ما الذي يحاول نقله. إنه يتعلق بسؤال نفسك: ماذا يقول لك جسمك؟ استمع إلى جسدك وحدد تلك المعاناة.

اختيار التوقف عن المعاناة

بمجرد التحليل الداخلي والخارجي لأنفسنا ، فقد حان الوقت لاختيار الكف عن المعاناة. لهذا, يمكننا أن نبدأ مع وضع الأفكار السلبية جانبا التي لدينا عادة مثل: "لا أستطيع التغلب على هذا" ، "أنا أستحق ذلك" ، "ليس لدي وقت" ، "لا يستحق كل هذا العناء".

جنبا إلى جنب مع تلك الأفكار السلبية من المهم أيضًا التغلب على المعتقدات المحدودة التي نرتكبها عادة, "المعاناة من أجل الحب" هي أعلى طريقة لإظهار الحب الحقيقي. إن وضع الأفكار السلبية جانباً والحد من المعتقدات خطوة أساسية حتى لا تغزونا المعاناة وتختار السعادة.

"قطرة من الشجاعة النقية تستحق أكثر من المحيط الجبان"

-ميغيل هيرنانديز-

التعبير عما تشعر به

من الشائع أن نشعر بالخوف من المعاناة وأننا خائفون أيضًا من أن نعالجها خارجيًا لما يعتقده الآخرون ، لكن التعبير عن أعمق مخاوفنا هو ما يجعلنا شجعان وصادقة مع الآخرين ومع أنفسنا.

قل ما نشعر به, وضع الكلمات للخوف هو عمل يتطلب شجاعة كبيرة لكن ذلك سيجعلنا نكسر الحواجز التي تحدنا وتثقل بنا عن ثقل ما يجعلنا نعاني ولا تسمح لنا بالاستمتاع بكل ما هو جميل في الحياة.

الخطايا العاطفية الخمس التي تسبب المزيد من المعاناة ، تعد العواطف ، بأكثر أشكالها صحة ، مساعدة كبيرة. ومع ذلك ، هناك خطايا عاطفية يمكن أن تسبب أيضًا الكثير من المعاناة ... اقرأ المزيد "