شارك:
فن الخير مع النفس لا يقدر بثمن
أن تكون جيدًا مع نفسك أمر لا يقدر بثمن. تتطلب هذه المهارة النفسية إنجازين: التوفيق مع الماضي لإخماد بعض خيبات الأمل والتوقف عن الهوس في المستقبل لتهدئة القلق. إن الشعور بالرضا هو ، قبل كل شيء ، تعلم التفكير بشكل صحيح ، مع التركيز على هدية لتشكيل سلام داخلي لا ينبغي لأحد أن يزعجه.
بالتأكيد نحن جميعا نتفق مع هذه التصريحات. ومع ذلك ، لماذا يصعب علينا إيجاد هذا التوازن الداخلي حيث نشعر بالشبع ، حيث يمكننا الاستمتاع بما لدينا وما الذي يميزنا؟? سواء أردنا ذلك أم لا ، فهناك دائمًا شيء فاشل ، شيء يضغط علينا ويمنعنا من الشعور بالراحة الدائمة, ما لا تنتهي ولا يزال حازما يأتي الرياح أو المد والجزر.
"أن تكون نفسك في عالم يحاول باستمرار ألا يكون ، هو أعظم إنجاز".
-رالف والدو ايمرسون-
ركز عالم علم النفس دائمًا جهوده على تسهيل هذا الهدف نفسه. ومع ذلك ، ويجب أن يقال كل شيء ، كانت بداياتها معقدة إلى حد ما. لفترة طويلة ، سعت نظرياتهم واستراتيجياتهم إلى فهم الكون الأكثر مرضية تقريبًا. لم يكن حتى أواخر 70 ، عندما شخصيات مثل مارتن Seligman أو آرون T. بيك ولدت التغيير الثوري في حين ملهمة.
اعتقد مارتن سليغمان ، المعروف بدراساته عن الاكتئاب وتعلم العجز ، أنه كان من الضروري توجيه مجال علم النفس إلى جانب جديد: السعادة. آرون تي بيك ، من ناحية أخرى ، رائد في العلاج المعرفي ، علمنا أيضًا شيئًا أساسيًا: ليكون جيدًا مع نفسه ، من الضروري وجود مرشح إيجابي معين في وقت النظر ... وكذلك للداخل.
القبول ، مفتاح الرفاه الشخصي
قال Epictetus في "دليل للحياة" أن الناس يصرون في كثير من الأحيان على الرغبة في الحياة لتناسب رغباتنا. إنه جهد طفولي تقريبًا ، ومن المستحيل أن يولد إحباطًا كبيرًا ، ومن هنا أوصى بنا رواقي الأكثر تمثيلا في وقته أن نتعلم ، ببساطة ، الرغبة في الأشياء كما هي.
لذلك فن الرضا عن النفس هو ممارسة القبول. الآن ، ليس القبول مرادفًا للسلبية أو الاستقالة. إن الحيلة ، في الواقع ، أسهل مما يبدو وتتطلب أن نستثمر جهودنا في سلسلة من الإنجازات:
- اقبل الجانب السلبي للأشياء بمجرد حصولها على فرصة السيطرة وتوليد التغييرات. على سبيل المثال ، من الضروري أن نكون قادرين على إدراك أفكارنا السلبية والمحددة بسرعة قبل أن يتقنوا عقولنا ونهجنا بالكامل..
- اقبل ما أنت عليه ، اقبل تاريخك السابق والحاضر ، اقبل ذلك الشخص الذي ينعكس كل يوم في المرآة بفضائله وأوجه قصوره ومحاولة التحقق من صحة نفسك دون الحاجة إلى الانتظار للآخرين للقيام بذلك نيابة عنك.
أن تكون جيدًا مع نفسك يعني معرفة كيفية ممارسة نوع من القبول حيث لدينا سيطرة نشطة على أفكارنا. ربما ما يحيط بنا وحتى الأشخاص الذين يشكلون جزءًا من سياقنا الأقرب لا يتصرفون دائمًا كما نرغب. ومع ذلك ، لا ينبغي لأي من هذا أن يثير سخطنا ، لأنه إذا كان هناك هدوء في الداخل ، وإذا كان هناك حب وتوازن في النفس ، فلا توجد سحابة لإطفاء أشعة الشمس التي نحملها في الداخل..
أن تكون جيدًا مع الذات ، فن التقدير الشخصي
التقدير الشخصي هو ممارسة مفيدة مثل غير معروفة. يمكن للمرء أن يكتشف ذلك مع مرور الوقت ، فقط عندما يدرك أنه قد تم إهماله لفترة طويلة ويحتوى على شعور بأنه يشبه هذا البيدق على رقعة الشطرنج ، في البداية بلا قيمة تذكر ولا يتذكر أحد. نريد أن نكون "السيدة" ، لكن من الضروري أن نتذكر ما نقدره وما هو الدور الذي نلعبه في رحيل الحياة.
يمكننا تحقيق كل ذلك من خلال تقدير شخصي ذكي ، بمعنى أن نشعر بأنفسنا جزء من كل ما نقوم به وراضٍ عن كل فعل نقوم به. بهذه الطريقة ، وإذا كنا قبل الحديث عن السيطرة على أفكارنا ، الآن لقد حان الوقت لتعلم أن نقدر أنفسنا من خلال دينامياتنا اليومية.
دعونا نرى بعض الأمثلة.
- أن تكون جيدًا مع نفسك يعني أن يتم اختيارك مع الأشخاص الذين نختارهم ، مع من سيكونون جزءًا من رحلتنا.
- أن تكون جيدًا مع نفسك يعني أيضًا الشعور بالفعالية الذاتية ، ونقدر أنفسنا لنجاحاتنا وإنجازاتنا اليومية الصغيرة.
- وهذا يعني أيضًا أن تكون متسقًا مع ما نقوله ونفعله ، ومع ما نريد وما نقوم به.
أيضا ، لا يمكننا إهمال شيء مهم: يرتبط كونك جيدًا بما أنت عليه وما لديك في المقام الأول بالراحة. لأن الإحساس بالحرية وخفة الحركة التي نقدرها في بعض الناس ، وحتى القطع في أنفسنا ، ولدت من نقص الوزن على ظهورهم.
ليس هناك ما يرضي هذا الشعور ، لنعرف أنه لا توجد كوابح بالأمس أو سلاسل يضعها الآخرون في أقدامنا لعرقلة تحركاتنا وفرصة النمو. دعونا لا نهمل لذلك فن الرفاهية مع النفس, ممارسة تتطلب إرادة وعزيمة كبيرة من جانبنا.
7 عبارات احترام الذات لتبدأ في تقييم نفسك عبارات احترام الذات تشير إلى المكان الذي تتجه فيه نظرتنا حتى يصبح حب الذات ركيزة أساسية في حياتنا. اقرأ المزيد "