حب الذات ، هذا البلسم الذي يشفي جروحنا

كم تحب نفسك؟ فكر في الأمر. ربما لم تطرح على نفسك هذا السؤال أو حتى أنك لم تفكر فيه. لا شيء يحدث إنه طبيعي أكثر مما تتخيل. لدينا عادة سيئة من نسياننا. يبدو الأمر كما لو أننا لم نكن موجودين ، كما لو كنا غير مرئيين لأعيننا ، كما لو كان الاعتناء بأنفسنا خارج قائمة أولوياتنا. علاوة على ذلك ، أجرؤ على القول إن حب الذات لا يأخذ مكانًا فيه.

كيف تتعامل مع نفسك? هل سبق لك أن توقفت عن التفكير فيه؟ الطريقة التي نتحدث بها مع بعضنا البعض ، والتصور الذي لدينا حول من نحن ، وفي نهاية المطاف ، كيف نقدر أنفسنا يؤثر على ما نشعر به. المشكلة هي أننا بالكاد نفكر في ذلك.

نحن نميل إلى العيش على رؤوس الأصابع ، أعلاه ، دون تعميق الكثير في كيفية تأثيرنا على ما يحدث من حولنا. يبدو الأمر كما لو أننا لم نعلق أهمية على رفاهيتنا الشخصية. النقطة المهمة هي أنه مع مرور الوقت ، يزداد وزن اليوم ليومًا ، وإذا أهملنا ، يمكن أن نلف ضبابًا رماديًا يعذبنا شيئًا فشيئًا.

الحياة المنفصلة من الداخل لها عواقبها, على الرغم من أننا لسنا على علم به. يمكننا أن نلاحظ ذلك في بطل الرواية القصيرة التي تظهر في نهاية المقال. الآن ، ماذا يمكننا أن نفعل لتحرير أنفسنا من شبكة الأتمتة؟ كيف يمكننا منع العلامات السلبية والرسائل التي تلقيناها من النمو في منطقتنا؟? دعونا تعميق.

وزن الرسائل المستلمة

من الصغيرة, نكبر نتلقى جميع أنواع الرسائل حول من نحن وماذا يجب أن نشعر وكيف نتصرف. الآباء والأمهات والأقارب والمعلمون والأصدقاء وشركاء الحياة ... كل شخص لديه ما يقوله لنا ، معظم الوقت بنوايا حسنة - حتى لو لم يكن دائمًا مناسبًا أو مناسبًا لنا-.

من "هذا مستحيل ، ضع قدميك على الأرض" أو "تضيع وقتك ، ركز على ما هو مهم" إلى "لن تحصل عليه" أو ببساطة ، "أنت حالم جدًا". النقطة المهمة هي أن جميع الرسائل التي نتلقاها تؤثر علينا بطريقة أو بأخرى ، وخاصة خلال طفولتنا. في الحقيقة, البعض منهم تكوين هويتنا ، والبعض الآخر يعمل كولايات لأولئك الذين يحكمون ، وعندما لا نفعل ذلك ، نشعر بالذنب.

في بعض الحالات, أن الشعور بالذنب المستخلص ينشأ عن الجرح العاطفي للرفض. بصمة عميقة للغاية ومؤلمة تترجم إلى شعور عميق بالإهلاك الذاتي ، مما يؤدي إلى التقليل من قيمة الذات وفراغ في حب الذات. لذلك ، يشبون مع هذا الجرح يشكل حقيقة مؤلمة للغاية.

"استغرقت مني وقتًا طويلاً لأتعلم ألا أحكم على نفسي من خلال عيون الآخرين".

-سالي فيلد-

أحكام الناقد الداخلي

الشعور بالرفض من قبل الآخرين ، وفي نهاية المطاف ، يولد الشخص نفسه فخًا عقليًا نشأ عن طريق الناقد الداخلي. هذا الصوت الذي يأتي من داخلنا وذلك مكرس للحكم على طريقة تفكيرنا ، ونشعر ونتصرف. للقيام بذلك ، فإنه يستخدم أي استراتيجية: المقارنات ، النقد المدمر أو تنحية مختلفة.

