تأثير القتال المتكرر إذا لم يتغير شيء ، فلن يتغير شيء

هل تبحث عن التغيير؟ لذلك ، لماذا تفعل دائما نفس الشيء? كلما كرر السلوك كلما كان تأثيرك عليك أقل ، لأنك تعتاد على ذلك ، فهذا هو تأثير القتال المتكرر. لذلك ، للحصول على نتيجة أفضل ، يجب عليك تغيير شيء ما ، وتجربة شيء جديد. لن يتغير شيء حتى لا يتغير شيء.

يأتي التأثير القتالي المتكرر من البحث في التمرين ، ولكن يمكن تطبيقه بشكل مثالي على الحياة اليومية. عندما تمارس تمرينًا رياضيًا ، على سبيل المثال ، تمرينات الضغط ، فإن جسدك يواجه حافزًا يشد عضلاتك حتى تظهر آلام في العضلات.

استمر في القيام بهذا أو بأي تمرين آخر يسبب هذا الألم سيؤدي إلى تقليله ، لأن كل مرة يؤثر علينا أقل. لذلك, كلما قمت بهذا النوع من التمارين بطريقة منهجية ، قل الألم الذي تشعر به وأقل تأثيرًا عليك. كيف يمكننا تطبيق هذا على حياتنا اليومية?

تأثير القتال المتكرر في الحياة اليومية

وفقًا للتأثير القتالي المتكرر ، كلما فعلنا شيئًا أكثر ، قل تأثيره علينا. نعم ، قد يجعلنا السلوك أو سلسلة من العادات في مرحلة تحسين من حياتنا ، ولكن بمرور الوقت ، يتم تقليل التأثير.

يحدث نفس الشيء عند بدء التمرين. في البداية ، يمكنك القيام بثلاث جلسات تمرين في الأسبوع ، وجني نتائج ممتازة ، ولكن مع مرور الوقت سوف يعتاد عليها الجسم وعليك فعل المزيد إذا كنت ترغب في الاستمرار في التحسن. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن الجسم في حالة ركود وقد يعود إلى الوراء.

مثال آخر يمكن العثور عليه في استهلاك المواد المنشطات و / أو الإدمان ، مثل الكافيين أو الكحول أو التبغ أو المخدرات. في البداية ، مع القليل تحصل على ما تقدمه لك هذه المادة. ولكن مع مرور الوقت يستغرق الأمر أكثر من ذلك للحصول على نفس الشيء ، لأن الجسم يعتاد على الجرعة ولم يعد له نفس التأثير.

يحدث الشيء نفسه عندما نفكر في فقدان الوزن. في البداية ، وفعل ما يجب القيام به (تحسين عادات الأكل ، واستهلاك ما يكفي من الماء ، وممارسة الرياضة ، والسيطرة على التوتر ، والنوم بشكل أفضل ، وما إلى ذلك) ، بدأنا على الفور في ملاحظة فقدان الوزن. لكن عندما يعتاد عليه الجسم ويحدث تأثير القتال المتكرر ، يتباطأ فقدان الوزن, لأن الجسم يعتاد.

في هذه وفي جميع الحالات التي توقفت فيها ، يمكنك بالتأكيد تطبيق التأثير القتالي المتكرر ، ما يحدث هو أنك تجد ببساطة خط أساس جديد. إذا كنت ترغب في التحسين ، فعليك تغيير شيء ما ليكون أقرب إلى التغيير الذي تبحث عنه.

"إذا لم يتغير شيء ، لا شيء يتغير. إذا واصلت القيام بما تقوم به ، فستستمر في الحصول على ما تحصل عليه. تريد التغيير ، افعل شيئًا ".

-كورتني ستيفنز ، في الأكاذيب عن الحقيقة-

ما تأثير القتال المتكرر لا يعلم عن التحسن

القيام بالشيء نفسه مرارًا وتكرارًا ، حتى لو كان يعمل لفترة طويلة ، سينتهي بك الأمر إلى الركود. المشكلة الحقيقية ليست الركود ، ولكن لا تدرك أن عليك تغيير الإستراتيجية. 

في الواقع ، لا حرج في الوصول إلى تلك اللحظة من الركود. كان عليك أن تعمل بجد للوصول إلى هناك. بدلاً من الرثاء ، أهنئ نفسك على إنجازاتك وفكر في التغييرات أو التغييرات التي يجب عليك إجراؤها لمواصلة التحسن. 

التأثير القتالي المتكرر في سياقها الأصلي يعني أن العضلات قد تكيفت مع التمرين. لذلك ، إذا تابعت القيام بذلك فلن تتحسن (لن تزيد من كتلة العضلات ، ولن تصبح أقوى ، ولن تزيد من مقاومتك أو سرعتك ، وما إلى ذلك). أقصد, إذا لم يصب بأذى ، فلا يوجد أي تحسن. مع العادات والتطور الشخصي ، يحدث الشيء نفسه: إذا لم يكلف ذلك ، فلن يكون هناك تحسن. 

 "ما أتى بك إلى هنا لن يجعلك هناك".

-مارشال لصياغة الذهب-

لكن, لماذا لا نقبل ما حققناه بالفعل? لماذا التغيير إذا كان ما فعلناه قد أعطانا تحسينات ونحن راضون عنها؟ لماذا تريد المزيد والمزيد ، عندما يكون ما حققناه كافياً?

إنها ليست مسألة طموح. إنها مسألة ارتياح شخصي. إذا كنت تستطيع تحقيق المزيد ، لماذا لا تذهب لأكثر من ذلك؟ في أي حال ، فإن الالتزام والبقاء في حالة ركود له عواقب وخيمة: الملل. وعندما نشعر بالملل ، نبدأ بالفساد. وعند الرضا ، بدأنا نخسر.

إجراء تغييرات للبحث عن تغيير متفوق يبقينا متحمسين, إنها تبقينا نشيطين ليس فقط لتحقيق أهدافنا ، ولكن أيضًا للحفاظ عليها.

الثبات هو أنفاس الأحلام يقال إن الرغبة أو النية تصبح حقيقة عندما نظهر ثروتنا الخفية ؛ النضال والمثابرة والتصميم. اقرأ المزيد "