ألم العيش مع الحقد

وجود مشاعر الاستياء أمر طبيعي في الإنسان. لقد شعرنا جميعًا بذلك مرة واحدة ، ولكن ما يجب ألا نسمح به حقًا هو أنه يظل مضمنًا في قلوبنا ، مثل سهم مسموم. الشيء الوحيد الذي سيفعله هو إلحاق الأذى بنا ، مما تسبب لنا في ضرر أكبر من الضرر الذي تسبب لنا في العمل الذي تسبب لنا في الاستياء.

نحن مسؤولون عن سعادتنا ، لدينا الحق في أن نكون سعداء. لكن, السعادة هي قرار شخصي, عليك أن تقرر ما إذا كنت تريد الاستمرار في العيش بمشاعر سلبية مثل الحقد ، أو إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا عن طريق تجريد نفسك منها ، من كل تلك الطبقات التي كانت غير صحية والتي لم تسمح لنا برؤية ما بداخلها.

الاستياء هو شعور يجلب لنا فوائد عندما نولده في جرعاته العادلة. على سبيل المثال ، يمنعنا من الاعتماد على شخص خيانة لنا ما لم يتم استعادة ثقتنا.

لكن عندما نجعله حليفا لنا ، نسمح له بالسيطرة على شخصيتنا ، فإننا نولد مشكلةالتي لم يكن لدينا والتي في كثير من الأحيان ليس لديها حل سهل. من ناحية أخرى ، إذا أنشأناها بالفعل ، يجب أن نواجهها بحكمة: كما لو كان خصمنا. إنه ليس صديقنا ولا نريده أن يكون.

كيف يتصرف الشخص الذي يشعر بالاستياء?

الشخص الحاقد معروف يظهر بعض الميزات التالية:

• شعوره الرئيسي هو غضب عن الضرر الذي يشعر به ، يفكر ولا يعبر عنه.
• لا تريد التحدث من أو مع الشخص الذي يسبب لهم ضغينة.
• يتحدث عادة إلى الشخص بطريقة جافة و / أو قاسية.
• انهم لا ينظرون في العيون للأشخاص الذين تسبب لهم شعور بالاستياء.
• إنهم يتجاهلون النظام أي فكرة أو اقتراح يقدمه الناس تجاه أولئك الذين يحملون ضغينة, على الرغم من أنهم يعرفون داخلها أنه أمر جيد. وبالتالي ، فإنهم يفضلون دفع ثمن عدم اتباعها لمنحهم السبب. من ناحية أخرى ، فإنهم يخاطبون هؤلاء الأشخاص من أجل الأمور الأساسية ، بكلمات قليلة ومباشرة.
• إنهم يعبرون عن استيائهم من التواصل غير اللفظي, تفعيل الجهاز العصبي بنفس الطريقة كما لو كانوا يواجهون خطرًا وكان عليهم القتال أو الفرار.
• يكتبون في دفاترهم العقلية كل الإهانات التي يفسرونها, منذ اللحظة الأولى وقعت. هم أسلحتك إذا صمت التوتر الشديد ليصبح معركة معلنة.

ما هي الآثار المترتبة على الصحة لتشعر بالاستياء؟?

الحقد يأتي من اللاتينية ويعني "زنخ". وهذا يعني ، أنه لا يوجد شيء يمكن أن يكون أو يمكن أن يحقق أي شيء جيد ، وبالتالي فإن الشخص الذي لديه ضغينة ، في المقام الأول ، يولد مزيدًا من الضرر لنفسه مما يحدث للآخرين.

من ناحية أخرى, الاستياء يؤدي إلى ضغط الدم والإيقاع متعلق بفم المعدة إنتاج التوتر والقلق ... ويرافق التوتر والقلق الدوخة ، وتوتر العضلات ، والإحساس بالغرق ، إلخ..

دوامة أصلية مماثلة للعجلة التي لا يترك منها الماوس ولا تؤدي إلى أي شيء. لذلك, علينا أن نتعلم كيفية إدارة عواطفنا, لاستخدام "الذكاء العاطفي" ولإزالة المشاعر الضارة بجسمنا وعقولنا. علينا أن نخلع تلك الدروع الثقيلة التي تؤذينا فقط ، مما يجعلنا غير سعداء.

كيف يمكن للشخص أن يتعلم التغلب على ضغرائه?

أولاً ، أن تدرك أن لديك ضغينة. إذا لم نعترف بأن لدينا مشكلة ، فلن نتمكن من التغلب عليها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتعلم التعبير عن مشاعرنا ، والتحدث عن ما يزعجنا مع الأشخاص الذين يتم توجيه ضغائننا إليهم..

أيضا من الضروري أن تتعلم أن تسامح. نحن جميعا نرتكب أخطاء! نحن أيضًا ، علينا أن نتعلم أن نكون أكثر تساهلاً مع الآخرين ومع أنفسنا.

و بجانبه, عليك أن تبدأ التفكير الإيجابي. نعم ، هذا ليس بالأمر السهل ، إنه عمل شاق ولكنه غني. إذا بدأنا في تغيير طريقة تفكيرنا وبدأنا في رؤية الأشياء بشكل مختلف ، فسوف نلاحظها في أذهاننا وفي راحتنا وفي صحتنا. إذا أخذنا الأمور بهدوء أكبر ، وإذا أعادنا تحريك كل شيء قليلاً وترك الأمور تعمل ، فسيكون كل شيء أفضل.

ليس هناك ما هو سهل ، ولكن بجهد يمكننا مساعدة أنفسنا وتحرير أنفسنا من المشاعر السلبية مثل الحقد. استخدام الذكاء العاطفي ، والضحك ، والاستماع إلى المهنيين والبدء في تغيير شيئا فشيئا. معظم الوقت ، الرغبة هي القوة.

قوة المغفرة

كما ذكر أعلاه ، فإن التسامح مهم للتغلب على الضغينة. اكيبورا (2003),أستاذ علم النفس الإكلينيكي في جامعة إقليم الباسك ، يؤكد ذلك "يمكن أن يكون للغفران آثار نفسية إيجابية: عدم العيش في عذاب ، والتخلص من نير الماضي ، وتحسين الصحة (على سبيل المثال ، النوم بشكل أفضل ، والاسترخاء ، وتناول كميات أقل من المخدرات) ، والمصالحة مع الذات واستعادة السلام الداخلي ". 

"الضعيف لا يستطيع أن يغفر. المغفرة هي سمة من سمات القوي ".

-المهاتما غاندي-

Echeburúa airma ذلك "أن تسامح ليس أن تفعل أي شخص أي صالح ، ولكن أن تفعل ذلك لنفسه. الغفران مرادف للتحرير. الشخص من يغفر للخبرة انخفاضًا في درجة الاستياء تجاه الآخر ". بهذه الطريقة ، من خلال المغفرة نجحنا في القضاء على تلك الضغينة التي تسبب الألم فقط. ألم يبقينا مسجونين في المعاناة. اذن, سيكون تعلم المسامحة أمرًا أساسيًا لتحقيق سعادة كاملة ومحررة.

سيكولوجية الغفران: مفرزة الاستياء للسماح لنا بالمضي قدمًا. سيكولوجية الغفران هي أيضًا شكل من أشكال الانفصال. إنه يشير إلى فعل كامل من الشجاعة حيث تضع جانباً هذا الحقد الذي يأكل ... اقرأ المزيد "