"لا ينبغي لي أن أقول ذلك""يجب أن تصرفت بشكل مختلف""أنا لا أحصل على أي شيء بشكل صحيح"أو"أنا كارثة"هذه مجرد أمثلة للحوارات التي أجراها ناقدنا الداخلي. المشكلة هي أننا لا نشك في ذلك ، بل على العكس تماما. لدينا هذا النوع من الرسائل متكامل لدرجة أننا نمنحهم قيمة الحقيقة المطلقة وفي الحقيقة ، كل ما نفعله يؤكد ذلك. لأنه إذا لم نعتبر أنفسنا صالحين لوظيفة أو لقيادة فريق أو للكتابة ، فربما لن نجربها أو سنقاطع لإبعاد الحد الأدنى من الأمل الذي لدينا في أذهاننا.

تأثير الشبكات الاجتماعية

واحدة من المشاكل التي تزيد كثيرا من المقارنات والنقد السلبي الذاتي في الوقت الحاضر هي الشبكات الاجتماعية ، لأنها تخلق حقائق بديلة يمكن أن تحبسنا إذا لم نكن منتبهين. يمكن أن تجعلنا نعتقد أن هذا هو الشيء الوحيد الموجود ؛ أن تكون ساعات وساعات غارقة في هذا السيناريو من المظاهر والمشاعر المحاكاة. الحقيقة هي أنها ليست سوى عرض ، حيث يمكن لكل شخص التحكم في الصورة التي يريد إعطاءها للآخرين.

وفقًا للمعالج النفسي شيري كامبل ، يمكن للشبكات الاجتماعية أن تخلق وهمًا خاطئًا بالانتماء والتواصل مع الآخرين ، مما يشجعنا على إعطاء وزن أكبر لهذا العالم الخيالي عبر الإنترنت.

السؤال هو ذلك إذا احتقرنا ورفضنا ، أي إذا كانت لدينا صورة سلبية عن أنفسنا ، فإن الشبكات الاجتماعية ستزيد هذا التصور. في الواقع ، فإن الاختبارات - الخاطئة - هي التي ستؤكد مدى ملل حياتنا ومدى قلة المرح ومدى وحدتنا.

ليس من السهل متابعة إيقاع الحياة الذي يظهره الآخرون على الشبكات الاجتماعية. أكدت دراسة أجرتها جامعة بيتسبيرج بولاية بنسلفانيا (الولايات المتحدة الأمريكية) أن التشاور في كثير من الأحيان مع الشبكات الاجتماعية يولد الحسد والاعتقاد المشوه بأن الآخرين يتمتعون بحياة أكثر متعة وسعادة ومثيرة للاهتمام.

كما نرى, نحن خبراء في إساءة معاملة أنفسنا, ولكن قبل كل شيء في مقارنة حياتنا مع حياة الآخرين ، دون أن تدرك أنها سخيفة. لماذا نضيع الوقت في مقارنة ما إذا كانت ظروف الناس وخصائصهم ووجهات نظرهم وتجاربهم مختلفة عن بعضها البعض?

بطل الرواية من القصير المتغلب إنه مثال على كيفية ذلك يمكن أن تكون الشبكات الاجتماعية سيف ذو حدين ؛ قبل كل شيء ، إذا كان هناك إصابات في الماضي التي لم تلتئم ، لأن الشخص الذي يتحمل وزن الجرح عادة ما يفلت من الواقع. غالبًا ما تعمل عقلك من التشوهات المعرفية (طرق خاطئة لمعالجة المعلومات أو التفسير الخاطئ) ، مثل التجريد الانتقائي أو التخصيص أو الوسم أو التفكير العاطفي والشبكات الاجتماعية تشجع هذا النوع من الآليات.

"في الماضي ، كنت ما لديك ، والآن أنت ما تشاركه".

-جودفريد بوجارد-

حب الذات: لم الشمل مع نفسه

ما يجب القيام به لوقف الناقد الداخلي? كيفية إعادة بناء الأجزاء المكسورة لدينا؟ هل من الممكن إيقاف المتاهة العقلية التي تحبسنا في الاستنكار الذاتي؟ يبدو أن بطل الرواية لدينا ، وأخيرا ، يكتشف المكون السري: احترام الذات.

"أنت مدهش كما تدع نفسك".

-إليزابيث الراوني-

الآن جيد, ليس من السهل التصالح مع نفسه, وأقل بكثير عندما تكون الصفقة سلبية في معظم الأوقات. إنهم سنوات عديدة يتدربون على النقد ، والطلب ، وإلغاء الأهلية ، بحيث فجأة ، بدأنا نحب بعضنا بعضًا بشكل سحري. يتطلب الأمر جرعات كثيرة من الصبر والجهد والقبول ، وبالطبع الالتزام تجاه نفسه.

غالبا, احتضان أجزائنا المكسورة ينطوي ، في البداية ، على المعاناة ، ولكن أيضًا على الكثير من الشجاعة والقدرة على المسامحة والتسامح. إن القدرة على منحنا الحب عندما يكون ما نحتاج إليه بشدة - ولم نكن نعرفه - يتطلب الكثير من القوة والكثير من الجهد. لهذا السبب ، هناك عدد من الجوانب التي يجب مراعاتها:

• اعتبرنا قيمة. نحن أكثر بكثير من أخطائنا وإخفاقاتنا ، أكثر بكثير من نتائجنا. نحن طبعة محدودة ولا يمكن لأحد أن يسرقها منا. ربما نشأنا دون أن ندرك ذلك ، وحتى في هذه اللحظات ، من الصعب علينا أن نصدق ذلك ، ولكن لم يفت الأوان بعد للنظر في المرآة والبدء في رؤية الإمكانات الكاملة التي لدينا.
• ممارسة الشفقة على النفس. إن معالجة وقبول أخطائنا وحدودنا باحترام أمر أساسي للمضي قدمًا. معرفة أن الخلط بيننا هو فرصة للتعلم وأن الحكم على أنفسنا عادة لا تساعدنا على تغيير وجهة نظرنا. في الواقع ، وفقا لمقال في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، فإن الشفقة على النفس تسهل تحقيق الشخصية.
• غفر. الغفران هو عمل تحريري من روابط الماضي. الغفران هو فرصة للشفاء من استياءنا ، تلك التي تسببت في مرحلة ما بأضرار جسيمة لنا. الآن ، لا يجب علينا أن نسامح الآخرين فحسب ، بل يجب أن نسامح أنفسنا أيضًا على العلاج الذي قدمناه لأنفسنا.
• العيش مع النية. إن إدراك اللحظة الحالية هو وسيلة للتخلي عن الماضي ومنع المستقبل من إغراقنا بمخاوفك. العيش على أساس يومي ، والاستمتاع بما يحدث في كل لحظة ، والالتزام برعاية أنفسنا وخدمتنا هو آلية وقائية.
• قطع الاتصال للاتصال. على الرغم من كونه في عصر الاتصال الرقمي ، فمن المستحسن الانفصال عن هذا العالم غير المادي للتواصل مع العالم الذي تم كشفه أمام أعيننا ، وبالطبع مع الناس من حولنا. وبهذه الطريقة ، سنمنع مسرح المظاهر من السيطرة على حياتنا.

"الحب علاج معجزة. حب أنفسنا يجعل المعجزات في حياتنا ".

-لويز إل هاي-

كما نرى, لا يتم بناء احترام الذات شيئًا فشيئًا ، ويتم نسجه وترطيبه يوميًا. إنه الضوء الذي نحمله جميعًا في الداخل ، لكن في بعض الأحيان ، يصعب علينا أن نوجهه بكثافة. إن رغبتنا هي دعم رفاهيتنا ، واحتضاننا للمأوى والبلسم الذي يشفي جراحنا.

أخيرا ، نترككم مع هذا القصير الرائع.

ممارسة حب الذات لتكون سعيدا لإلقاء الضوء على شعلة حب الذات هو الاستثمار في السعادة والعواطف الإيجابية. لا تنس أن تستثمر في نفسك ، فهي أفضل هدية يمكنك أن تقدمها لنفسك. اقرأ المزيد "